Eng yaxshi do'st bilan do'stlikning tugashi bilan kurashishning 3 usuli

Mundarija:

Eng yaxshi do'st bilan do'stlikning tugashi bilan kurashishning 3 usuli
Eng yaxshi do'st bilan do'stlikning tugashi bilan kurashishning 3 usuli

Video: Eng yaxshi do'st bilan do'stlikning tugashi bilan kurashishning 3 usuli

Video: Eng yaxshi do'st bilan do'stlikning tugashi bilan kurashishning 3 usuli
Video: БОКИРА ЙИГИТЛАР КИЗЛАР БИЛАН БУЛИШНИ ОРЗУ КИЛИШАРДИ! 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Agar sizning eng yaqin do'stingiz uni tugatishga qaror qilsa, do'stlikning oxiri yanada og'riqli bo'lishi mumkin. Bu zarbadan qutulish uchun ko'p vaqt ketishi mumkin, lekin esda tutingki, bu vaqtda o'zingiz haqida ko'proq qayg'urish va his -tuyg'ularingizga e'tibor qaratish odatiy holdir. Xafa bo'lishga ruxsat bering, o'zingizni band qilish yo'llarini toping, yangi ishlarni boshlang va ijtimoiy hayotingizni saqlab qolishga harakat qiling. Siz bu qiyin vaziyatni engib o'tishingiz mumkin va ehtimol u sizni kuchliroq qilishi mumkin.

qadamlar

3 -usul 1: his -tuyg'ularingiz bilan kurashish

Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshilik uchun 1 -qadam
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshilik uchun 1 -qadam

Qadam 1. O'zingizga yo'qotishlarni his qilishingizga ruxsat bering

Xafa bo'lish odatiy holdir. Biz odamlarga ayriliqdan azob chekayotganlarida hamdard bo'lamiz va ularni qo'llab -quvvatlaymiz, lekin odatda do'stlikdan so'ng azob chekayotganimizda, biz bundan ham ko'proq azob chekishimiz mumkin.

  • Siz tushkunlikka tushayotganingizni va bu qayg'uni engishning eng yaxshi usuli - bu uning namoyon bo'lishiga yo'l berish ekanligini tushuning. Siz xafa bo'lishingiz mumkin, lekin bu his -tuyg'ularni qo'yib yuborish o'zingizni ancha yaxshi his qiladi va qayg'uni engishga yordam beradi. Buning bir usuli, agar xohlasangiz, yig'lashdan qo'rqmaslikdir.
  • Qayg'u to'satdan qaytishi mumkin. Ehtimol, siz o'zingizni yaxshi his qilyapsiz, lekin nimadir sizga do'stingizni eslatdi va endi hamma qayg'u qaytdi, masalan. Bu normal holat va vaqt o'tishi bilan kamroq bo'ladi.
  • Esda tutingki, qayg'u har bir odamda turlicha namoyon bo'ladi. O'zingizga eng yaqin do'stingizning yo'qolishi natijasida yuzaga kelgan qayg'uni iloji boricha tabiiy ravishda engishga vaqt bering. Jarayon davomida odatdagi tartibni saqlashga harakat qiling. Har kuni mashq qiling va o'zingizni yaxshi his qilish uchun do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashing.
  • Psixolog bilan gaplashish ham yordam berishi mumkin. Agar siz bu qayg'uni engishga qiynalayotgan bo'lsangiz va vaqt o'tishi bilan o'zingizni yaxshi his qila olmayotganingizni his qilsangiz, maktabda yoki klinikada psixologga tashrif buyuring.
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshilik uchun 2 -qadam
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshilik uchun 2 -qadam

Qadam 2. Qattiq bo'ling

Do'stlikning yo'qolishi inson hayotiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, ba'zida odamlar sizni tasalli berishga urinayotganda, yomon gaplar aytishi mumkin. Sizning his -tuyg'ularingiz boshqalar tomonidan ahamiyatsiz bo'lishiga yo'l qo'ymang.

Agar kimdir: "G'amgin bo'lishning hojati yo'q, kimdir o'lganga o'xshamaydi!" Siz shunday javob berishingiz mumkin: “Bilasizmi, siz menga boshqacha qarashga harakat qilyapsiz, lekin men eng yaqin do'stimni yo'qotib qo'ydim. Buni boshdan kechirish men uchun juda qiyin, shuning uchun men senga bu azob -uqubatlarni boshdan kechirishimga ruxsat berishing kerak deb o'ylayman"

Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshilik uchun 3 -qadam
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshilik uchun 3 -qadam

3 -qadam. Bir oz dam oling

Dam olish va bu his -tuyg'ular bilan kurashish uchun vaqt ajrating. Hayot qiyinlashgandek tuyulishi mumkin va siz o'zingizni ruhiy tushkunlik yoki tushkunlikka tushishingiz mumkin. Hozirgi vaqtda bu normal holat.

  • O'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarni qiling. O'zingiz yoqtirgan ishni qilish hozir eng yaxshi variant. Velosipedda sayohat qilish, yaxshi oilaviy film, cherkov yoshlari bilan uchrashuv yoki tasalli beruvchi hammom - bu ajoyib variant.
  • Sizning aqliy, jismoniy, ijtimoiy yoki ma'naviy sog'ligingizni yaxshilashga yordam beradigan narsalarni qiling. Ularning barchasi o'zingizga g'amxo'rlik qilish usullari bo'ladi. Bu shaxsiy parvarish qilishning ideal usuli har bir inson uchun turlicha. Yaxshilashga nima yordam berishi haqida o'ylab ko'ring, u ko'tarilishmi, o'qishmi yoki kechasi do'stlar bilan raqsga tushishmi.
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshilik uchun 4 -qadam
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshilik uchun 4 -qadam

Qadam 4. Biror kishi bilan nimani his qilayotganingizni gapiring

Boshqa do'st, oila a'zosi, maktab psixologi yoki boshqa ishonchli odamni toping. Rad etish bilan kurashish qiyin, shuning uchun yoningizda sizni qo'llab -quvvatlaydigan odam bo'lishi muhim ahamiyatga ega bo'ladi.

  • O'zingizga ishonadigan, yaxshi tinglovchi toping. Siz aytishingiz mumkin: "Agar men shamollatsam, qarshi bo'lmaysizmi? Men Karla bilan bo'lgan jangimdan juda afsusdaman. U endi mening do'stim bo'lishni xohlamaydi".
  • Agar sobiq do'stingiz maslahatchiga nima deganingizni bilib olishidan qo'rqsangiz, o'z doirangizdan tashqarida yoki boshqa maktabda o'qiyotgan odam bilan gaplashib ko'ring.
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshi yo'l bilan kesish 5 -qadam
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshi yo'l bilan kesish 5 -qadam

Qadam 5. Hamma narsani boshqacha ko'rishga harakat qiling

Balki siz do'stlik haqida oqilona o'ylashga tayyor emassiz, shuning uchun tanaffus qiling. Tayyor bo'lganingizda, bu haqda o'ylashga vaqt ajrating va "Men bundan nimani o'rgandim yoki saboq olsam bo'ladi?" Deb so'rab, o'rganish egri chizig'ini toping. yoki "Nega do'stligim tugadi?"

  • Bu do'stlikdan qanday saboq olish mumkinligini qidiring. Do'stingiz sizga nimani o'rgatdi? Balki siz saxiy bo'lishni yoki futbol to'pini tepishni o'rgandingiz, yoki bu bilim faqat yaxshi narsalardan kelmagan bo'lishi mumkin. Ba'zida darslar eng qiyin paytlarda olinadi. Balki hozir siz munosabatlarning noto'g'ri ketishiga nima sabab bo'lganini tushunmaysiz, bu sizga kelajakda uning takrorlanishiga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi.
  • Ba'zida do'stlar hayotdagi o'zgarishlar bilan ajralib turadi. Ehtimol, siz bolaligingizda eng yaxshi do'st bo'lgansiz va o'rta maktab kelishi bilan sodir bo'lgan o'zgarishlar sizni ajratdi. Bu odatiy, lekin ko'p odamlar uchun og'riqli.
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshi yo'l bilan kesish 6 -qadam
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshi yo'l bilan kesish 6 -qadam

Qadam 6. Hech qachon etkazib berilmaydigan xat yozing

Do'stingizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntirib xat yozish yaxshi bo'lardi. U hech qachon yozilganlarni o'qiy olmaydi, lekin baribir unga yordam berishi mumkin. Maktubni yozganingizdan so'ng, uni o'zingiz ovoz chiqarib o'qing va dafn qiling yoki kuydirib yuboring.

  • Birovga xat yubormasdan yozish, u bilan suhbatdagidek psixologik foyda keltiradi. Agar sizning do'stingiz hech qachon siz bilan gaplashishni istamasa, bu usul yanada muhimroq bo'ladi. Bu sizga bu hikoyani tugatishga yordam beradi.
  • Siz xatni jurnalga yoki boshqa shaxsiy joyga yozishingiz mumkin, bu sizga o'zingizni xohlagan narsani ifoda etishda o'zingizni erkin his qilishingizga imkon beradi.
Eng yaxshi do'st bilan muomala 7 -qadam uchun do'stlikni uzib qo'ying
Eng yaxshi do'st bilan muomala 7 -qadam uchun do'stlikni uzib qo'ying

Qadam 7. Hayotning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating

Do'stlikni yo'qotish qiyin va achinarli, lekin hayotda sizga kuch beradigan boshqa narsalar haqida o'ylang. Ular oila, do'stlar, sizga yoqadigan tadbirlar, tabiat yoki imon bo'lishi mumkin.

  • Minnatdorchilik jurnalini yaratish orqali minnatdorchilik va yaxshi energiyani rivojlantiring.
  • Balansli, xotirjam va umidli bo'lishga yordam berish uchun ibodat qiling yoki meditatsiya qiling.
  • Kun bo'yi o'zingizni yanada g'ayratli his qilish uchun TEDning motivatsion suhbatlarini onlayn ko'rishga harakat qiling.
  • Ijobiy odamlar bilan o'ralgan va yangi do'stlar orttiradigan guruhga qo'shiling. Agar siz o'qishni yaxshi ko'rsangiz, masalan, kitob klubiga a'zo bo'ling.

3 -usul 2: bandlik

Eng yaxshi do'st bilan muomala 8 -qadam uchun do'stlikni buzadi
Eng yaxshi do'st bilan muomala 8 -qadam uchun do'stlikni buzadi

Qadam 1. Ijodiy bo'ling

Qayg'u paytida band bo'lishning ajoyib usuli - ijodiy faoliyat bilan shug'ullanish. O'zingizni ijodiy ifoda etish sizga barcha kuchingizni boshqalarga sizning his -tuyg'ularingizni payqash va aniqlash imkonini beradigan faoliyatga yo'naltirishga imkon beradi.

  • Balki sizda badiiy qobiliyat borki, uni yaxshilashni xohlaysiz. Rasm, raqs yoki she'r orqali nimani his qilayotganingizni ifodalash bilan band bo'ling.
  • Siz ham ushbu imkoniyatdan foydalanib, yangi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Agar siz har doim haykaltaroshlikni o'rganishni xohlagan bo'lsangiz, masalan, ushbu mahoratni rivojlantirishga yordam beradigan kursni qidiring.
  • Badiiy mahoratga ega bo'lgan do'st toping va maslahat so'rang. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Men rasm chizishni o'rganmoqchi edim. Menga ba'zi maslahatlar bera olasizmi?"
Eng yaxshi do'st bilan muomala qilish 9 -qadamda do'stlikni buzish
Eng yaxshi do'st bilan muomala qilish 9 -qadamda do'stlikni buzish

2 -qadam. Ko'ngilli.

Muhtoj odamga yordam berish, uning muammolarini ancha soddalashtirishi mumkin. Adolatli deb hisoblagan ishni qo'llab -quvvatlaydigan mahalliy tashkilotni toping va ishtirok eting.

  • Siz tashkilotga qanchalik yordam bersangiz, yordam bera olasiz. Yaxshi ish qilishdan o'zingizni yaxshi his qilasiz va sizning harakatlaringiz tan olinadi.
  • Siz hatto maktabda yoki ishda sizga yordam beradigan yangi mahoratni o'rganishingiz mumkin. Ko'ngilli bo'lish ham o'quv dasturi va dunyoning yirik universitetlaridagi o'rinlar uchun kurashish uchun yaxshi narsa.
Eng yaxshi do'st bilan muomala 10 -qadam uchun do'stlikni buzadi
Eng yaxshi do'st bilan muomala 10 -qadam uchun do'stlikni buzadi

3 -qadam. Yangi klub yoki faoliyatga qo'shiling

Biror narsaga ega bo'lish sizning e'tiboringizni do'stlikdan uzib qo'yadi va yangi do'stlar orttirishga imkon beradi. Har doim ko'zingizni qamrab olgan maktab yoki kollej guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'ring yoki guruhda jismoniy faollikni sinab ko'ring. Umumiy manfaatlari bor odamlar bilan uchrashish - bu yangi do'stlikni boshlashning ajoyib usuli.

  • Ehtimol, sizning sobiq do'stingiz sizni ba'zi tadbirlarda qatnashishdan qaytargan. Endi ularga imkoniyat berish uchun eng zo'r vaqt. Agar sizning sobiq do'stingiz sizni sport bilan shug'ullanishga hech qachon undamagan bo'lsa-da, lekin siz doimo yuguruvchi jamoa tarkibida bo'lish qanday bo'lishini o'ylab ko'rgan bo'lsangiz, bu imkoniyatdan foydalanib, u hech qachon ma'qullamagan narsani sinab ko'ring.
  • Yangi hamkasblar bilan gaplashing va ular siz bilan chiqishni xohlaydimi, deb so'rang. Siz: "Voy, men juda ochman! Mashg'ulotdan so'ng kechki ovqatga chiqishni xohlaysizmi?"
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshi yo'l bilan kesish 11 -qadam
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshi yo'l bilan kesish 11 -qadam

Qadam 4. O'zgartirishlar kiriting

Imkoniyatdan foydalanib, hayotingizda ba'zi o'zgarishlarni amalga oshiring. Bu yangilikmi yoki ko'rinishning o'zgarishi muhim emas, sobiq do'stingiz qoldirgan salbiy energiyalardan qutulishga harakat qiling va qaytadan boshlang.

  • Oxir -oqibat, siz bir necha oylar davomida o'ylab yurgan soch turmagingizni o'zgartirishingiz yoki shkafingizni yangilash uchun yangi kiyim sotib olishingiz mumkin.
  • Siz yangi ko'nikmalarni o'rganishga yoki qiziqarli ko'rinadigan yangi odamlar guruhiga qo'shilishga harakat qilishingiz mumkin.

3 -dan 3 -usul: muloqot qilish

Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni 12 -qadam uchun kesish
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni 12 -qadam uchun kesish

Qadam 1. Ta'limni davom ettiring

Ehtimol, siz sobiq do'stingizni muntazam ko'rasiz va u bilan muloqot qilishga majbur bo'lasiz. Azob chekayotgan bo'lsangiz ham, muloyim va hurmatli bo'ling. U bilan gaplashishning hojati yo'q, lekin siz oddiy bo'lishingiz kerak.

  • Agar siz uni maktab koridorlarida topsangiz, unga salom ayting. Ehtimol, bu noqulay bo'ladi, lekin bu sizning etuk odam ekanligingizni ko'rsatadi.
  • Agar siz uning atrofida his -tuyg'ularni his qila boshlasangiz, xonadan chiqish yo'lini toping. Xonani tark eting va uyali telefoningiz yoki kitobingiz bilan dam oling yoki boshqa odamlar bilan suhbatlashing.
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshilik uchun 13 -qadam
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshilik uchun 13 -qadam

Qadam 2. Oldingi do'stingizni yomon gapirishdan saqlaning

Balki, hozir siz xohlagan narsa - bu sodir bo'lgan voqea sizga qanday zarar etkazgani haqida gapirishdir. Buning uchun uning do'sti bo'lmagan odamni qidiring. Siz u bilan do'st bo'lgan odamlar yonida bo'lganingizda, yomon gap aytishdan saqlaning, ehtimol u biladi.

  • Agar kimdir orangizda nima bo'lganini so'rasa, shunday gapiring: "Biz endi do'st emasmiz. Men hali ham sodir bo'lgan voqeadan juda afsusdaman va hozir bu haqda gapirishni xohlamayman ».
  • Do'stlaringizni yon tanlashga majburlamang. Agar xohlasangiz, nima bo'lganini aytib bering, lekin boshqa odamni ayblamasdan shunday qilishga harakat qiling. Siz aytishingiz mumkin: “U allaqachon o'z qarorini qilgan, lekin men uni yomonlamaslikka harakat qilaman. Men xafa bo'ldim, lekin hech narsa qila olmayman ». Siz u bilan do'st bo'lgan odamlar bilan ajralish haqida gapirishdan qochishingiz kerak. "Men bu haqda gapirishni yoqtirmayman" degan gapni ayting va mavzuni o'zgartiring.
  • Nima bo'lganligi haqida har doim ham gapirmang. Do'stlaringiz tez orada sizning shikoyatlaringizni eshitishdan charchashadi. Agar sizga hozirda kimdir yordam berishi kerak bo'lsa, ehtimol, eng yaxshi variant bu borada sizga yordam beradigan psixolog yoki boshqa ishonchli odamni topishdir.
Eng yaxshi do'st bilan muomala 14 -qadam do'stlikni yaxshi tomonga uzadi
Eng yaxshi do'st bilan muomala 14 -qadam do'stlikni yaxshi tomonga uzadi

3 -qadam. Ijtimoiy tarmoqlardan uzoq turing

Ijtimoiy tarmoqlarda nima bo'lganini oshkor qilmang. Internet hech qachon unutmaydi va siz sobiq do'stingiz haqida gapirib, chalkashliklarga olib kelishingiz mumkin.

Xabarlarni yashiring yoki ijtimoiy tarmoqlarda sobiq do'stingiz bilan do'stlashmang. Bu unga hamma qilayotgan ishini ko'rib, xafa bo'lmaslikka yordam beradi

Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni 15 -qadam uchun uzib qo'ying
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni 15 -qadam uchun uzib qo'ying

Qadam 4. Siz nima demoqchi ekanligingizni hal qiling

Siz sobiq do'stingiz bilan biron joyda uchrashishdan tashvishlanishingiz mumkin, ayniqsa uni tez-tez ko'rmasangiz. U bilan uchrashganingizda nima deyishingiz haqida o'ylash, o'zingizga ishonch bag'ishlaydi.

  • O'zingizga his qilayotganingizni samarali tarzda ifodalash uchun o'zingizni qulay his qilmaguningizcha, aytmoqchi bo'lganingizni takrorlang.
  • Misol uchun, agar sobiq do'stingiz nima uchun do'stlikni tugatganiga amin bo'lmasangiz, bu haqda gapirib, hikoyaga nuqta qo'yganingiz ma'qul. Siz so'rashingiz mumkin: “Laura, bilaman, sen endi men bilan gaplashishni xohlamaysan. Tushundim, lekin bu qarorga nima sabab bo'lganini bilmoqchiman. Ochiq gapirishdan qo'rqmang, chunki meni mensimaslikdan ko'ra, mening his -tuyg'ularimni bundan ortiq zarar qilishning iloji yo'q. Shuni esda tutingki, odam javob bermasligi mumkin, bu holda siz vaziyatni qabul qilishingiz va uni engib o'tishingiz kerak bo'ladi.
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshilik uchun uzing 16 -qadam
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshilik uchun uzing 16 -qadam

5 -qadam. Sizni o'zingiz kabi hurmat qiladigan do'stlar toping

Voqealar sizning sobiq do'stingiz bilan yomon yakunlangan bo'lishi mumkin, lekin bu sizning atrofingizda boshqa yaxshi do'stlaringiz yo'q degani emas. Bu qiyin paytda sizga yordam bergan odamlarga murojaat qiling.

  • Sizning sobiq do'stingiz bilan bo'lgan do'stlik sizga do'stingizda qaysi fazilatlar muhimligini payqashga o'rgatgan bo'lishi mumkin. O'zingizga yoqadigan fazilatlarga ega bo'lgan do'stlaringizni qidiring yoki yangi do'stlar orttirishga harakat qiling.
  • Misol uchun, agar sizning sobiq do'stingiz boshqalarni masxara qilishni juda yaxshi ko'rar edi va sizga bu hech qachon yoqmagan bo'lsa, bunday xatti-harakatlarga ega bo'lmagan do'stlaringiz va tanishlaringizni qidiring.
  • Balki siz kimdir bilan do'st bo'lishga qiziqasiz, lekin siz u odamni hali tanimaysiz. Agar shunday bo'lsa, tashabbus ko'rsatib, uni taklif qiling. Avvaliga biroz noqulay bo'lishi mumkin, xuddi birinchi uchrashuvda kimnidir so'rash noqulay bo'lgani kabi, lekin siz yangi do'stlik o'rnatish uchun tavakkal qilishingiz kerak.
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshi yo'l bilan kesish 17 -qadam
Eng yaxshi do'st bilan muomala Do'stlikni yaxshi yo'l bilan kesish 17 -qadam

Qadam 6. Oldindan o'ylab ko'ring

Hozir nima bo'lishini tasavvur qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin shuni tushunish kerakki, do'stlik odamlar kabi o'sadi va o'zgaradi. Siz va sizning sobiq do'stingiz, munosabatlar haqiqatan ham tugadi deb o'ylashingiz mumkin, lekin kelajakda siz yana ulanishingiz mumkin. Ehtimol, siz yana yaqinlashasiz yoki oddiy do'stlarsiz, lekin eng muhimi, sizning yomon hislaringiz vaqt o'tishi bilan yo'qoladi.

  • Siz kelajakda yana yaqinlashishingiz mumkin. Agar siz yosh bo'lsangiz, ehtimol yosh sizni qayta bog'lashi mumkin, chunki odamlar ko'pincha o'zlarini yosh his qiladiganlarni ko'rishni xohlashadi.
  • Bir paytlar siz hayotingiz yana bir xil bo'lib qolganini ko'rishingiz mumkin, bu esa yana birga bo'lish istagini keltirib chiqarishi mumkin. Masalan, ehtimol siz o'sha universitetga borgansiz, bir vaqtning o'zida turmush qurgansiz yoki o'sha shaharga ko'chgansiz. Biz hayot bizni nima kutayotganini hech qachon bilmaymiz!
  • Agar siz do'stlik tugagach, qarigan bo'lsangiz, ehtimol umumiy faoliyat yoki hayotning yangi bosqichi (masalan, farzandlaringiz uydan chiqib ketganda) sizni bir necha yil ichida yaqinlashtirishi mumkin.

Tavsiya: