Siz bilan yashaydigan kishiga e'tibor bermaslikning 4 usuli

Mundarija:

Siz bilan yashaydigan kishiga e'tibor bermaslikning 4 usuli
Siz bilan yashaydigan kishiga e'tibor bermaslikning 4 usuli

Video: Siz bilan yashaydigan kishiga e'tibor bermaslikning 4 usuli

Video: Siz bilan yashaydigan kishiga e'tibor bermaslikning 4 usuli
Video: Bir umirlik saboq er-xotin urtasidagi janjal kuring va xulosa chiqaring 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Birodar bilan janjallashish yoki xonadoshidan to'yib qolish odatiy hol bo'lib, ehtimol hamma bilan sodir bo'ladi. Bunday vaziyatda, ozgina shaxsiy hayotni xohlash va siz bilan yashaydigan odamdan uzoqlashishga harakat qilish odatiy holdir. Aytgancha, bu masofa ikkalasi uchun ham muhim! Bu bo'sh joy, siz boshingizni tozalab, voqealar va keyin nima qilish kerakligini o'ylab ko'rishingiz kerak. Biror kishini e'tiborsiz qoldirganda, jismoniy va hissiy masofani yaratish va o'z his -tuyg'ularingizga qanday munosabatda bo'lishni o'rganish juda muhimdir. Qachon o'zingizni tayyor his qilsangiz, hamkasbingiz bilan gaplashing va konsensusga erishishga harakat qiling.

qadamlar

4 -usul 1: Aloqani minimallashtirish

1 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
1 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

Qadam 1. Odobli, lekin xolis bo'ling

Yaxshi xulq -atvorni yo'qotmasdan, aloqani cheklash mumkin. Xushmuomala va hurmatli bo'ling, lekin odam bilan uzoq suhbatlashishga majbur bo'lmang. Unga ko'p suhbatlashishni xohlamasligingizni tushuntirishga harakat qiling.

Qachonki sizga savol berilsa, "ha" yoki "yo'q" deb javob berasiz

2 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
2 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

2 -qadam. Neytral javoblarni taklif qiling

Agar savol yoki sharh sizni g'azablantirsa, biror narsaga javob berishga majburlanmang. Do'stingizning maqsadi, ba'zida sabr -toqatingizni yoqish bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, buni e'tiborsiz qoldiring va o'zingizni etuk va beparvo munosabat ta'siriga yo'l qo'ymang.

  • Doim dardga chalingan odam bilan yashash zerikarli. Agar sizning hamkasbingiz gapirishni xohlasa va sizga yoqmasa, tangens bilan chiqishning yo'lini toping. Xushmuomalalik bilan "Men bilamanki, siz ishda nima bo'layotganini bilishingiz kerak, lekin hozir men uchun yaxshi vaqt emas".
  • Hissiy reaktsiyalardan saqlaning. Chuqur nafas oling va tinch ohangda javob bering.
3 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
3 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

3 -qadam. Og'zaki bo'lmagan xatti -harakatlaringizni nazorat qiling

Tana tili va odamning oldida imo -ishoralariga e'tibor bering. Ko'zlaringizni yumishdan, g'ijirlashdan yoki yoqtirmaydigan ko'rinishdan saqlaning. Og'zaki so'zlarsiz ham, sizning imo -ishoralaringiz ko'p narsani aytishi mumkin.

Yuzingizni va tanangizni neytral tuting. Hamkasbingiz sizni ranjitishga qanchalik urinmasin, oyoq -qo'llaringizni tarang qilmang va hech qanday his -tuyg'ularni yuz ifodalari orqali ko'rsatmang

4 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
4 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

Qadam 4. Qattiq so'zlarga munosabat bildirmang

Odamni yomon so'zlar oldida e'tiborsiz qoldirish qiyin. Agar sizning do'stingiz sizni kamsitmoqchi bo'lsa yoki sizga hurmatsizlik bilan munosabatda bo'lishga harakat qilsa, eng yaxshisi uning aytganlariga e'tibor bermaslikdir. Unga tekislash ta'mini bermang! Siz qanchalik g'azablansangiz ham, hech narsa demang.

  • Siz janjaldan qochishingiz mumkin: "Menga bu suhbat qiziqmaydi, ayniqsa menga baqirganing bilan". Keyin shunchaki yuring.
  • Boshqalarning salbiy xatti -harakatlaridan asabiylashmang. Tasavvur qiling, siz haqorat va tanqid uchun qalqon bo'lib xizmat qiladigan pufakchadasiz.

4 -usul 2: Umumiy makonni boshqarish

5 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
5 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

Qadam 1. Eshitish vositasidan foydalaning

Boshqa odamning shovqiniga e'tibor bermaslik uchun minigarniturani qo'ying va tasalli beruvchi repertuarni tanlang. Agar siz kayfiyatni ko'tarishni xohlasangiz, ko'proq quvnoq qo'shiqlarni tanlang.

Shovqinli odamning shovqinini butunlay o'chirish uchun shovqinni to'xtatuvchi minigarnituralarga ustunlik bering

6 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
6 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

Qadam 2. Bo'limlar yarating

Xonadoshingizga jismonan e'tibor bermaslikning eng yaxshi usuli haqida o'ylab ko'ring. Boshqa hammomdan foydalaning (agar bo'lsa) va u joylashgan xonaga kirishdan saqlaning. Yigit yashash xonasida televizor ko'rayotganda, masalan, uning xonasiga boring.

Siz bir xil kitob javonini baham ko'rasizmi? Bo'shliqlarni chegaralang va har bir kishi faqat belgilangan javonlardan foydalanishi mumkinligini tushuntiring

7 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
7 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

3 -qadam. Har xil jadval va tartiblarga rioya qiling

U kech uxlaydimi? Shuning uchun hamkasbingiz turishdan oldin erta turing va ishga keting. Agar u odatda dam olish kunlari uyda qolsa, keting. Hatto eng ahamiyatsiz narsalarga ham jadvalingizni to'g'rilang: u tishlarini yuvayotganda, yotoqda qoling yoki darhol nonushta qiling. Noqulay uchrashuvlardan saqlanish uchun uning jadvaliga rioya qiling, ayniqsa siz bir xonada bo'lsangiz.

Undan har xil vaqtda uxlang yoki uyg'oning. Shunga o'xshash jadvalga ega bo'lgan jadvallar uchun qo'shimcha harakatlar yaratish orqali ba'zi o'zgarishlar qiling. Siz yugurish uchun ertalab turishingiz va sherigingiz uyg'onishidan oldin uydan chiqib ketishingiz mumkin

8 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
8 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

Qadam 4. Uydan uzoqroq vaqt o'tkazing

O'zingizni uzoqlashtirishning eng yaxshi usullaridan biri - tashqarida ko'proq vaqt o'tkazish. Ishdan yoki maktabdan keyin to'g'ridan -to'g'ri uyga borishdan ko'ra, do'stingizga tashrif buyurish, parkda yurish, do'kon yoki sport zaliga borish uchun to'xtab turing. Yashash joyida qancha kam vaqt o'tkazsangiz, sizga yoqmagan maqsadga duch kelish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.

  • Maktabdan yoki mashg'ulotdan keyingi mashg'ulotlarni rejalashtiring, ayniqsa, odam uyda bo'lishini bilsangiz. Bunday munosabatdagi bonus - bu ancha faol ijtimoiy hayot!
  • Agar siz o'qiyotgan bo'lsangiz, sport, til kursi yoki boshqa darsdan tashqari mashg'ulotlar kabi maktabdan keyingi mashg'ulotlarni qidiring.
9 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
9 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

5 -qadam. Umumiy faoliyatdan qoching

Hamkasbingiz bilan bog'liq bo'lmagan narsani tanlang. Agar siz tez -tez bitta teleko'rsatuvni birgalikda ko'rsangiz, masalan, boshqa do'stingizning uyida tomosha qiling. Supermarketga borayotganda, yolg'iz boring yoki boshqa birovga qo'ng'iroq qiling. U har doim birga bo'lgan tadbirlardan tanaffus qiling.

  • Agar yigit sizning huzuringizga yoki yordamingizga tayanayotgan bo'lsa (masalan, siz bilan birga sayohat qilish), unga yo'qligini va boshqa alternativani izlash kerakligini oldindan aytib bering.
  • Agar do'stlar guruhi bir xil bo'lsa, ko'pchilik bilan vaqt o'tkazishni to'xtating.

3-usul 4: Sizning farovonligingizga g'amxo'rlik qilish

10 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
10 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

1 -qadam. Chuqur nafas oling

Hamkasbingizning salbiy odatlari oldida o'zingizni tinchlantirish yo'lini topishga harakat qiling, shunda sizning farovonligingiz va hissiy salomatligingiz buzilmaydi. Tana va ongni tinchlantirish uchun chuqur nafas mashqlarini bajarishni boshlang. Tinch nafas oling va nafas oling.

Bir necha marta nafas olgandan so'ng, o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Agar siz hali ham xotirjam bo'lmasangiz, o'zingizni yaxshi his qilguningizcha chuqur nafas olishni davom ettiring

11 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
11 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

2 -qadam. Fikringizni tinchlantirishga harakat qiling

Stressdan qutulish yo'llarini toping, ayniqsa, agar siz unchalik yaxshi bo'lmagan odamdan qochmoqchi bo'lsangiz. Yoga va meditatsiya kabi tasalli beradigan harakatlarni qidiring. Yoqimli mashg'ulotlarga vaqt ajratish - zo'riqishni engillashtiradigan va bir vaqtning o'zida zavqlanadigan.

Jismoniy mashqlar ham farovonlik uchun ajoyib boshpana, shuningdek, tanangizni yaxshi ishlashini ta'minlaydi. Sport zaliga emasmi? Piyoda, yugurishda, velosipedda yoki raqs darslarida qatnashishga harakat qiling

12 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
12 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

Qadam 3. Do'stlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing

Hamkasbingiz bilan dramadan yiroq bo'lishga harakat qiling va boshqalar bilan birga zavqlaning. Haqiqatan ham sizga g'amxo'rlik qiladiganlar bilan bo'lish uchun uydan chiqib ketish sizni yanada hayajonli va xotirjam his qilishingizga yordam beradi. Vaziyatni ochish kerakmi yoki shunchaki vaqt o'tkazish uchun, sizning haqiqiy do'stlaringiz har doim yoningizda bo'ladi.

Siz ishonadigan odam bilan uyda nima bo'layotganini gapiring. Do'stlarning qo'llab -quvvatlashi, hech narsa qila olmasa ham, ozod bo'lishi mumkin

13 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
13 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

Qadam 4. Bir oz vaqtingizni yolg'iz o'tkazing

Hech kimning yordamisiz yangi ishlarni qilishga harakat qiling, bu o'z-o'zini bilish darajasini oshirishga yordam beradi. Alohida e'tibor talab qiladigan ishlarda mahsuldorligingizni oshirish uchun vaqt yolg'iz bo'ladi.

  • Jurnal, blog yaratish va badiiy izlanishlar bilan shug'ullanish - vaqtni o'tkazishning yolg'iz (lekin qiziqarli va boyituvchi) usullari.
  • Uzoq yurish yoki ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazish - kimdir bilan xonani bo'lishini istaganlar uchun boshpana.
14 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
14 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

5 -qadam. Terapevt bilan gaplashing

Bunday stressli vaziyatlarni engish qiyin. Bunday hollarda, ideal - terapiyaga borib, o'z his -tuyg'ularingizni yaxshiroq boshqarishga yordam beradigan, mahoratingiz va mahsuldorligingizni rag'batlantirishga yordam beradigan mutaxassisni izlash.

Sog'liqni saqlash rejasi yoki do'stingizning tavsiyasi orqali psixologiya yoki psixiatriya bo'yicha mutaxassisni qidiring. Psixologiya universitetlari odatda o'rtacha narxlarda yoki hatto bepul yordam berishadi

4 -usul 4: Atrof -muhitga o'zgartirishlar kiritish

15 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
15 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

Qadam 1. Variantlarni o'rganing

Oilangizda kimdir bilan yashash, voyaga etmagan bo'lish yoki shartnomaga bog'lanish - sizni yoqtirmaydigan odam bilan yopishib olishingizga sabab bo'ladi. Vaqtinchalik bo'lsa ham, sizning holatingizni o'zgartirishga yordam beradigan ba'zi alternativalarni o'ylab ko'ring.

  • Haftada bir marta amakivachchaning uyida uxlash yoki boshqa shaharda yashovchi xola bilan dam olish imkoniyatini o'rganing.
  • Agar siz mulk egasi bilan shartnomada qolib ketgan bo'lsangiz, yangi xonadoshni olishga harakat qiling. Oxirgi holatda, jarimani to'lab, hiyla -nayrangdan uzoqda yashash uchun boshqa joy qidiring.
16 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
16 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

2 -qadam. Vaqtinchalik yashash uchun boshqa joy toping

Agar do'stingizning uyida bir muddat turishga imkoningiz bo'lsa, boring. Bu ideal vaziyat emas, lekin hech bo'lmaganda sizni bezovta qilayotgan odamdan uzoqlashasiz va siz bu vaziyatni hal qilish yo'llari haqida aniqroq o'ylay olasiz.

  • Do'stingizning uyida haftasiga bir necha kun uxlang yoki agar ota -onangiz ajralgan bo'lsa, bir -biringizning uyingizda vaqt o'tkazing.
  • Bu yechim vaqtinchalik. Maqsad birdaniga muammoni qanday hal qilish haqida o'ylashga vaqt ajratishdir.
17 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang
17 -qadam bilan yashayotgan kishiga e'tibor bermang

3 -qadam. Boshqa joyga ko'ching

Vaziyat amaliy bo'lmagan nuqtaga yetishi mumkin! Agar shunday bo'lsa va sizda uyni ko'chirish imkoniyati bo'lsa, buni imkon qadar tezroq qiling. Darhol harakat qilish mumkin emas, lekin siz hozirdanoq rejalar tuzishni boshlashingiz mumkin. Bu odam bilan yashashni davom ettirish haqida o'ylab ko'ring, hatto sizga yoqsa ham, kelajakda yaxshi yoki yomon bo'ladi. Ajralish hatto munosabatlarni saqlab qolishga yordam beradi.

  • Agar siz 18 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, moliyaviy imkoniyatlaringiz bo'lmasa yoki oilangizga qaram bo'lsangiz, boshqa joyga ko'chib o'tish mumkin emas.
  • Vaqtinchalik echim topishga harakat qiling, hech bo'lmaganda yangi joy topguningizcha yoki ko'proq pul tejab bo'lmaguningizcha.

Maslahatlar

  • Siz haqiqatan ham hayotingizda muhim bo'lgan odam bilan yashaysizmi? O'zaro munosabatlarni yaxshilash uchun terapiya izlang. Qiyinchiliklarni hal qilish ikkalangiz uchun ham yaxshi bo'lishi mumkin va bu hatto munosabatlarni saqlab qolishga yordam beradi.
  • Ertami -kechmi, siz odamni e'tiborsiz qoldirishni to'xtatishingiz kerak bo'ladi. Qachonki sizda bo'sh vaqt bo'lsa, to'xtating va muammo haqida ochiqchasiga gapiring.
  • Hamkasbingizni mensimaslik - bu janjaldan keyingi palliativ holat. Jiddiy mojaro ham xuddi shunday jiddiy suhbatni yoki keskin qarorni talab qiladi. Chet ellik kishi bu vaziyatda vositachilik qilishi va nizoni hal qilish uchun muqobil taklif qilishi mumkin.

Tavsiya: