Sizga zarar etkazgan kishiga qanday e'tibor bermaslik kerak: 11 qadam

Mundarija:

Sizga zarar etkazgan kishiga qanday e'tibor bermaslik kerak: 11 qadam
Sizga zarar etkazgan kishiga qanday e'tibor bermaslik kerak: 11 qadam

Video: Sizga zarar etkazgan kishiga qanday e'tibor bermaslik kerak: 11 qadam

Video: Sizga zarar etkazgan kishiga qanday e'tibor bermaslik kerak: 11 qadam
Video: *ТЕЗКОР! АНДИЖОНДА БОЛА ЎҒРИЛАРИ БОЛАЛАРНИ КАЕРДА САКЛАГАН 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Agar kimdir sizni xafa qiladigan narsani aytganda yoki qilsa, g'azab, qayg'u, uyat yoki hatto qo'rquvni his qilish odatiy holdir. Garchi odamga baqirish va baqirish jozibali bo'lsa -da, ba'zida o'zingizni xotirjam qilib ko'rsatib, sizni xafa qilgan xatti -harakatlarga e'tibor bermaslik yaxshiroqdir. Vaqt o'tganidan so'ng, o'zingizga reaktsiya va xafa bo'lishga vaqt bering. Boshqa odamning sabablarini tushunish va sodir bo'lgan voqealar haqida o'z his -tuyg'ularingizni qabul qilish ham oldinga siljishni boshlashingizga yordam beradi.

qadamlar

2 -usul 1: Yomon xatti -harakatlarga o'z vaqtida e'tibor bermaslik

Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 1 -qadam
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 1 -qadam

Qadam 1. Jim turing

Agar kimdir sizni xafa qilmoqchi yoki xafa qilmoqchi bo'lsa, unga xohlagan narsasini olishiga yo'l qo'ymaslik muhim. Boshqa tomondan, agar boshqa odam zarar etkazish niyatida bo'lmasa, g'azab bilan munosabatda bo'lish vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Agar siz g'azablangan, qayg'uli yoki qo'rqqan bo'lsangiz ham, xotirjam va yig'ilgan ko'rinishga harakat qiling. Quyidagi narsalarni sinab ko'ring:

  • Burundan chuqur nafas oling va og'zingizdan chiqaring.
  • Sekin -asta 10 ga hisoblang.
  • Yuzingizni neytral va ifodasiz tuting.
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 2 -qadam
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 2 -qadam

2 -qadam. Agar biror konstruktiv gapni aytolmasangiz, jim turing

Agar kimdir qo'pollik qilsa yoki sizni xafa qilsa, unga qarshi kurashish yoki baqirishni boshlash odatiy holdir. Muammo shundaki, bunday munosabat vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Issiqlik paytida aqlga kelgan birinchi narsani qichqirishning o'rniga, to'xtating va aytmoqchi bo'lgan narsangiz kerakmi, to'g'rimi yoki yordam berishni o'ylab ko'ring. Agar javob yo'q bo'lsa, demang!

  • Baqirish, yig'lash yoki haqorat qilish istagiga qarshi turing. Agar siz o'ylamasdan jang qilish yoki gapirish uchun o'lmoqchi bo'lsangiz, tilingizni engil tishlab yoki labingizga barmog'ingizni qo'yib ko'ring.
  • Agar siz javob berishni xohlasangiz, lekin tinchlanishga va so'zlaringizni tanlashga vaqt kerak bo'lsa, "Kechirasiz, menga bir necha daqiqa kerak" deb aytishga harakat qiling. Jim bo'lish uchun joyni tark eting.

Maslahat:

agar kimdir sizga qo'pol munosabatda bo'lganidan keyin nima deyishni o'ylay olmasangiz, sayr qiling. Bu sizga nafaqat tinchlanishga vaqt beradi, balki tanangizni harakatga keltiradi, bu sizga yaxshiroq o'ylashga yordam beradi!

Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 3 -qadam
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 3 -qadam

Qadam 3. Agar odam sizni qasddan xafa qilsa, keting

Agar siz boshqa odam sizni haqorat qilayotganiga yoki xohlagani uchun sizga zarar etkazmoqchi ekaniga amin bo'lsangiz, vaziyatdan chiqishning eng yaxshi usuli - qochish. Bu shuni ko'rsatadiki, siz chalkashliklarni yaratishga yoki odam bilan bir xil harakat qilishga qiziqmaysiz.

  • Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, xotirjamlik bilan "To'xtating" yoki "Siz konvertni suryapsiz. Men ketyapman."
  • Agar siz keta olmasangiz, imo -ishoralar yordamida boshqa odamga jangga kirishni xohlamasligingizni ko'rsating. Masalan, siz mobil telefoningizni olib, o'yin o'ynashni boshlashingiz, minigarniturani taqishingiz yoki o'girilib boshqa birov bilan gaplashishingiz mumkin.
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 4 -qadam
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 4 -qadam

Qadam 4. Agar odam ma'lum bo'lsa, javob bering

Ba'zida boshqasiga e'tibor bermaslik, noo'rin xatti -harakatlarga eng yaxshi munosabat emas. Masalan, agar sizni xafa qilgan kishi sizning oilangizda, do'stingizda yoki hamkasbingizda bo'lsa, tinchgina ular bilan yuzma-yuz gaplashib, bu xatti-harakatingiz sizga qanday ta'sir qilishini aytib berish yaxshiroqdir. Buni e'tiborsiz qoldirish, ehtimol, norozilikni keltirib chiqaradi va muammoni hal qilmaydi.

  • Misol uchun, siz shunday deyishingiz mumkin: “Siz meni shunday deb ataganingizda, men jarohat olaman va o'zimni hurmat qilmayman. Menga bunday munosabatni to'xtating.”
  • Agar notanish odam sizga qo'pol munosabatda bo'lsa yoki siz bu holat boshqa takrorlanmaydi deb o'ylasangiz, nima bo'lganiga e'tibor bermay, davom etish yaxshiroqdir.
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 5 -qadam
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 5 -qadam

Qadam 5. Agar odam bunday xatti -harakatni takrorlashga moyil bo'lsa, aniq chegaralarni belgilang

Agar siz muntazam ravishda tajovuzkor xatti -harakat qiladigan odam bilan muomala qilsangiz, chegaralarni belgilash va ularga rioya qilish yordam berishi mumkin. Ayting -chi, siz endi bu yomon xatti -harakatlarga javob bermaysiz. Buning oqibatlari qanday bo'lishini ayting va unga rioya qiling.

  • Ba'zida sizni xafa qiladigan xatti -harakatlarga muqobil taklif qilish yordam beradi. Shunday qilib, siz yaxshiroq alternativani kuchaytirish orqali yomon xatti -harakatlarga e'tibor bermasligingiz mumkin.
  • Masalan, “Agar siz meni ustimdan kulsangiz yoki haqorat qilsangiz, men siz bilan gaplashmayman. Agar siz hurmat qilishga va chindan ham tinglashga tayyor bo'lsangiz, biz gaplashamiz ».
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 6 -qadam
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 6 -qadam

6 -qadam. Agar xavf ostida deb o'ylasangiz, keting va yordam oling

Agar siz o'zingizni jismoniy tahdid deb hisoblasangiz, u bilan to'qnash kelmang. Iloji boricha tezroq undan uzoqlashing va yordam bera oladigan yoki imkon qadar tezroq politsiyaga qo'ng'iroq qiladigan odamni toping.

  • Agar kimdir sizga tahdid qilsa yoki sizga hujum qilsa, buni e'tiborsiz qoldirmang! Vaziyatdan chiqib keta olsangiz ham, odam buni davom ettirishi yoki boshqa birovga zarar etkazishi mumkin. Bu haqda darhol rasmiylarga xabar bering.
  • Agar siz yana o'sha odam bilan bir xonada bo'lishingiz kerak bo'lsa, kimnidir olib ketishga harakat qiling. Bu uchinchi shaxs, agar shafqatsiz xatti -harakatlar sodir bo'lsa yoki gumon qiluvchining jim turishiga yordam bersa, guvoh sifatida qatnashishi mumkin.

2 -usul 2: kimdir xafa bo'lganidan keyin oldinga siljish

Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 7 -qadam
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 7 -qadam

Qadam 1. Nima bo'lganidan xafa bo'lishga ruxsat bering

Agar kimdir katta zarar etkazgan ishni qilgan bo'lsa, xafa bo'lish odatiy holdir. O'zingizni his qilayotganingizni e'tiborsiz qoldirish yoki rad etishga urinish, bu tuyg'uni yo'qotmaydi va hatto vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. O'zingiz his qilayotgan narsani nomlashni afzal ko'rsating va o'zingizni bu his -tuyg'ularni hukm qilmasdan boshdan kechirishga ruxsat bering.

Agar sizda bir necha daqiqa bo'sh vaqt bo'lsa, tinch joyda o'tiring, nafas oling va nimani his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Masalan, siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: “Men o'zimni keskin his qilyapman va xijolatdaman. Men tug'ilgan kunimda Amandaning xatti -harakatlaridan juda xafa bo'ldim”

Maslahat:

Aqlli meditatsiya - bu qiyin his -tuyg'ularni engib o'tishning eng yaxshi usuli. Jismoniy va hissiy jihatdan hozir o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida o'ylash uchun kuniga bir necha daqiqa vaqt ajrating.

Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 8 -qadam
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 8 -qadam

2 -qadam. Bir -biringizning sabablaringizni tushunishga harakat qiling

Odamning xatti -harakatlariga nima sabab bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Balki u kunini yomon o'tkazgandir va atrofdagilarga yomon munosabatda bo'lgandir yoki qilgan ishing bilan senga qanchalik azob berganini tushunmagan. Agar boshqasi qasddan yomonlik qilganiga amin bo'lsangiz ham, esda tutingki, odamlar ko'pincha o'zlarining ishonchsizliklari tufayli shunday yo'l tutishadi.

Boshqasini tushunish yoki ularning hamdardligini tushunish va ko'rish, yomon xulq -atvorni oqlash uchun bahonalar yaratish degani emas. Biroq, bu xatti -harakatlarning ma'nosini tushunishga yordam beradi va sizni kamroq xafa qilish yoki chalkashtirib yuborishi mumkin

Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 9 -qadam
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 9 -qadam

3 -qadam. Boshqa odamning noto'g'ri harakati sizning aybingiz emasligini tan oling

Yodingizda bo'lsin, yomon vaziyatga nima sabab bo'lgan bo'lsa ham, ular qilgan ishini boshqasi tanlagan. Uning fe'l -atvori siz haqingizda emas, balki u haqida ko'proq gapiradi.

Boshqa tomondan, boshqa odam sizning his -tuyg'ularingizni yoki xatti -harakatlaringizni nazorat qilmasligini ham tan oling. Xafa bo'lish yaxshi emas, lekin tushuning, sizdan kelib chiqadi

Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 10 -qadam
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 10 -qadam

Qadam 4. Odamni mensimaslik o'rniga muammoni hal qiling

Birovni mensimaslik har doim ham nizolarni hal qilishning sog'lom usuli emas. Aslida, kimnidir qasddan mensimaslik yoki muz berish ko'p zarar keltiradi. Agar sizni xafa qilgan odam do'stingiz, sevganingiz, romantik sherigingiz yoki hamkasbingiz bo'lsa, muloqotdan foydalanib, o'zingizni qanday his qilayotganingizni gapiring va muammoni hal qilish yo'llarini o'ylab ko'ring.

Masalan, siz: «Biz janjallashib ulg'ayganim yo'q desangiz, men juda xafa bo'laman. Xafagarchilikni bildirmaydigan, xafagarchilikni ifoda etishning yaxshiroq usulini izlash yaxshiroq emasmi?”

Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 11 -qadam
Sizni xafa qilgan kishiga e'tibor bermang 11 -qadam

5 -qadam. Agar kerak bo'lsa, odam bilan aloqani kamaytiring

Agar siz doimo sizni ranjitadigan yoki chegaralaringizga hurmatsiz munosabatda bo'ladigan odam bilan muomala qilsangiz, iloji boricha undan qochish yoki hatto munosabatlarni buzish yaxshiroqdir. Agar siz nima uchun odamdan qochishni tanlaganingizni tushuntirishga majbur deb hisoblasangiz, xotirjamlik bilan ayting -chi, ular sizni doim xafa qiladigan ishlarni qiladilar va siz o'zingizning manfaatingiz uchun munosabatlarni uzishni afzal ko'rasiz.

Tavsiya: