Shikoyat qilish va janjallashish ko'p nikohlarda uchraydi. Bu odatda bitta partiya xohlagan narsangizni olishning yagona yo'li deb o'ylashdan boshlanadigan xatti -harakatlar tsikli. Xotiningizning xatti -harakatlaridan charchadingizmi? Vaziyatni hal qilishning bir necha yo'li mavjud. Bu vaqtda xotirjam bo'lishga va hurmat ko'rsatishga harakat qiling. Agar kerak bo'lsa, orqaga chekining. Ammo oldinga siljish, chuqurroq muammolarni hal qilish va uyni baxtliroq va uyg'un qilish uchun kichik o'zgarishlar kiritish ustida ishlang.
qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: hissiy salomatligingizni himoya qilish
Qadam 1. Tinchlanishga harakat qiling
Isitma paytida sizda g'azabni o'chirib bo'lmaydi, degan taassurot paydo bo'lishi mumkin. Albatta, butun vaziyat asabiylashadi va xafa qiladi, lekin bu qadar asabiylashishga yo'l qo'ymang. G'azab va xafagarchilik jismoniy va ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Siz allaqachon g'iybatdan tog'li stress bilan kurashishingiz kerak. Katta muammolardan qochishga harakat qiling. Stress bosh og'rig'iga, yurak urish tezligining oshishiga va giperventilatsiyaga olib kelishi mumkin.
- Besh marta chuqur nafas oling, sekin nafas oling va nafas oling.
- Siz ketganingizdan so'ng, qandaydir sokin musiqa tinglash yoki issiq dush qabul qilish haqida nima deyish mumkin?
Qadam 2. Vaziyatdan chiqing
Ko'pincha zo'ravonlik chidab bo'lmas darajada. Agar xotining sizni ranjitishni bas qilmasa, bo'shashing. Hech kim sizni yomon his qilishga haqli emas.
O'zaro munosabatlar tugaganligini aniq qiling. Siz aytishingiz mumkin: “Men tinchlanish uchun piyoda yuraman. Sizning so'zlaringiz juda qattiq."
3 -qadam. His -tuyg'ularingizni tan oling
G'azablanish doimiy bo'lganda, nimani his qilayotganingizni tan olish muhimdir. Vaziyat faqat his -tuyg'ularingizni bostirganingizda yomonlashadi, shuning uchun o'zingizga halol bo'lishga harakat qiling. Ba'zi umumiy reaktsiyalar:
- G'azab
- Umidsizlik.
- Xavotir.
- O'ziga past baho berish.
4 -qadam. O'zingizga ko'proq g'amxo'rlik qiling
Sizning hissiy salomatligingizni himoya qilishga harakat qilish muhim. Ertak berish stressni keltirib chiqarganda, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun ko'proq vaqt ajratish vaqti keldi. Boshingizni tanaffus qilish uchun o'zingizga yaxshi muomala qiling.
- Vaqtni ochiq havoda o'tkazing. Yo'lga boring yoki futbol o'ynang.
- Sevimli taomingizni iste'mol qiling.
- Siz anchadan buyon xohlagan filmni ko'ring.
5 -qadam. Shamollatish
Tuyg'ularni susaytirish sog'lom emas, chunki bu sizni asabiylashtirib, g'azablantiradi. O'zingizga his -tuyg'ularingizni bildirishga va biroz yengillikka ega bo'lishga ruxsat berish yaxshiroqdir.
- Ishonchli do'stingiz bilan qahva taqvimini tuzing va gaplashishingiz kerakligini ularga bildiring.
- Kundalik saqlashga harakat qiling. O'zingiz his qilayotgan narsani yozish katartik bo'lishi mumkin.
4 -qismning 2 -qismi: Vaziyatni hal qilishning ijobiy yo'llarini izlash
Qadam 1. Muammoni aniqlang
Hech kim shikoyatni yoqtirmaydi, lekin qaysi jihat sizni ko'proq bezovta qiladi? Bu sizning iltimosingizmi yoki xotiningizning gapirish uslubimi? Balki vaqt yoki chastotadir.
- Sizning sherigingiz axlatni olib chiqishingizni so'raganidan g'azablanyapsizmi? Yoki siz ishdan uyga qaytishingiz bilan u buyurtma berganidan xafa bo'ldingizmi?
- Noqulaylik manbasini tushunishga muvaffaq bo'lganingizda, vaziyatni osonroq hal qila olasiz.
Qadam 2. Muzokara qilishga tayyor bo'ling
Agar talablar qo'yilsa, xotiningiz himoyalanishi mumkin. Uni xatti -harakatlarini zudlik bilan o'zgartirishga undashning o'rniga, tushunarliroq yondashuvni qo'llang.
- Masalan, siz kelishib, sizni bezovta qiladigan masala bo'yicha murosa topishingiz mumkin.
- Ayting: "Men axlatni muammosiz olib chiqaman, lekin ishdan uyga qaytganimda buning iloji yo'q. Men buni ertalabdan boshlashim mumkin, qanday qilib?”
3 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni aniqlang
Stress to'planganda, hech narsa uchun kurashish tuzog'iga tushish oson. Bunday vaziyatdan qoching va xotiningiz bilan samarali suhbat qurishni afzal ko'ring. Nima bo'lganini tushuntirib, nimani his qilganingizni tushuntiring.
- Ularni ayblamaslik uchun birinchi odam bilan gaplashing.
- Buni sinab ko'ring: "Mendan xuddi shunday qilishimni ming marta so'rasangiz, stressga tushib qolaman."
4 -qadam. O'z nuqtai nazaringizni himoya qiling
Xotiningiz sizning fikrlash tarzingizni hurmat qilmaydimi? Siz tushkunlikka tushishingiz mumkin, lekin aytganlaringizga amal qilish muhim. Sizning his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingiz muhimligini unutmang.
Hech kim o'z his -tuyg'ularini kamaytirishga haqli emas. Xotiningiz bu ahmoqlik deb o'ylasa ham, bilingki, sizning his -tuyg'ularingiz to'g'ri
4 -qismning 3 -qismi: Muloqotni yaxshilash
Qadam 1. diqqat bilan tinglang
Xotiningizning nuqtai nazarini tushunishning eng yaxshi usuli - uning aytganlarini tinglashdir. Er -xotinning muloqotini yaxshilashga harakat qiling, bu tinglash qobiliyatini yaxshilashni o'z ichiga oladi.
- Ko'z bilan aloqa qilish va bosh qimirlatish orqali tinglayotganingizni ko'rsating.
- Qiziqish bildirishning yana bir usuli - uning aytganlarini qayta ifodalash, masalan: "Men tushunganimdek, siz uydagi majburiyatlarimni bajarmayman deb o'ylaysiz".
Qadam 2. murosaga kelish yo'llarini toping
Siz uning xatti -harakati haqida samimiy gapirishingiz kerak. Suhbat davomida murosani topishga harakat qiling. Ehtimol, siz xuddi shu narsalardan norozi ekanligingizni ko'rasiz.
Siz aytishingiz mumkin: “Men uy ishlarini teng taqsimlamayotganimizga qo'shilaman. Qanday qilib biz narsalarni adolatli qilishimiz mumkin? Men seni og'irlashtirmoqchi emasman”
3 -qadam. Sevgini ko'rsating
Shikoyat qilish jiddiy muammo bo'lishi mumkin, lekin siz ham xotiningiz haqida ko'p narsalarni yaxshi ko'rasiz, to'g'rimi? Mehribonroq bo'lib, unga yaqinroq bo'lishga harakat qiling.
- Har kuni sherigingizni quchoqlang.
- Televizor tomosha qilayotganda, unga orqasini silang.
4 -qadam. O'zingizni eshiting
Ehtimol, agar xirillash doimiy bo'lsa, siz allaqachon xotiningizdan to'xtashini so'ragan bo'lasiz. U sizning talablaringizga quloq solgan va hatto rozi bo'lganga o'xshaydi, lekin shuni tushunish kerakki, bu har doim ham ro'y bermaydi. Tinglash - bu boshqasining nima demoqchi ekanligini tushunish, bu mavzu bo'yicha mulohaza yuritish va shu tushuncha asosida harakat qilish.
- Agar u o'zgarmasa, u albatta sizning tarafingizni eshitmaydi. O'z his -tuyg'ularingiz haqida aniqroq gapiring.
- Misol: "Men o'zimni xafa bo'lganimni, g'azablanganimni va umidsizlikka tushganimni tushuntirdim, lekin siz meni tinglamaysiz deb o'ylayman, chunki siz bularning barchasini bilsangiz ham meni qabul qilasiz. Mening nuqtai nazarimni tushunishingiz kerak."
5 -qadam Terapiyaga kiring
Ko'pincha, nikoh chorrahaga to'g'ri keladi. Agar vaziyatni to'g'irlashga urinishlaringiz natija bermasa, begonadan yordam so'rash vaqti keldi. Terapiya er -xotinning muloqotini yaxshilashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
- Xotiningiz siz bilan davolanishga tayyormi yoki yo'qligini so'rang, shunda ikkalangiz ham buni birgalikda hal qila olasiz.
- Agar u ketishni xohlamasa, yolg'iz boring. Qanday bo'lmasin, siz his -tuyg'ularingizni yaxshiroq boshqarishni o'rganishingiz mumkin.
6 -qadam. Mavzuga qayting
Muammoni qandaydir yo'l bilan hal qilish muhim. Bunday salbiy muhitni tarbiyalash adolatdan emas. Xotiningiz xuddi shunday yo'l tutishni davom ettiradimi? Mavzuni yana ko'tarish yaxshi.
- Gilam ostidagi muammoni supurib tashlamoqchi emasligingizni aniq ayting.
- Ayting: "Bilaman, biz bu haqda biroz oldin gaplashganmiz, lekin hech qanday ijobiy o'zgarishlarni sezmadim. Siz meni ranjitayotganingizni tushunishingiz kerak”.
Qadam 7. O'zgarishni talab qiling
Agar xotiningiz to'xtamasa, siz qandaydir yechim talab qilishga haqlisiz. Siz yaxshiroq muloqot qilishga harakat qildingizmi va hatto terapiya oldingizmi? Qat'iy talabni qo'yish vaqti keldi.
- Shikoyat muhim masala yoki yo'qligini hal qiling. Agar yo'q bo'lsa, xotiningizni tinglashga harakat qiling.
- Agar eshakdagi oxirgi og'riq oxirgi somon bo'lsa, buni aniq ayting: “Siz endi bu stress bilan yashay olmaysiz. Agar hozir o'zgarmasangiz, men nikohimizdan tanaffus olish haqida o'ylay boshlayman ».
4dan 4 qism: Xotiningizning xatti -harakatlarini tushunishga harakat qilish
Qadam 1. U nima deyayotganini tahlil qiling
Bir daqiqaga o'zingizni xotiningiz o'rniga qo'ying. U haqiqatan ham axlatdan xafa bo'lganmi? Yoki katta savol bilan? Ko'pincha odamlar chuqurroq narsadan xavotirlarini yashirish uchun kichik muammoga yopishib qolishadi.
Ehtimol, u eshitmagan deb o'ylaydi. Shuning uchun ham u axlatdan shikoyat qilaveradi, aslida uning so'ragan va aytganlariga e'tibor berish kerak
2 -qadam. Unga qiziqish bildiring
Xotiningizga biroz ko'proq e'tibor kerak emasmi? Ehtimol, u his -tuyg'ularini ifoda etishda qiynalayotgandir. Shikoyatlarning mazmuni haqida bir oz o'ylab ko'ring.
- Sizning sherigingiz har doim uyga erta kelishga harakat qilishingizni so'raydimi? Zerikarli bo'lsa ham, u sizning kompaniyangizda ko'proq vaqt o'tkazishi kerakligini aytishi mumkin.
- Birgalikda ko'proq sifatli vaqt o'tkazing. Haftada kamida bir marta o'tirib gapiring. Balki shikoyatlar tugamas?
Qadam 3. Muammoni boshqa nigoh bilan ko'rib chiqing
Agar siz shikoyatlar axlat haqida emas deb o'ylasangiz, ularning asl sababi haqida o'ylang. Keyin o'zingizni ifoda etish uchun eng yaxshi so'zlarni toping, xotiningizdan gapira olasizmi deb so'rang va uni tartibga solishga harakat qiling.
- Bunga misol: «Siz aytasizki, men doim bandman, axlatni chiqara olmayman. Men sizga band bo'lmayotganimni his qilyapsizmi? »
- Yana bir variant - o'z tarafingizni tushuntirish, masalan: "Bilaman, men sizning so'rovlaringizni e'tiborsiz qoldiraman, lekin haqiqat shundaki, men uyga qaytganimdan keyin, siz bilan gaplashishni afzal ko'raman".
Qadam 4. Uning yaxshi niyatlarini ko'ring
Xotiningiz sizni g'azablantirganda, salbiy munosabatga ko'proq e'tibor qaratish, bu munosabatni asabiylashtirishi yoki hatto yomon ko'rishi tabiiy. Uning niyatlari haqida o'ylab, bu taassurot bilan kurashishga harakat qiling. Ehtimol, sizning sherigingiz faqat sizning manfaatingiz uchun gapiradi.
Masalan, ehtimol u sizni sport zaliga borishga undaydi. U buni faqat sizning sog'ligingiz haqida qayg'urgani uchun qilayotganini tushunishni bas qiling
Maslahatlar
- O'z his -tuyg'ularingizni aniqlang. O'z nuqtai nazaringizni himoya qilishdan tortinmang.
- O'zaro munosabatlarning yaxshi tomonlariga e'tibor qarating.
- Agar jang qizib ketsa, o'zingizni sovutishga vaqt bering.