Bipolyar er bilan muomala qilishning 4 usuli

Mundarija:

Bipolyar er bilan muomala qilishning 4 usuli
Bipolyar er bilan muomala qilishning 4 usuli

Video: Bipolyar er bilan muomala qilishning 4 usuli

Video: Bipolyar er bilan muomala qilishning 4 usuli
Video: АСАБ, НЕВРОЗ, СТРЕСС, ДЕПРЕССИЯ - УЙ ШАРОИТИДА ДАВОЛАШ 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Bipolyar buzilish - bu kasallik bilan og'rigan odamlarning barchasiga ta'sir qiladigan jiddiy kasallik. Bipolyar birovga uylanish sizning nikohingizga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kasallik nikohga bosim o'tkazishi mumkin bo'lsa -da, ajralish yagona echim emas, lekin er -xotin birgalikda bu muammoni hal qilishlari mumkin. Sog'lom va to'laqonli turmush qurishingiz uchun eringiz bilan muomala qilishni o'rganing.

qadamlar

4 -usul 1: Bipolyar buzuqlik bilan birgalikda kurashish

Bipolyar er bilan muomala qilish 1 -qadam
Bipolyar er bilan muomala qilish 1 -qadam

Qadam 1. Bipolyar buzilish haqida bilib oling

Bipolyar odam bilan kurashishda yordam beradigan narsa bu kasallik haqida ko'proq bilishdir. Semptomlar, turli bosqichlar va hatto har xil turlari haqida bilib oling. Ko'proq bilish manik yoki depressiv epizodlarni aniqlashga, hujumlar ortidagi kimyoviy muvozanatni tushunishga va har qanday xulq -atvor muammolarini izlashga yordam beradi.

Kasallik haqida ko'proq bilish sizni ajablantiradigan narsalardan qochishga va buzilish sabab bo'lgan umidsizlikni kamaytirishga yordam beradi

Bipolyar er bilan muomala 2 -qadam
Bipolyar er bilan muomala 2 -qadam

Qadam 2. Davolanishni birgalikda bajaring

Agar sizda bipolyar eringiz bo'lsa, ikkalasi ham davolanish jarayonidan o'tishi kerak, bu eringiz bilan birga psixiatrga borishni anglatadi. Sog'ayish jarayonining bir qismi bo'lish sizning nikohingizni sog'lom qilishga yordam beradi. Shuningdek, eringizning xulq -atvori haqida halol gaplashib, tibbiy ko'rikdan o'tishga yordam berish mumkin bo'ladi va shifokor bu buzuqlikni yaxshiroq tushuntira oladi.

  • Biroq, erning roziligi bo'lishi shart, aks holda psixiatr uni mashg'ulotlarga qo'sha olmaydi.
  • Eringizga tushuntiringki, siz u bilan birga uni boshqarishga harakat qilmayapsiz, balki uni qo'llab -quvvatlashingiz va davolanish jarayonining bir qismi bo'lishingiz kerak, chunki bu ikkalangizga ham ta'sir qiladi.
Bipolyar er bilan muomala 3 -qadam
Bipolyar er bilan muomala 3 -qadam

3 -qadam. Jadval tuzing

Eringizga kundalik ish jadvalini tuzishga yordam bering, tartib sizga kutilmagan hodisalar va muammolardan qochishga yordam beradi. Jadvalda yotish va jismoniy mashqlar, sog'lom ovqatlanish va davolanish vaqti bo'lishi kerak. Kundalik yoki haftalik boshqa mashg'ulotlarni dasturga kiritish mumkin.

Birgalikda o'tkazgan vaqtingizni qo'shing. Aloqa muhim, shuning uchun birga vaqt o'tkazing va to'yga g'amxo'rlik qiling. Masalan, har shanba kuni kechqurun uch soat er -xotinning vaqti bo'lishini aniqlang. Siz kinoga borishingiz, kechki ovqatga borishingiz yoki musiqa kuylashingiz va uyda birga vaqt o'tkazishingiz mumkin. Bu soatlarda barcha chalg'ituvchi narsalarni, shu jumladan uyali telefonlar va kompyuterlarni olib tashlang

Bipolyar er bilan muomala 4 -qadam
Bipolyar er bilan muomala 4 -qadam

Qadam 4. Eringiz uchun xavfsiz joy yarating

Sizning eringiz o'zini xavfsiz his qiladigan muhitni yaratish kerak. U o'z his -tuyg'ularini jazolash yoki qoralash xavfini tug'dirmaslik uchun xavfsiz joyga muhtoj. Bipolyar odamlar kasallik sabab bo'lgan umidsizlikni engish uchun xavfsiz muhitga muhtoj.

Bu makonni qurishga yordam berish uchun eringizga o'z his -tuyg'ularini sizga bildirishdan xavotir olmasligini ko'rsating. Inqiroz paytida u bilan gaplashish uchun u erda bo'ling

Bipolyar er bilan muomala 5 -qadam
Bipolyar er bilan muomala 5 -qadam

Qadam 5. Farzandlaringizga bipolyar buzilish haqida o'rgating

Otaning kasalligini bolalardan yashirmang, ular bipolyar bo'lish nimani anglatishini bilib olishlari kerak. Bolalar, shuningdek, jamiyat psixologik kasalliklarga, xususan, bipolyar buzuqlikka qanday munosabatda bo'lishini bilishi va bu kasallik bilan kurashishni o'rganishi kerak.

  • Farzandlaringizdan his -tuyg'ularini halol bo'lishlarini so'rang. Ota -onaning xatti -harakatlaridan uyalish yoki asabiylashish normal holat ekanligini tushuntiring.
  • Kasallikni oilangiz siriga aylantirmaslikka harakat qiling, bu sizning bolalaringiz gapira olmaydi. Bu nosog'lom va bolalarni ota -onadan yoki kasallikdan qo'rqishiga olib kelishi mumkin.
Bipolyar er bilan muomala 6 -qadam
Bipolyar er bilan muomala 6 -qadam

6 -qadam. Bipolyarlik qachon gaplashayotganini va qachon sizning eringiz ekanligini tan oling

Bipolyar buzuqlik, ba'zida eringizning xohlamagan gaplarini aytishiga olib kelishi mumkin. Agar siz juda g'azablansangiz, u juda qattiq so'zlarni aytishi mumkin. Agar u tushkunlikka tushsa, u o'lgani yaxshiroq, yoki u hech narsaga ahamiyat bermasligini aytishi mumkin. Bipolyarlik tufayli eringizning so'zlarini aytilgan so'zlardan ajratishni o'rganishga harakat qiling.

  • To'g'ri tanib olish uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Ikkalasini farqlash uchun sizga eringizning psixiatrining yordami kerak bo'lishi mumkin.
  • Ammo esda tuting: bipolyar bo'lganida qanday farq qilish kerakligini bilish eringizga sizni haqorat qilish uchun bahona bermaydi. Agar eringiz sizni og'zaki ravishda haqorat qilsa, psixiatr bilan gaplashing va yordam so'rang.

4 -dan 2 -usul: Chegaralarni belgilash

Bipolyar er bilan muomala 7 -qadam
Bipolyar er bilan muomala 7 -qadam

Qadam 1. Asosiy qoidalarni o'rnating

Siz bipolyar buzuqlik bilan kurashish qoidalarini belgilashingiz kerak. Qoidalar turli xil xatti -harakatlarni qamrab olishi kerak, masalan, og'ir depressiya, o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki hatto majburiy xaridlar. Bu qoidalar sizning eringiz muayyan yo'llar bilan harakat qila boshlaganda nimani kutish kerakligini va har biridan nimani kutish kerakligini bilish uchun o'rnatiladi.

  • Agar u buzilish epizodini boshdan kechirmasa, bu qoidalarni muhokama qiling.
  • Qaysi qoidalar muhokama qilinmasligini aniqlang. Qaysi xatti -harakatlarning qabul qilinishi mumkin emasligini aytib bering va agar u dori ichmasa, majburiy yoki boshqa narsalarni sarflashni boshlasa, qanday oqibatlarga olib kelishi va nima qilishini tushuntiring. Ammo shuni yodda tutingki, siz va'da qilingan narsani qilishingiz kerak, aks holda reja befoyda bo'ladi.
  • Esingizda bo'lsin, siz eringiz va sherigingiz bilan gaplashyapsiz, shuning uchun siz mavzuga qat'iy, lekin ayni paytda sevgi bilan yondashishingiz kerak. Qo'pol munosabatda bo'lmang va unga bola kabi munosabatda bo'lmang. Nikoh va oila mustahkam va butun bo'lib qolishi uchun bipolyar buzuqlik bilan shug'ullanishni rejalashtirgan ikkita kattalar kabi harakat qiling.
Bipolyar er bilan muomala 8 -qadam
Bipolyar er bilan muomala 8 -qadam

2 -qadam. Strategiyalarga rioya qilish qoidalarini yarating

Bipolyar buzuqlik bilan kurashishning muhim jihati - bu odamning rejaga sodiq qolishini ta'minlash. Sizning eringiz dori -darmonlarni buyurilganidek qabul qilishi, terapevt tayinlanishiga borishi va psixiatr, sizning eringiz va siz o'ylaydigan boshqa strategiyalarga amal qilishi kerak.

Oddiy qoida - sizning eringiz o'z dori -darmonlarini retsept bo'yicha qabul qilishi. Davolash bilan bog'liq muammolarning aksariyati shundaki, odamlar o'z dori -darmonlarini o'z vaqtida olmaydilar yoki ularni qabul qilishni to'xtatmaydilar

Bipolyar er bilan muomala qilish 9 -qadam
Bipolyar er bilan muomala qilish 9 -qadam

3 -qadam. Moliyaviy chegaralarni belgilang

Bipolyar buzuqligi bo'lgan ko'p odamlar majburiy xarid qilishadi. Bu oila byudjeti va munosabatlarga katta zarar etkazadi. Noqulaylik tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xarajatlarni cheklash uchun qoidalar tuzish yaxshidir.

Masalan, agar u haddan tashqari ko'p pul sarflay boshlasa, kredit karta yoki hisobga kirishni qaytarib oladigan qoidani yarating

Bipolyar er bilan muomala 10 -qadam
Bipolyar er bilan muomala 10 -qadam

4 -qadam. Har qanday suiiste'mollikka toqat qilmang

Ba'zi bipolyar odamlar o'z oilalariga qo'pol munosabatda bo'lishlari mumkin. Oila a'zolariga nisbatan bunday munosabatlarga yo'l qo'yilmasligi aniq bo'lishi kerak. Eringiz bilan har qanday jismoniy zo'ravonlik qabul qilinmasligini va bunga yo'l qo'yilmasligini gapiring, shuningdek, og'zaki va hissiy zo'ravonlik qabul qilinmasligini aniq aytib berish kerak.

Agar eringiz og'zaki yoki hissiy jihatdan haqorat qilsa, u bilan bu og'zaki hujumlarni nazorat qilish usullari haqida gapiring. Agar kerak bo'lsa, psixiatrga murojaat qiling

Bipolyar er bilan muomala qilish 11 -qadam
Bipolyar er bilan muomala qilish 11 -qadam

5 -qadam. Inqiroz davrida harakat rejasini tuzing

Vaziyat yomonlashganda, ba'zi qoidalarni belgilang. Bunga u dori ichishni istamasa, epizodi yomon bo'lsa yoki o'z joniga qasd qilish haqida o'ylasa, o'z ichiga olishi mumkin. Bu qoidalar eringizni siz kabi himoya qilishga xizmat qiladi.

  • Masalan, agar eringiz bir necha kun depressiya holatini boshdan kechirsa, shifokor bilan bog'lanish uchun javobgar bo'lishi kerakligini aniqlay olasiz.
  • Yoki, eringiz bilan gaplashib, o'z joniga qasd qilish haqida o'ylaganingizda, shifokoringizga murojaat qilishingiz mumkin.

3 -usul 4: O'zingizni bipolyar erdan himoya qilish

Bipolyar er bilan muomala 12 -qadam
Bipolyar er bilan muomala 12 -qadam

Qadam 1. Muammoni e'tiborsiz qoldirmang

Ba'zi odamlar, agar kasallik e'tiborga olinmasa, u yo'qoladi deb o'ylashadi. Oilada hech kim erining tartibsizligini, hatto o'zini ham e'tiborsiz qoldirmasligi kerak. Buni e'tiborsiz qoldirmang va eringizning ahvoli yaxshi deb o'ylang. Bu kelajakda muammolarga olib kelishi mumkin.

Agar siz ehtiyoj sezsangiz, eringiz bipolyar bo'lganidan afsuslaning. Qayg'u - qabul qilish va hal qilish jarayonining bir qismi. Bipolyar er bilan muomala qilish qiyin bo'lishi mumkin, bu hayotdagi yangi qiyinchiliklarga moslashish uchun vaqt kerak

Bipolyar er bilan muomala 13 -qadam
Bipolyar er bilan muomala 13 -qadam

2 -qadam. Eringiz uchun hayotingizni yashamang

Sizning eringiz bipolyar bo'lgani uchun ba'zi o'zgarishlar va qurbonliklar qilish kerak bo'lishi mumkin, bu sizning hayotingiz uning atrofida aylanishi kerak degani emas. Siz buning uchun yashamasligingiz kerak, o'zingizning shaxsiy hayotingiz, o'z manfaatlaringiz bo'lishi kerak. O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullaning, shuningdek, martaba va shaxsiy maqsadlaringizga e'tibor qarating. O'zingizni qurbon qilmang.

Shuni yodda tutingki, siz yaxshi hayot kechirishga loyiq odamsiz. Eringizga g'amxo'rlik qilishdan tashqari, o'zingizga ham g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Faqat eringiz atrofida bo'ladigan hayotga ega bo'lish, er -xotin uchun ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin

Bipolyar er bilan muomala 14 -qadam
Bipolyar er bilan muomala 14 -qadam

3 -qadam. Qo'llab -quvvatlash toping

Odamlar sizning kasalligingiz uchun eringizni va sizni hukm qilishidan qo'rqib, yordam so'rab o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin. Biroq, ishonchli oila a'zolari yoki do'stlaridan yordam so'rash kerak. Ishonchli odamlarni topish sizning belingizdagi yukni yengillashtirishga yordam beradi.

Agar siz tanishlaringizga murojaat qilishni xohlamasangiz, mahalliy qo'llab -quvvatlash guruhini topishga harakat qiling. Bu hech qanday salbiy javobdan qo'rqmasdan, bipolyarga uylanish haqida gapirish uchun qulay muhit yaratishi mumkin

4 -usul 4: Eringizga yordam olish

Bipolyar er bilan muomala 15 -qadam
Bipolyar er bilan muomala 15 -qadam

Qadam 1. Shuni yodda tutingki, bipolyar buzilish ko'pincha noto'g'ri tashxis qilinadi

Noto'g'ri tashxis bipolyar odamlar orasida tez -tez uchraydi, qisman komorbidlikning yuqori darajasi (bipolyar buzuqlik bilan birga boshqa kasallikning mavjudligi) tufayli. Bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamlarda ijtimoiy fobiya, DEHB, OKB va giyohvandlik muammolari ham bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ko'pincha bipolyar buzilishning depressiv alomatlarini sezish va davolash mumkin.

Eringizga ayting -chi, agar siz unga noto'g'ri tashxis qo'yilgan deb hisoblasangiz, sizda mavjud bo'lgan alomatlar haqida psixiatr bilan gaplashing

Bipolyar er bilan muomala 16 -qadam
Bipolyar er bilan muomala 16 -qadam

2 -qadam. Ikkalasi ham xotirjam bo'lganda mavzuni muhokama qiling

Agar sizning eringizga ilgari bipolyar tashxis qo'yilgan bo'lsa, lekin u psixiatr tomonidan davolanmasa, siz unga kerakli yordamni olishiga yordam berishingiz kerak. Shunday qilib, siz xavfsiz va sog'lom bo'lasiz, mehribon va to'laqonli nikohga ega bo'lasiz. O'zingizni qulay va xotirjam bo'lganingizda ko'tarishni unutmang, xafa bo'lganingizda yoki hissiyotli bo'lganingizda bu haqda gapirmang.

Birinchi marta mavzu ko'targaningizda ishlamasligi mumkin. Sizning eringiz suhbatdan g'azablangan yoki xafa bo'lishi mumkin. U tartibsizlikda yordamga muhtoj emasligini his qilishi mumkin, chunki u yordamisiz yaxshi yashab kelmoqda. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, suhbatni to'xtating va kelajakda mavzu sizga qaytishiga ruxsat bering

Bipolyar er bilan muomala qilish 17 -qadam
Bipolyar er bilan muomala qilish 17 -qadam

Qadam 3. Eringiz bilan gaplashayotganda mehrli ohangdan foydalaning

Bipolyar buzilish haqida gapirganda, siz u bilan gaplashishda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Tinch, mehribon ovozdan foydalaning, ayblov bilan gapirmang. Sentimental yoki g'azablanmang, chunki bu sizning eringizni xafa qiladi.

Gaplarni "sen" bilan boshlamaslikka harakat qiling, aksincha "men" so'zidan boshlang. Masalan, ayting: "Men seni yaxshi ko'raman, va men seni so'nggi paytlarda biroz g'amgin ko'rinayotganini payqadim. Iloji bo'lsa yordam berishni xohlayman". Siz ham aytishingiz mumkin: "Men har kuni qanchalik qiyin kurashayotganingizni ko'ryapman. Men sizni juda yaxshi ko'raman, shuning uchun men ozgina tadqiqot qildim va sizda bipolyar buzuqlik bo'lishi mumkin deb o'ylayman"

Bipolyar er bilan muomala qilish 18 -qadam
Bipolyar er bilan muomala qilish 18 -qadam

Qadam 4. Eringizga buzuqlik haqida ko'proq bilib olishga yordam bering

Ehtimol, siz eringizga hech qachon bipolyar tashxis qo'yilmagan vaziyatdasiz. Agar sizning eringiz buzilishi borligini sezmagan bo'lsa, u simptomlarni bilmasligi mumkin. Eringizga buzilish haqida o'rgatishga tayyor bo'ling. Ma'lumotni birgalikda o'qishga taklif qiling yoki yolg'iz o'qishga vaqt bering.

Bipolyar buzuqlik alomatlarini aniqlash yoki kasallikni davolash bo'yicha maqolalar chop eting. Bipolyar buzilishning miyaga qanday ta'sir qilishi haqida ma'lumotni, bipolyar buzuqlikning har xil turlarining umumiy simptomlarini qo'shing. Davolash usullarini kiritish ham yaxshi fikr

Bipolyar er bilan muomala qilish 19 -qadam
Bipolyar er bilan muomala qilish 19 -qadam

Qadam 5. O'zingizni suiiste'mollikdan saqlang

Eringiz bilan mehrli va sog'lom munosabatlarni o'rnatish mumkin bo'lsa -da, bu ikkalangizdan davolanishga bag'ishlanishni talab qiladi. Biroq, bu har doim ham shunday emas. Agar u sizning tashxisingizni e'tiborsiz qoldirsa yoki davolanishdan bosh tortsa, sizni haqorat qilishlari mumkin.

Tavsiya: