Siz o'zingiz kabi ajoyib odamsiz, lekin hamma yaxshiroq bo'lishni xohlaydi. Zo'rku! O'zingizni yaxshilash hayot sifatini yaxshilaydi va sizni o'sishga undaydi. Biroq, ba'zida sizga yordam yoki ilhom kerak bo'ladi. Xavotir olmang: biz yordam berish uchun keldik! O'zingizni (va hayotingizni) bir necha oddiy qadamlar bilan qanday yaxshilashni bilish uchun quyida o'qing!
qadamlar
4 -usul 1: Fikrlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. O'zingizning ahvolingizdan chiqing
Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - odatdagi tartibdan chiqish. Rejimlar bizni turg'un qiladi va odam sifatida o'zgarishdan saqlaydi. Qanday qilib o'zingizni zo'ravonlikdan qutqarish o'zingizga bog'liq, lekin kichik o'zgarishlar ham yangi ishlarga ko'nikishingizga yordam beradi, shuning uchun boshlashdan qo'rqmang.
2 -qadam. Ijobiy fikrlashni mashq qiling
O'zimiz, qobiliyatlarimiz va atrofimizdagi dunyo haqida salbiy fikrlash bizni tajriba va imkoniyatlardan qochishga olib kelishi mumkin. O'zingizni qo'yishni to'xtating va o'zingiz haqingizda hamma yaxshi narsalarni eslay boshlang. Boshqalar haqida yomon o'ylashni to'xtating yoki hayotingizda faqat yomon narsalarga e'tibor qarating va yaxshi narsalarga e'tibor berishni boshlang.
3 -qadam. Tuyg'ularingizni boshqaring
Qayg'u, g'azab, qo'rquv yoki hasad kabi salbiy his -tuyg'ular hayotingizni buzishiga yo'l qo'ymang. Bu his -tuyg'ulardan kelib chiqadigan ba'zi tajribalar tabiiydir, lekin ularga sizning har bir harakatingizni ko'rsatishga ruxsat berish nosog'lom va hayot tajribangiz sifatini pasaytiradi. O'zingizni tinchlanishga va narsalarning yorqin tomonlarini topishga o'rgating.
Qadam 4. Ba'zi nuqtai nazarga ega bo'ling
Ba'zida biz qancha yaxshi narsalar borligini unutamiz. Atrofingizga nazar tashlang va ahvoli sizdan ko'ra yomonroq. Endi o'z hayotingizga qarang va undagi yaxshi narsalarni aniqlang. Ko'p misollar topdingizmi? Ko'proq qidiring! Boshqa odamlar qanday yashayotganini, teledasturlarni yoki hujjatli filmlarni o'qish yoki tomosha qilishni o'rganing.
4 -usul 2: tashabbusni qabul qilish
Qadam 1. Ijodkorlikni hayotingizga olib kiring
Ko'proq ijodiy bo'ling va narsalar yaratish sizning hayotingizda juda ijobiy tajriba bo'lishi mumkin. Bu sizga dunyoga o'z qarashlaringizni o'zgartirish bilan birga o'z hissangizni qo'shishga imkon beradi. Chizma, haykaltaroshlik, yozish, raqsga tushish, qo'shiq kuylash, o'z kiyimingizni tikish yoki boshqa ijodiy do'konlarni topish.
Sizning ijodkorligingizni nima rag'batlantirmasin: agar siz yaxshi ishlashni xohlasangiz, mashq qilishingiz kerak
2 -qadam. Yaxshi inson bo'ling
Yaxshi bo'ling. Yolg'on gapirmang. Boshqalarning his -tuyg'ularini hisobga oling. Saxiy bo'ling. Kechirishni biling. Umuman olganda, yaxshi inson bo'ling. Ba'zida buni qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu haqiqatan ham o'zingizni va atrofingizdagi dunyoni yaxshilash uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir.
Maya Anjelu bir marta shunday degan edi: "Men boshqa imtiyozlar qatorida donorning ruhini ozod qilishini topdim"
3 -qadam. Yangi sevimli mashg'ulotni ko'ring
Yangi mahoratni o'rganing yoki yangi sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning. Bu motivatsiya bo'lib, sizni va hayotingizni yanada qiziqarli va muvozanatli qiladi. Har doim qilmoqchi bo'lgan narsaga intiling, shunda siz o'ylagandan ko'ra baxtli va qoniqarli bo'lasiz.
4 -qadam. Faol bo'ling
Divandan turish bilan boshlang! Sport zaliga bormasangiz ham, hech narsa qilmasangiz ham, bu harakatsiz turmush tarzini to'xtating. Sevgan odamingiz bilan sayohatga chiqing. Farzandlaringiz yoki ukalaringiz bilan o'ynang. Yashash xonangizdan tashqarida hayotni boshdan kechiring. Agar o'zingizni qobiliyatli deb hisoblasangiz, mashq qiling! Bularning barchasi siz uchun yaxshidir va sizning istiqbolingizni va hayot sifatini yaxshilaydi.
Qadam 5. Iloji boricha ko'ngilli
Boshqalarga yordam berish sizga o'z nuqtai nazaringizni beradi, sizni hurmatli odam qiladi, hayotdan zavqlanishingizni oshiradi, muvaffaqiyatga erishish hissini beradi va (shubhasiz) haqiqatan ham muhtoj odamlarning hayotiga yaxshilik olib keladi. Siz xohlagan sabablarga ko'ra ko'ngilli bo'lishingiz, biron sababga ko'ra ko'ngilli bo'lishingiz yoki hatto chet elda ishlashingiz mumkin. Ko'p va juda ko'p variantlar mavjud.
- Boshpana va yoshlar markazlarida ko'ngillilik qilish ko'p yaxshiliklarga olib kelishi mumkin, shuningdek kelajakka va jamiyatga katta ta'sir ko'rsatadi.
- Habitat for Humanity - ko'ngillilik qilishning yana bir yaxshi usuli.
- Agar sizda maxsus qobiliyatlar bo'lsa, ular foydali bo'lishi mumkin bo'lgan joylarni yoki yo'llarni toping.
Qadam 6. Tajriba orttirish uchun sayohat
Siz sayohat qilganingizda va turli xil tajribalarni boshdan kechirganingizda, inson sifatida tubdan o'zgarasiz. Agar siz faqat o'z mamlakatingiz bo'ylab sayohat qila olsangiz, hech qanday muammo bo'lmaydi: ideal - bu siz o'rgangan narsadan boshqacha tajribaga ega bo'lish. Iloji bo'lsa, chet elga sayohat qiling, ayniqsa odamlar boshqa tilda gaplashadigan joyga.
7 -qadam. O'zingizni tarbiyalang
O'zingizni takomillashtirishning yana bir ajoyib usuli - ko'proq o'qish. Lekin kuting - bu maktabga qaytishni anglatmaydi. Internet bilan bepul ta'lim manbalarida haqiqiy inqilob yuz berdi. Siz kompyuter dasturlash yoki boshqa til kabi ko'nikmalarni tanlashingiz yoki siyosat yoki ta'lim kabi kengroq mavzular haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.
- Coursera yordamida siz butun universitet kurslarini eng yaxshi universitetlardan bepul olishingiz mumkin!
- TED slaydlarini tomosha qilib, ongingizni ochish uchun hayotiy saboqlarni olishingiz mumkin!
- WikiHow har xil o'quv resurslarini taklif qiladi. O'zingiz bilgan maqolalarni takomillashtirish orqali bilimlarni tarqating.
4 -ning 3 -usuli: Maqsadlarni belgilash
Qadam 1. Sizga yoqadigan fazilatlarni aniqlang
Siz boshqalarga yoqadigan va o'rganmoqchi bo'lgan fazilatlarni toping. Agar siz darhol hech kimni o'ylay olmasangiz, ilhomlantirgan odamlarni o'ylab ko'ring va sizga yoqadigan xususiyatlarini o'ylab ko'ring. Ular yaxshimi? Shuhratparastmi? Ishchilar? Bu siz qidirishingiz kerak bo'lgan fazilatlar.
2 -qadam. Kamchiliklaringizni aniqlang
O'zingiz yoqtirmaydigan narsalar haqida o'ylang. Sizning vazningiz kabi narsalarga e'tibor bermang, chunki tanangiz mohiyatiga emas, balki faqat idishga o'xshaydi. Siz boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishingizni, ish axloqingiz va mahoratingizni aniqlaganingizdan so'ng, o'z vazningiz ustida ishlashingiz mumkin.
Qadam 3. O'zgartirmoqchi bo'lgan narsani hal qiling
O'zingizning shaxsiy xususiyatlaringizni o'zgartirmoqchi bo'lgan narsalar haqida o'ylab ko'ring. Ular aytganlari rost: Muammoni hal qilishning birinchi qismi sizda borligini tan olishdir. Siz uchun haqiqatan ham nima muhimligini va hayot tarzingizni o'zgartirishga nima turtki bo'lishini bilib oling.
Qadam 4. Fikrlarni oling
Siz ishonadigan odamlar bilan gaplashing, masalan, yigitingiz, do'stlaringiz va oila a'zolaringiz. Ularga hayotingizda nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni va nima uchun kerakligini ayting. Ular sizning yaxshi bo'lishingiz uchun muhim fikrlarni ajratib ko'rsatishi mumkin, shuningdek, odamlar sizni qanday qabul qilishiga tashqi nuqtai nazarni taqdim etishi mumkin.
Qadam 5. Kichikdan boshlang va o'sish uchun ko'p harakat qiling
Kichik maqsadlardan boshlang. "Chekishni tashlash" kabi narsadan boshlamang. Buning o'rniga "kamroq chekishni" sinab ko'ring. Katta maqsadlarni kichikroq maqsadlarga ajratish sizni g'ayratli bo'lishga va maqsadlaringizni yanada real qilishga yordam beradi.
Qadam 6. Jadval bo'yicha qaror qabul qiling
Bu maqsadlar sizning hayotingizning ustuvorliklariga qayerda mos kelishi haqida o'ylab ko'ring. Bu haqiqatan ham o'zingizni yaxshilashga sarflagan kuchingizni o'zgartirishi mumkin. Agar siz o'zgartirish uchun oxirgi muddatni belgilamasangiz, maqsad haqiqiy emas va nomoddiy bo'lib tuyuladi, bu uni bajarish istagingizni pasaytiradi.
Qadam 7. Davom eting
Boshlang! Faqat maqsadlar yoki nima qilishni xohlash haqida o'ylashning o'zi etarli emas; yengingizni torting va harakat qiling!
4 -usul 4: Odatlardan voz kechish
Qadam 1. O'zgartirishni xohlaysiz
Aytganimizdek, siz haqiqatan ham hayotingizda bu o'zgarishlarni xohlashingiz kerak; aks holda ular hech qachon uzoq davom etmaydi. Siz bir muncha vaqt o'zingizni yaxshi ko'rsata olasiz, lekin hech qachon o'zingizni ko'rsata olmaysiz va muammolar yashiringandan keyin kuchliroq bo'ladi. Boshqalarni xushnud etish uchun o'zgartirmoqchi bo'lishni emas, balki o'zingiz xohlagan o'zgarishlarni qiling. Bu haqiqatan ham o'zgarishning yagona yo'li.
2 -qadam. Haqiqiy taxminlarga ega bo'ling
Kimligingizni o'zgartirish hayotingizni bir kechada yaxshilaydi va hamma narsa mukammal bo'ladi deb o'ylamang. Hayot shunday ishlamaydi. Va o'zgartirish ham oson bo'lmaydi. Agar siz oqilona umidlar bilan boshlasangiz, paydo bo'ladigan qiyinchiliklarga duch kelishingiz ancha oson bo'ladi.
3 -qadam. Triggerlaringizni aniqlang
Sizga yoqmaydigan narsalarni qilishga nima undayotganini bilib oling. Stressda ovqatlanasizmi? G'azablanganingizda asabiyligingizni yaqinlaringizga berasizmi? Triggerlarni toping, shunda siz ularni boshqarishni yaxshilashingiz mumkin.
4 -qadam. To'siqlarni aniqlang
Sizga yoqmaydigan ishlarni qilishingizga to'sqinlik qiladigan to'siqlar qo'ying. Agar siz Internetda kamroq vaqt o'tkazishni xohlasangiz, trafikni sekinroq yoki kamaytiradigan rejaga yoziling yoki faqat kompyuteringizda Internetga ruxsat bering, lekin mobil telefoningizda emas. Asosiy to'siqlar avtomatik ravishda eski odatlarga tushib qolishingizga to'sqinlik qiladi, chunki ular noto'g'ri ish qilish tasodif emas, balki ongli harakatdir.
Qadam 5. O'zgartirishlarni toping
O'zingizning qaramligingiz va yomon odatlaringiz haqida o'ylamaslik uchun boshqa ishni toping. Birinchi bo'limda sanab o'tilgan harakatlar yordam berishi mumkin, lekin siz ham oddiy fokuslardan foydalanishingiz mumkin. Agar tez -tez asabiylashsangiz, boshingizga qo'shiq aytishga harakat qiling. Bu holatda kulgili qo'shiqlar ayniqsa foydalidir.
6 -qadam. O'zingizni mukofotlang
O'zingizni yanada ko'proq rag'batlantirish uchun mukofotlar bering. Bu mukofotlarni ozgina saqlang, faqat ijobiy his -tuyg'ularni uyg'otadi. Siz mukofotlarga qaram bo'lishni xohlamaysiz; faqat ular qilayotgan ishlaringni yaxshi his qilishlariga imkon bering.
7 -qadam. Vaqt bering
Sabrli bo'ling! O'zgarish vaqt talab etadi. O'zgarishlar bir zumda ro'y bermaydi: agar siz real bo'lmasangiz, hafsalangiz pir bo'ladi. Kutib turing, urinishda davom eting, bir kun kelib bunga erishasiz!