Agar siz uzoq muddatli munosabatlarga ega bo'lsangiz, vaqti-vaqti bilan siz o'zingizni charchagan, stressli yoki chalg'itib, sherigingiz yoki munosabatingizni qadrlay olmasligingiz mumkin. Bu sodir bo'lganda, ehtiros olovini qanday yoqish haqida o'ylash uchun biroz vaqt ajratish yaxshidir. O'zaro munosabatlarning boshida bo'lgan romantik zavqni qaytarish uchun turmush o'rtog'ingizni sevish sabablarini eslashga harakat qiling. Bir -biringiz bilan qayta bog'lanish ikkalangiz uchun ham muhim!
qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Katta ta'sir bilan kichik imo -ishoralar qilish
Qadam 1. Birgalikda kuling
Kulgi juda yuqumli va bizni xotirjam va xotirjam his qilishimiz mumkin. Yaxshi hazil tuyg'usi munosabatlardagi bosimni engillashtirib, er -xotin bo'lib hayotning past -balandini engishga yordam beradi. O'zingizga va sherigingizga kulgili bo'ladigan narsalarni toping.
- O'tmishda sizni kuldirgan narsalarni eslang va ishdan qaytganingizda ularni turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lishing.
- Sizga yoqadigan kulgili teleko'rsatuvni toping va uni har hafta birga ko'rishni tashkil qiling.
2 -qadam. Siz hozir ekanligingizni ko'rsating
Suhbatlashishga ko'p vaqtingiz bo'lmasa ham, bir -biringiz bilan aloqada bo'lish juda muhim. Odamga ularni qanchalik sevishingizni va ularga kerak bo'lgan narsada ekanligingizni eslatib turing. O'zaro munosabatlarga qiziqish darajasini ko'rsatish uchun xabarlar yuborish ham yaqinlikni mustahkamlaydi. Siz aytishni hech qachon to'xtatmasligingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
- "Men seni Sevaman."
- "Sizga havas qilaman."
- "Men o'zimni sog'indim."
- "Kechirasiz, agar bugun ishlar yomon ketayotgan bo'lsa, qandaydir yordam bera olamanmi?"
- "Sizni keyin ko'rishni kutib o'tirmayman."
- "Men seni bunday ko'rishni yoqtirmayman. Men biror narsa qila olamanmi?"
3 -qadam. Uchrashuvlaringiz uchun yangi g'oyalarni taklif qiling
Uzoq muddatli munosabatlarda, munosabatlar sehrini saqlab qolish uchun kino va kechki ovqat asoslaridan voz kechish kerak. Agar siz kechki ovqatga chiqmoqchi bo'lsangiz, yangi restoranlarni sinab ko'ring va vaqti -vaqti bilan biroz yaxshilang. Yaxshi fikrlar:
- Raqsga chiqing.
- Uyda ziyofat qiling.
- Dam olish kunlari plyajga boring.
- Muz konkida uchishga harakat qiling.
- Issiq buloqlarga tashrif buyuring.
- Karaoke restoranini qidiring.
- Pishirish kursini birgalikda oling.
4 -qadam. Kichik imo -ishoralar qiling
Sevimli yozuvlarni qoldirish, axlatni olib tashlash yoki charchaganida boshqasini pishirish - bu sizning mehr -muhabbatingizni va munosabatlarga sarmoyangizni ko'rsatadigan kichik narsalar. Imo -ishoralar odatda er -xotinning munosabatlariga bog'liq, chunki har bir er -xotin har xil narsalarni yoqtiradi. Asosiysi, halol bo'lish!
- Misol uchun, agar siz ikkalangiz ham kino ko'rishni yaxshi ko'rsangiz, ikkalangiz uchun qiziqarli film va popkorn bilan maxsus kechani rejalashtiring.
- Yuragingizning oddiy sovg'asi bilan sherigingizni ajablantiring.
4 -qismning 2 -qismi: Birga qaytish
Qadam 1. Samimiy, chuqur suhbatlar o'tkazing
O'zaro munosabatlarning boshida, kechani samimiy va uzoq suhbatlar bilan o'tkazish odatiy holdir, lekin bu vaqt o'tishi bilan yo'qoladi, ayniqsa janjallar bolalarga, moliyaviy va uy ishlariga bog'liq. Shunday bo'lsa -da, ikkalangizni ham qo'zg'atadigan narsalarni halol muhokama qilish uchun vaqt ajratish muhim!
- Siz uchun kitob klubini yaratish yaxshi fikr.
- Bir -biringiz haqida yangi narsalarni bilib oling. Yangi suhbatlar yaratish uchun ochiq savollar bering, masalan "O'rta maktab siz uchun qanday edi?" yoki "Bolalikdan bu erga ko'chib o'tish qanday edi?" Javoblarni yaxshilab tinglang va ularni chuqur suhbatlarga aylantiring.
- O'zingizning sherigingizni aloqa yo'qligi uchun tanqid qilmang. Ijobiy xulq -atvorni tanlang, masalan, uni ovqat yeyayotgan yoki qahva ichadigan kun haqida gapirishga undash: "Men sizning kuningiz haqida ko'proq bilmoqchiman. Qahva ichib, gaplashamizmi?"
2 -qadam. Boshqasini maqtang
Vaqt o'tishi bilan er -xotinlar bir -birlariga yoqimli so'zlarni aytishni unutishadi. O'z sherigingizni maqtash, siz hali ham unga va munosabatlarga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi.
- Juda aniq bo'ling. "Siz bugun chiroyli ko'rinasiz" o'rniga "Menga bu kiyimda tanangizning ko'rinishi yoqadi" yoki "Bu ko'ylak sizni yaxshi his qiladi" kabi so'zlarni ayting.
- "Siz juda aqllisiz" o'rniga "Men sizning miyangizga va chuqur munozaralarga tayyorligingizga qoyil qolaman" ni tanlang.
Qadam 3. Birgalikda bo'lgan narsalarga e'tibor qarating
O'zaro munosabatlarning salbiy tomonlariga e'tibor qaratish juda oson, lekin ijobiy tomonlarini ajratib ko'rsatish munosabatlarni yanada mustahkamlashiga yordam beradi. O'zaro munosabatlarning boshida sevganingizning sabablariga e'tibor qaratish yanada muhimroqdir.
- Masalan, munosabatlar poygaga bo'lgan qiziqishdan yoki boshqalarga yordam berish istagidan boshlangan bo'lishi mumkin.
- Sizni sevib qolgan narsalarning ro'yxatini tuzing va sherigingizdan ham shunday qilishni so'rang. Keyin ro'yxatlarni o'zgartiring va munosabatlarning boshlanishini qayta tiklash orqali qayta ulaning.
4 -qadam. Har kuni jismoniy aloqa bilan shug'ullaning
Teriga tegib turganda, yaqinlik tuyg'usini kuchaytiradigan oksitotsin gormoni ajralib chiqadi. Kontaktdan nafaqat jinsiy aloqa uchun foydalanish kerak! Bo'sh vaqtlarda o'pish va quchoqlash niyatsiz. Uzoq, charchagan kundan keyin bir -biringizni massaj qiling!
Qo'llaringizni ushlab turing va bir-biringizni uzoq vaqt ushlab turing, ayniqsa stressdan qutulish kerak bo'lsa
5 -qadam. Jinsiy hayotingizni kuchaytirish uchun kichik o'zgarishlar qiling
Agar siz birga yashasangiz, bolalar o'yinchoqlarini, hujjatlarni, ko'rpa -to'shaklar va mebellarni olib tashlab, xonani tozalang. Bir oz sham, yangi choyshab sotib oling va xonangizni qulay muhitga aylantirish uchun hamma narsani qiling.
Televizorni, kompyuterni va uyali telefonlarni xonangizdan tashqarida qoldirganingiz ma'qul. Atrof -muhitda, texnologiyalarsiz, yaqinlik tuyg'usini yaratishga harakat qiling
Qadam 6. Jozibali matnli xabar yuboring
Kunning oxirida sherigingizni ko'rishdan qanchalik xursand bo'lganingiz va ularning oxirgi kechasini birgalikda qanday yaxshi eslaganingiz haqida gapiring. Agar bunga tayyor bo'lsangiz, provokatsion rasm yuboring!
Shubhasiz, faqat o'zingizga qulay bo'lgan narsalarni yuboring. Hech narsa jo'natishga majburlanmang
4-qismning 3-qismi: Uzoq muddatli muammolarni bartaraf etish
Qadam 1. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang
O'ziga past baho o'zini nogironlik tuyg'usi sifatida namoyon qilishi mumkin, yoki vaziyat faqat yomonlashadi. Bu fikrlar munosabatlarni buzadi va agar siz ularga ovoz bersangiz, haqiqatga aylanishi mumkin. O'zingizga va munosabatlarga bo'lgan ishonchni mustahkamlashni tanlang.
- Agar o'tmishda xafa bo'lgan bo'lsangiz, yaralaringizni davolang. Siz sevgi berishga va olishga loyiqsiz.
- Tanangizdagi baxtsizlik tufayli jinsiy yaqinlikdan qochishning o'rniga, o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qiling. Agar siz vaznni yo'qotish kabi o'zgarishlarni tanlasangiz, bilingki, ideal vaznda bo'lish har doim ham sizning ishonchsizligingizni hal qilmaydi. O'zingizni qulay his qilish butunlay sizga bog'liq.
2 -qadam. Kechirimlilik bilan shug'ullaning
G'azab - bu munosabatlar uchun eng yomon narsa, shuning uchun agar siz va sizning sherigingiz hal qilinmagan muammoga duch kelsangiz, bir -biringizni kechirish va davom etish vaqti keldi. Muammo haqida ochiq gapiring va uni o'tmishga qo'yishga harakat qiling. Agar siz buni ilgari sinab ko'rgan bo'lsangiz, muvaffaqiyatsiz bo'lsa, er -xotin terapevtiga murojaat qilganingiz ma'qul.
Terapiya qilishning hech qanday yomon joyi yo'q. Bu munosabatlarni qayta tiklashning juda foydali usuli
Qadam 3. Vaqtni bir -biridan uzoqda o'tkazing
Ular har bir soniyani birga o'tkazishingiz kerak degani emas. Aslida, vaqt uzoqda bo'lgan munosabatlarni yaxshilaydi va stressdan xalos bo'lishga, do'stlar bilan qayta bog'lanishga va dam olishga imkon beradi. Haftada bir kecha yoki oyning bir dam olish kunlari kabi birgalikda va alohida vaqt o'tkazish uchun aniq vaqtni belgilang. Shubhasiz, tanlov o'zaro kelishuv asosida amalga oshirilishi kerak.
- Vaqti -vaqti bilan "qizlar" yoki "o'g'il bolalar" kechasini o'tkazish har doim yoqimli.
- Bir -biridan uzoqlashish, odatda, ehtiros olovini qaytaradi va qaytish uchun tashvish tug'diradi.
- O'zaro munosabatlar uchun sevimli mashg'ulotlaringizdan voz kechmang. Rasm chizishni, raqsga tushishni yoki sport zaliga borishni davom eting, hatto sizning sherigingiz mashg'ulotlarda qatnashmasa ham.
Qadam 4. Birgalikda biror narsa qiling
Safar odatda er -xotinlarni birlashtiradi, ayniqsa, ikkinchisiga va munosabatlarga e'tibor qaratilganda, bu sizga kundalik hayotdagi stresslar haqida o'ylashni to'xtatishga imkon beradi. O'zingiz orzu qilgan sayohatga boring yoki yaqin dam olish kunini yaqin atrofdagi shaharda yoki qirg'oqda o'tkazing. Siz tashrif buyurmoqchi bo'lgan joylarning ro'yxatini tuzing va ikkalangiz uchun yaxshi variantni tanlang. Har kuni birgalikda yangi xotiralar yaratishning asosiy maqsadiga qarab yuring. Kelajakdagi sayohatni eslab qolish uchun ko'plab rasmlar oling!
- Siz shunchaki o'rmonda lager qurishingiz yoki hashamatli mehmonxonada xonani ijaraga olishingiz mumkin. Vaziyatga qarab, xalqaro sayohat ham yaxshi variant!
- Agar sizda farzandlaringiz bo'lsa, yiliga hech bo'lmaganda bitta zurriyotsiz sayohat qilishga harakat qiling.
4dan 4 qism: Sevgini saqlash
Qadam 1. Yaxshi tinglovchi bo'ling
Hamkoringizni diqqat bilan tinglashga harakat qiling. Ochiq savollar berish va javoblar ustida mulohaza yuritish orqali suhbatga qo'shiling. Boshqasiga ham shunday qilishga ruxsat bering.
"Men tushunganimdek, ota -onangizning ahvoli og'ir" yoki "Siz ishda juda zo'riqqanga o'xshaysiz" kabi so'zlarni aytib, reflektiv tinglashni mashq qiling
2 -qadam. Stressni nazoratga oling
Ish, oila va boshqa muammolar vaqtimizni oladi va sevgi munosabatlarimizga ta'sir qiladi. Stress hayotning bir qismi bo'lgani kabi, muammo surunkali holatga kelganda, u bizning tizimimizga kortizolni chiqaradi, bu jismoniy yaqinlik istagini kamaytiradi. Uzoq muddatda bu munosabatlarni tugatishi mumkin. Iloji bo'lsa, jismoniy mashqlar, yoga va meditatsiya, shuningdek keraksiz narsalar va tashvishlardan xalos bo'lish orqali stressni hayotingizdan olib tashlang. Hamkoringizni ham shunday qilishga undang.
- Belgilangan muddatlardan kelib chiqadigan stressni oldini olish uchun vaqtingizni yaxshi boshqaring. Vazifalar to'planib qolishiga to'sqinlik qilib, vazifalar paydo bo'lganda ularga g'amxo'rlik qiling. Jadvalni saqlash ko'pincha yaxshi variant.
- O'zingizga yoqadigan narsalarni qilishga ko'proq vaqt sarflang. Hayot faqat ish bilan bog'liq bo'lishi mumkin emas, shuning uchun haftada kamida bir kunni o'zingiz yoqtirgan ishni qilishga bag'ishlashga harakat qiling.
Qadam 3. Birgalikda uzoq loyihani yarating
Sizni qiziqtiradigan narsani toping va unga harakat qiling. Uzoq muddatli maqsadga ega bo'lish, siz hafta davomida birga vaqt o'tkazishingizni, oilaviy tartibni biroz yengillashtirishni ta'minlaydi. Ba'zi qiziqarli loyihalar:
- Marafon uchun poezd.
- Yangi tilni o'rganing va u gapiradigan mamlakatga tashrif buyuring.
- Bog 'yoki mebel kabi biror narsa yarating.
Qadam 4. Yaqinlikni oshirish uchun yangi narsalarni sinab ko'ring
Ikkalangiz uchun boshqa faoliyat turini tanlang. Iloji bo'lsa, biroz qo'rqinchli narsani qidiring, chunki yangi va qo'rqinchli tajriba bilan bo'lishish sizni ishonib bo'lmaydigan darajada birlashtiradi. Bundan tashqari, kelajakda do'stlaringizga aytadigan ko'p narsalaringiz bo'ladi.
- Parashyut yoki parashyutda toqqa chiqishga harakat qiling.
- Orqa xalta qiling.
- Pishirish kursini boshqa oshxonadan oling.
Qadam 5. O'zaro munosabatlardan nariga o'ting
Uzoq muddatli munosabatlarda bo'lish sizni faqat o'z hayotingizni er-xotinning kelajagi sifatida ko'rishga majbur qiladi, lekin siz bu fikrdan biroz chiqib ketishingiz kerak. Bu tajribalar orqali ufqingizni kengaytirib, sherigingiz bilan bog'lanishga harakat qiling.
- Birgalikda ruhiy faoliyat bilan shug'ullanishga harakat qiling. Agar siz ruhiy e'tiqodni baham ko'rsangiz, nega birga cherkov yoki ma'badni ziyorat qilmaysiz? Agar yo'q bo'lsa, munosabatlar olovini qayta yoqish uchun o'z e'tiqodingizni birgalikda o'rganishga harakat qiling.
- Ixtiyoriy ishni sinab ko'ring. Hamkoringiz bilan ko'ngillilik qilish sizning fikringizdan voz kechishga va boshqalarga yordam berish orqali munosabatlaringizni mustahkamlashga yordam beradi. Uysizlar va hayvonlar uchun boshpanalar - yaxshi variant.
- Xayriya mablag'larini yig'ishda birgalikda ishlang. Teleton yoki marafon bo'ladimi, xayriya tashkilotlariga yordam berish uchun harakat qilib, e'tiboringizni biroz o'zgartiring.