Do'stning xiyonatini engishning 3 yo'li

Mundarija:

Do'stning xiyonatini engishning 3 yo'li
Do'stning xiyonatini engishning 3 yo'li

Video: Do'stning xiyonatini engishning 3 yo'li

Video: Do'stning xiyonatini engishning 3 yo'li
Video: IKKINCHISIGA TURMAYDI. IKKINCHI ALOQAGA QACHON HARAKAT QILISH KERAK? 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Do'st orttirish har doim ham oson emas va ularga ishonish yanada qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi odamlar, albatta, ular haqida qayg'uradigan do'stlar topish qiyin kechadi. Ideal dunyoda do'stlarimiz faqat sevgi va hurmatga ega bo'lardilar va hech qachon do'stlikka xiyonat qilmas edilar, lekin afsuski, hamma ham shunday emas. Achchiq haqiqat shundaki, ba'zida odamlar bir -birlariga, hatto eng yaqin do'stlariga ham xiyonat qilishadi. Garchi bu oddiy ishlardan uzoq bo'lsa -da, kechirishni o'rganish va sahifani o'girish juda muhim vazifa va shukrki, mumkin.

qadamlar

3 -usul 1: Vaziyatni tushunish

Do'stning xiyonatini engib o'tish 1 -qadam
Do'stning xiyonatini engib o'tish 1 -qadam

Qadam 1. O'zingizdan so'rang, hammasi shunchaki tushunmovchilikmi?

O'zini kimdir xiyonat qilganini his qilsa, hech kim baxtli bo'lmaydi, lekin siz do'stingizning haqiqatan ham xiyonat qilganiga amin bo'lishingiz kerak - ehtimol u bexosdan qilgan, shuning uchun uning haqiqatan ham aybdor ekanligiga ishonch hosil qiling.

  • Voqeada sizning rolingiz qanday edi? Siz janjal yoki tushunmovchilikka olib kelgan xulosaga keldingizmi?
  • Haqiqatdan ham nima bo'lganini aniqlash uchun vaziyatdan xabardor bo'lgan boshqalar bilan gaplashish.
  • Barcha ma'lumotlarni, shu jumladan sizning fikringizni ham hisobga oling - agar siz haqiqatan ham noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz, bu do'st o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olganmi?
  • Tan olish, albatta, kimdir aybdor ekanligining yagona isboti emas, lekin buni hisobga olish kerak - u holda siz tushunmovchilik yuzaga kelishi mumkinligi haqida o'ylashingiz kerak bo'ladi. Biroq, hamma aybdor odamlar o'z ayblarini tan olishadi, degani emas, chunki ko'pchilik aybsizligini oxirigacha ta'kidlaydilar. Shuning uchun, xiyonat bor yoki yo'qligini aniqlash uchun barcha dalillarni baholang.
  • Aytaylik, siz bu odamga sirni aytdingiz va to'satdan bu mavzu maktabda g'iybatga aylandi - bu sizni do'stingizning sodiqligidan shubhalanishiga olib kelishi mumkin. Undan sirni kimgadir aytganini so'rang, hatto xohlamagan bo'lsa ham. Bu tasodifmi? U hikoyaning o'tishiga yo'l qo'ydimi?
Do'stning xiyonatini engib o'tish 2 -qadam
Do'stning xiyonatini engib o'tish 2 -qadam

2 -qadam. U o'zini qanday his qilayotgani haqida o'ylab ko'ring

Agar do'stingiz siz kabi xafa bo'lsa, o'zingizni boshqasining o'rniga qo'yib, ularning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling. Siz aytgan narsani u noto'g'ri talqin qilganmi yoki aksincha?

  • Shuni ham yodda tutish kerakki, siz boshqa odamning hayotida nima bo'layotganini bilmaysiz, shuning uchun vaziyatga ularning nuqtai nazaridan qarang. Agar sizning do'stingiz gapirishga tayyor bo'lsa, undan uning his -tuyg'ularini so'rang - biz boshqalarning hayotida nima bo'layotganini bilmaymiz: do'stingizning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling.
  • Yuqorida aytib o'tilgan vaziyatda siz sirni saqlashga qanday munosabatda bo'lganini so'rashingiz mumkin - hech kimga aytmaslik juda qiyin bo'lganmi? Bundan tashqari, u qilgan ishi uchun o'zini yomon his qilyaptimi, baholang.
Do'stning xiyonatini engib o'tish 3 -qadam
Do'stning xiyonatini engib o'tish 3 -qadam

3 -qadam. O'zingizni uning o'rniga qo'ying

Har bir hikoyaning bir nechta tomonlari bor va voqealarga ko'p omillar ta'sir qiladi, shuning uchun vaziyatni xolis baholashga harakat qiling. Vaziyatdan chiqib, xuddi boshqa birov bilan bo'lganidek qarasak, biz butunlay boshqacha narsani ko'rishimiz mumkin, shuning uchun bu sizga voqea haqida boshqa xulosalar chiqarishga yordam beradi.

  • Bu sizning do'stingiz xato qilmaganligini bilib olasiz degani emas. Ehtimol, xulosa avvalgisiga o'xshaydi: xiyonat bor edi, nuqtai nazaridan qat'i nazar - bu holda, kelajakda nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring.
  • Vaziyatni xolis tahlil qilganingizdan so'ng, siz do'stingizga nisbatan hamdardlik bildirasiz, lekin bu uning xatti -harakatlarini kechirasiz degani emas, siz vaziyatni boshqacha ko'rasiz. Ishoning yoki ishonmang, o'sha odamga rahm -shafqat qilish sizga oldinga siljishga yordam beradi.
  • Siz nima bo'layotganiga ko'z yumib, bu yoki shunga o'xshash vaziyatlarga qanday hissa qo'shgan bo'lishingizni ko'rishni boshlashingiz mumkin. Ko'zni ochish yoki e'tiborsiz qoldirilgan hamma narsaga ochilish hissi juda kuchli.
  • Agar do'stingiz gaplashsa va g'iybat qilishni yaxshi ko'rsa, kelajakda u bilan sirlarini bo'lishishdan saqlaning.

3 -usul 2: Sahifani aylantirish

Do'stning xiyonatini engib o'tish 4 -qadam
Do'stning xiyonatini engib o'tish 4 -qadam

1 -qadam. Dam oling va yolg'iz vaqt o'tkazing

Bu vaziyatdan fikringizni olib tashlash uchun meditatsiya qiling, raqsga tushing, xarid qiling yoki boshqa yoqimli ish bilan shug'ullaning - o'zingizni yaxshi his qilish uchun hamma narsani qiling. Bu samarasiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin siz yaxshi ish qilayotganda yaxshi echim topishingiz ehtimoli ko'proq, chunki ko'plab ijodiy javoblar muammoning o'zi bilan bog'liq bo'lmasa ham, qiziqarli paytlarda keladi.

Yuqoridagi misolga amal qilib, vaziyatdan voz keching va siringizni biladigan odamlardan uzoqlashing - o'zingizni izolyatsiya qilishga va taskin beruvchi biror narsa qilishga harakat qiling

Do'stning xiyonatini engib o'tish 5 -qadam
Do'stning xiyonatini engib o'tish 5 -qadam

Qadam 2. Tinchlaning

Vaziyat uchun siz aybdor deb hisoblab, aybni o'zingizga yuklamang. "Bu men bilan doim bo'ladi" kabi umumiy fikrlardan qoching - haddan tashqari ko'p umumlashmalar depressiyaga olib kelishi mumkin.

  • Har bir inson hayotida xatolar va baxtsiz hodisalar ro'y beradi: hech kim salbiy hodisalardan himoyalanmagan. Vaziyat uchun o'zingizni ayblash sizni oldinga siljishdan va bu hikoyaga nuqta qo'yishdan saqlaydi.
  • "Sichqoncha" ga ishonganingiz uchun o'zingizni kaltaklamang - "Men ahmoqman. Nega bunday qildim?" Kabi narsalarni o'ylashning o'rniga, bundan buyon men bu odam bilan hech qanday sirni baham ko'rmasligimni bilaman."
Do'stning xiyonatini engib o'tish 6 -qadam
Do'stning xiyonatini engib o'tish 6 -qadam

3 -qadam. Vaziyatni qayta ko'rib chiqing

Agar siz do'stingiz xiyonat qilganiga amin bo'lsangiz, lekin do'stingiz kechirim so'ramagan bo'lsa, vaziyatga o'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring va o'zingizni ayblashni bas qiling. O'z his -tuyg'ularingizga sog'lom munosabatda bo'lish, oldinga siljish uchun juda muhim bo'ladi va bu ijobiy qayta tuzish sizga kechirim sari intilishga yordam beradi.

Misol uchun, bu sizning aybingiz deb o'ylashning o'rniga, do'stingiz juda ko'p gaplashishini va sir saqlay olmasligini qanday bilganingiz haqida o'ylang. Siz ular bilan sirni baham ko'rishga qaror qilganingizda, bu odam qanday bo'lganini bilmas edingiz, shuning uchun siz o'sha paytda olgan bilimingiz bilan eng yaxshi qarorni qabul qildingiz

Do'stingizning xiyonatidan voz keching 7 -qadam
Do'stingizning xiyonatidan voz keching 7 -qadam

Qadam 4. Xafagarchilik tuyg'usini ortda qoldiring

Ko'p odamlar o'zlarini umidsizlik tuyg'usidan xalos bo'lishadi, shuning uchun xiyonat haqida gapirishni tinglashga tayyor bo'lgan ishonchli odamni tanlang. Shamollatish sizga salbiy his -tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi, lekin do'stlar o'rtasida yangi nizolarni oldini olish uchun, vaziyatga aralashmagan, xolis odam bilan gaplashishni afzal ko'radi.

  • Vaziyatga haddan tashqari his -tuyg'ularni yoki salbiylikni qo'ymang - agar siz aybdorlik yoki rad etish tuyg'usiga tushib qolsangiz, o'zingizni to'g'ri ifoda eta olmaysiz.
  • O'zingizni jabrlanuvchi sifatida ko'rsatishga undamaydigan odamni tanlang - hikoyani eshitgandan keyin qayg'uli va umidsiz bo'lgan odam bilan gaplashmang, ayniqsa siz o'zingizni shunday his qilsangiz. Sevimli odam bilan gaplashing, u ijobiy bo'lib qolishi va kelajakda nima qilish kerakligi haqida yaxshi takliflar berishi mumkin.
  • Agar siz boshqalarga havola qilishni yoqtirmasangiz, umidsizlikni yo'qotishning boshqa usullarini toping - yugurish yoki yurish - siz faolroq yoki harakatsiz bo'lishingizdan qat'i nazar, ba'zi salbiy his -tuyg'ularni tashlashning ajoyib usuli. Shaxsiy yoki jamoaviy sport bilan shug'ullaning yoki boks, kikboksing yoki yoga mashg'ulotlariga qatnashing - bularning hammasi tanadagi stressni bartaraf etish uchun yaxshi imkoniyatdir.
  • O'zingizning his -tuyg'ularingiz haqida boshqa do'stingiz bilan gaplashing yoki do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz bo'lmasa, o'z his -tuyg'ularingizni jurnalga yozib qo'ying.

3 -usul 3: Oldinga siljish

Do'stning xiyonatini engib o'tish 8 -qadam
Do'stning xiyonatini engib o'tish 8 -qadam

Qadam 1. Kechiring yoki hech bo'lmaganda kechirishga tayyor bo'ling

Do'stingiz hech qachon kechirim so'ramasa ham, siz hali ham uni kechirishga tayyor bo'lishingiz kerak - agar siz oldinga siljishni xohlasangiz - kechirimni boshqasiga emas, balki o'zingizga sovg'a sifatida ko'ring.

  • Kechirish orqali biz o'tmishdan voz kechib, hayotimizni davom ettira olamiz - aks holda biz abadiy shunday vaziyatda qolamiz. Agar siz do'stingizni kechirmasangiz, xafagarchilik qilish uchun ko'p vaqt sarflaysiz va hatto vaziyat xuddi shunday bo'lganidek, siz ham hozirgidek xafa bo'lib, oylar yoki yillar davomida qolishingiz mumkin.
  • Ideal holda, sizning ishonchingizga xiyonat qilgan odam kechirim so'raydi va siz kechirishni xohlaysizmi yoki yo'qligini hal qilishda bu so'rov ko'rib chiqiladi. Biroq, ko'p holatlar pushaymonlik yoki kechirim so'rovi bilan yakunlanmaydi, bu sizning qaroringizga ta'sir qila olmaydi - siz boshqalarning munosabatidan qat'i nazar, kechirishga qodir bo'lishingiz kerak bo'lishi mumkin.
  • Mavzu haqida to'xtalmang - kechirganingizdan so'ng, sahifani o'zgartiring va hayotingizda yangi sahifani boshlang. Obsesif fikrlardan qochishning eng yaxshi usuli - bilagingizga kauchuk bant qo'yish - bu haqda o'ylayotganingizda uni teringizga tekkizing.
  • Bu do'stingizga ishonganingiz uchun o'zingizni kechiring - siz uning sir saqlay olmasligini bilmagan edingiz.
Do'stning xiyonatini engib o'tish 9 -qadam
Do'stning xiyonatini engib o'tish 9 -qadam

Qadam 2. Agar siz hali ham do'stlikni saqlamoqchi bo'lsangiz, qaror qabul qiling

Bir marta aldangan ko'plab do'stlar, ehtimol, yana aldaydilar, lekin bu odamga va vaziyatga bog'liq - shuning uchun kontekstni ko'rib chiqing va bu odamni do'stingiz yoki tanishingiz sifatida hayotingizda saqlamoqchi ekanligingizni aniqlang.

  • Agar siz ular bilan aloqada bo'lishga qaror qilsangiz, siz yaqin odam sifatida ko'rishingiz mumkin, lekin siz yaqin aloqani xohlamaysiz; yoki agar siz buni eng yaxshi variant deb hisoblasangiz, munosabatlarni butunlay uzib qo'yishingiz mumkin.
  • Agar siz endi bu do'stlikni xohlamasligingizga qaror qilsangiz, lekin hech qanday yomonlik qilmang - agar siz vaziyat haqida gapirgan bo'lsangiz, odam sizning xafagarchiligingizni biladi, shuning uchun do'stlikka nuqta qo'yish kerak. Sekinroq.
  • Yaxshi do'st sizni boshqa do'stlar uchun tashlab ketganda, eng yaxshi narsa uning darajasiga tushmaslikdir - bunga arziydigan narsaga e'tibor qarating! Sizning do'stligingizga ahamiyat bermaydigan odam muhim emas, shuning uchun o'zingizni birinchi o'ringa qo'ying. Agar siz ikkalangiz bir maktabda o'qiyotgan bo'lsangiz, undan ham yuqori baho olishning eng yaxshi usuli, shuning uchun o'qishni kuchliroq boshlang. Boshqasini tashlab ketgan do'st haqiqiy do'st emas va bir kuni qilgan ishidan pushaymon bo'ladi.
  • Agar siz do'stlikni saqlab qolishni tanlasangiz, o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntiring, shunda odam xato qilganini tushunadi, lekin siz ularni kechirganingizni va siz hali ham ular bilan do'st bo'lishni xohlayotganingizni bildiring.
  • Agar do'st kechirim so'ramasa yoki hech qanday pushaymonlik qilmasa, do'stlikni qayta boshlashdan oldin ikki marta o'ylab ko'ring, chunki kelajakda vaziyat yana takrorlanishi mumkin.
  • Yana bir variant - do'stlikni davom ettirish, lekin odam bilan katta sirlarni bo'lishishdan saqlaning - agar siz o'z hayotingiz haqida hamma do'stlaringiz bilan gaplashishga ehtiyoj sezsangiz, bu g'iybat bilan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi.
Do'stning xiyonatini engib o'tish 10 -qadam
Do'stning xiyonatini engib o'tish 10 -qadam

3 -qadam. Vaziyatga hayot darsi sifatida qarang

Endi siz xiyonatning alomatlari va alomatlarini bilasiz va ularni osonroq aniqlashingiz mumkin - bu sizga kelajakda bunday xatoga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi va, ehtimol, sizga boshqa xiyonat qilinmaydi. Shubhasiz, biz hech qachon boshqalarning munosabatini nazorat qila olmaymiz va xiyonatning oldini ololmaymiz, lekin bu tajriba sizga vaziyatni qanday yaxshiroq hal qilishni o'rgatadi, shuningdek sizni ajablantirmaslikka yordam beradi.

Endi bilasizki, ba'zi odamlar sir saqlay olmaydilar, hatto ular sizning eng yaqin do'stlaringiz bo'lsa ham. Keyingi safar, odam sir saqlashni biladimi yoki yo'qligini hisobga olasiz va kimgadir juda muhim narsani aytishdan oldin yaxshilab o'ylaysiz

Maslahatlar

  • Biror kishiga ishonish haqida gap ketganda, o'z sezgilaringizni tinglang va o'tgan tajribalardan o'rganing - siz hech qachon ma'lum odamlarga ishona olmaysiz.
  • Boshqalarga o'z hayotingizni ochmang - shunda sizga xiyonat qilish ehtimoli kamroq bo'ladi.
  • Xafa bo'lganingizda ham o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting, lekin o'ylamasdan gapirishdan ehtiyot bo'ling.
  • Yangi suhbatdan oldin, o'zingizga va do'stingizga bir necha hafta yoki hatto bir oy vaqt bering, shunda ikkalangiz ham boshingizni tozalashingiz mumkin, aks holda siz oxirigacha yana janjallashib qolasiz.
  • Bir -biringizni e'tiborsiz qoldirmang! Agar u savol bersa, quloq solmayapman deb o'ylamang - unga e'tibor bermaslik va qilgan ishi uchun bundan ham battarroq his qilish o'rniga, xushmuomalalik bilan javob bering.

Ogohlantirishlar

  • Xiyonat qilganlarning ko'pchiligi xoinni tashlab ketishni ma'qul ko'radi, shuning uchun xohlamang, xafa bo'lmang: tanlov sizniki.
  • O'zlari yoki boshqalarning hayoti haqida juda ko'p tafsilotlarni osonlikcha ochib beradigan odamlardan ehtiyot bo'ling - ular sir saqlashga qodir emaslar.
  • Odamlar ijtimoiy hayvonlar va do'stlarsiz yashay olmaydilar, shuning uchun ahmoqona jangda barcha do'stligingizni yo'qotishdan ehtiyot bo'ling.

Tavsiya: