Yawni majburlashning 3 usuli

Mundarija:

Yawni majburlashning 3 usuli
Yawni majburlashning 3 usuli

Video: Yawni majburlashning 3 usuli

Video: Yawni majburlashning 3 usuli
Video: ТОП 4 Городские Электросамокаты MIDWAY i-max pro MIDWAY i-one pro Электросамокаты MIDWAY 2021 ОБЗОР 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Garchi ilm -fan yawning sababini hali aniqlamagan bo'lsa -da, biz esnab yurishning ba'zi muhim vazifalari borligini bilamiz. Bu miyani sovutadi, quloqlarimizni bosim ostida yorilishiga to'sqinlik qiladi va odamlar o'rtasida aloqa o'rnatishga yordam beradi (ha!). Agar siz majburlab esnamoqchi bo'lsangiz, kimningdir esnayotganini kuzatishga yoki og'zingizni keng ochishga harakat qiling. Quyida biz bunga erishish uchun bir nechta ishonchli maslahatlarni beramiz. Qo'ysangchi; qani endi?

qadamlar

3 -ning 1 -usuli: tanani yawningga tayyorlash

O'zingizni esnating 1 -qadam
O'zingizni esnating 1 -qadam

Qadam 1. Esnashni o'ylab ko'ring

Yolg'onga o'xshaydi, lekin esnashni tasavvur qilishning oddiy harakati bu reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin! O'zingizni esnayotganingizni tasavvur qilib yoki chiroyli, chuqur esnashni qanday his qilish haqida o'ylab, tanangizni tayyorlang.

O'zingizni esnating 2 -qadam
O'zingizni esnating 2 -qadam

Qadam 2. Og'zingizni keng oching, esnayotganga o'xshab

Siz buni soxtalashtiryapsizmi, farqi yo'q, iloji boricha og'zingizni oching. Yawning pozitsiyasiga kirib, siz bu tabiiy reaktsiyani majburlashingiz mumkin.

O'zingizni esnating 3 -qadam
O'zingizni esnating 3 -qadam

3 -qadam. Tomoqning orqa qismidagi mushaklarni qisqaring

Bu yawning paytida tabiiy ravishda qisqaradigan mushaklardir va bu harakatni majburlash tanani esnab turishga undashi mumkin. Sizning miyangiz mushaklardagi tuyg'uni harakat bilan bog'laydi.

O'zingizni esnating 4 -qadam
O'zingizni esnating 4 -qadam

Qadam 4. Og'zingiz yordamida chuqur nafas oling

Haqiqiy esnab turganingizdek, og'zingizdan chuqur va sekin nafas oling. Hozir sayoz nafas yo'q, chunki haqiqiy esnash ko'p havo bilan amalga oshiriladi.

O'zingizni esnating 5 -qadam
O'zingizni esnating 5 -qadam

Qadam 5. Esnash kelguncha pozitsiyani ushlab turing

Og'zingizni ochiq tuting va tomoq mushaklaringiz esnashi uchun qisqaradi. Ko'pincha, tanangiz havo og'zingizga kirgandan keyin tabiiy ravishda esnashni xohlaydi. Agar bu ishlamasa, keyingi usulni sinab ko'ring.

3 -usul 2: esnayotgan boshqa odamlarni kuzatish

O'zingizni esnating 6 -qadam
O'zingizni esnating 6 -qadam

1 -qadam. Do'stlaringiz va oilangiz bilan yawning atrofida turing

Siz bilganingizdek, yawning "yuqumli". Shunchaki, kimdir buni qilayotganini ko'rsa, u ham shunday qilishga undaydi, to'g'rimi? Bu tez -tez boshqa odam sizga yaqin bo'lganida sodir bo'ladi, u do'st yoki oila a'zosi bo'lsin. Agar chindan ham esnashga majbur bo'lsangiz, yaqin atrofdagilarni kuzatib turing va ular avval esnayotganini ko'ring.

  • Olimlarning nazariyasi borki, esnab turish ijtimoiy guruhdagi harakatlarni sinxronlashtirishga yordam beradi, shuning uchun odamlarning 50 foizi esnayotganini ko'rganda esnaydi, ayniqsa ikkinchisi taniqli odam bo'lsa.
  • Yawning yuqumli ekanligi, uni o'qish sizni esnab qo'yishi mumkin. Balki bu bizning maqolamizni o'qish bilan sodir bo'lmaydi, to'g'rimi?
O'zingizni esnating 7 -qadam
O'zingizni esnating 7 -qadam

2 -qadam. Kimnidir esnayotganini ko'rsatishini so'rang

Atrofingizda esnayotgan yoki uxlayotgan odam bormi? Muammo yo'q, do'stingizdan yoki oila a'zolaringizdan esnashni so'rang. Bu harakatning amalga oshirilganini ko'rish, hatto soxta bo'lsa ham, tanangizda tabiiy reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin.

O'zingizni esnating 8 -qadam
O'zingizni esnating 8 -qadam

Qadam 3. Atrofga esnayotgan notanishlarni qidiring

Bu harakat begona odamlar bilan qanchalik yuqumli bo'lmasa ham, u baribir ishlay oladi. Ochiq jamoat joyida bo'lganingizda, atrofga qarang va kimdir esnayotganini ko'ring. Agar omadingiz bo'lsa, siz ham ilhomlanib, esnaysiz.

O'zingizni esnating 9 -qadam
O'zingizni esnating 9 -qadam

Qadam 4. Odamlarning esnayotgani haqidagi videoni tomosha qiling

Atrofda ilhom uchun hech kim yo'qmi? YouTube -da "esnash" ni qidiring va videoni ko'ring! Ta'sir, notanish odamning esnayotganini kuzatish bilan bir xil bo'ladi. Agar siz cheklangan ma'lumotlar rejasida bo'lsangiz va videoni ko'rishni xohlamasangiz, rasm ham etarli.

O'zingizni esnating 10 -qadam
O'zingizni esnating 10 -qadam

5 -qadam. Hayvonning esnayotganini kuzating

Ishoning, yawning hayvonlar orasida yanada yuqumli! Tajriba sifatida uy hayvoningizning esnayotganini ko'rishga harakat qiling va u ham sizga yoqmaydimi? Tadqiqotlarga ko'ra, deyarli hamma hayvonlar shunday kechadi!

3 -usul 3: Yawning uchun muhit yaratish

O'zingizni esnating 11 -qadam
O'zingizni esnating 11 -qadam

Qadam 1. Issiqroq joyga o'ting

Odamlar sovuqdan ko'ra issiqda ko'proq esnashi odatiy holdir va olimlarning fikricha, esnab turish tanani sovuq havo bilan to'ldiradi va qizib ketganda miyani sovutishga yordam beradi. Tadqiqotlarga ko'ra, odamlar qishda yoki sovuq muhitda kamroq esnaydilar. Boshqa tomondan, agar siz o'qishni xohlasangiz va esnashni to'xtata olmasangiz, xonani ozgina sovitishga harakat qiling, shunda muammo tezda hal bo'ladi.

O'zingizni esnating 12 -qadam
O'zingizni esnating 12 -qadam

2 -qadam. Qulaylik

Ertalab esnab qolish ehtimoli yuqori, chunki kechasi miyangiz biroz qizib ketadi va esnab sizni sovutadi. Shunday qilib, agar siz esnashni majburlamoqchi bo'lsangiz, yotog'ingizga qaytib, o'zingizni yopib, biroz isinib oling. Bu kartoshka!

O'zingizni esnating 13 -qadam
O'zingizni esnating 13 -qadam

3 -qadam Stressga urinib ko'ring

Xo'sh, stress va xavotirlik miyani isitadi, bu esa esnab turish bilan ongsiz ravishda qarshi qilinadi. Shuning uchun sportchilar musobaqa oldidan esnaydilar! Parashyut bilan sakraydigan yoki boshqa o'ta mashaqqatli mashg'ulotlar bilan shug'ullanadigan har bir kishi sakrashdan oldin esnaydi, shuning uchun miyangizni sovitadigan esnashni rag'batlantirish uchun biroz asabiy bo'ling.

Maslahatlar

  • Jamoat joyida yawayotganda og'zingizni yoping. Buni qilmaslik odobsizlikdir.
  • Burunning qichishi borligini va og'zingizni keng ochishga harakat qiling. Oxir -oqibat, siz xohlagan vaqtda esnaysiz.
  • Qayta -qayta o'ylab yoki "aaaaahhh" deb aytavering.
  • Yawning holatiga kelguncha sekin og'zingizni oching. Shu bilan birga, chuqur nafas olmang.

Tavsiya: