Tashqi ko'rinishingizni qanday o'zgartirish mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)

Mundarija:

Tashqi ko'rinishingizni qanday o'zgartirish mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)
Tashqi ko'rinishingizni qanday o'zgartirish mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)

Video: Tashqi ko'rinishingizni qanday o'zgartirish mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)

Video: Tashqi ko'rinishingizni qanday o'zgartirish mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)
Video: SORRY WE ARE BEING IMPERSONATED 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Katta o'zgarish sizning hayotingizni o'zgartirish uchun birinchi qadam bo'lishi mumkin. Balki siz yuqoriga qarab, ko'proq suv ichishni yoki maqsadlaringizga erishishni xohlaysiz. Nimani nazarda tutsangiz, fikr sizning eng yaxshi versiyangiz bo'lish, shuningdek, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni va o'zingizni qabul qilishni o'rganishdir! Tanangizga ichkaridan g'amxo'rlik qiling, muvozanatli ovqatlaning, sport bilan shug'ullaning va teringizni davolang. Sizni qadrlashni biladigan ijobiy odamlar bilan o'zingizni qurshab, ishonchingizni mustahkamlang!

qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: tashqi ko'rinishini o'zgartirish

Yorug'lik bo'lsin 1 -qadam
Yorug'lik bo'lsin 1 -qadam

1 -qadam. Terini parvarish qilish tartibiga ega bo'ling uni chiroyli qilish uchun.

Teri boshqalarga e'tibor beradigan birinchi narsadir. Chiroyli va yorqin yuz bilan hamma narsa o'zgaradi! Yuzingizni kuniga ikki marta suv bilan yuving va terining turiga mos keladigan bo'lsa, tonik, namlovchi va peelingni qo'llang. Yangi teri bilan uyg'onish uchun yotishdan oldin bo'yanishni olib tashlashni unutmang.

Agar sizda teri muammolari bo'lsa, dermatologga murojaat qiling. Yaxshi teriga ega bo'lish uchun sizga bir nechta turli xil mahsulotlarni sinash yoki ozuqa moddalarini qo'shish kerak bo'ladi

Yorug'lik bo'lsin 2 -qadam
Yorug'lik bo'lsin 2 -qadam

Qadam 2. Turg'unlikni yaxshilash uchun orqangizni to'g'rilab turing

Turg'unlik tashqi ko'rinishda katta farq qiladi! Umurtqa pog'onangizni to'g'rilang, elkalaringiz orqaga qaytsin va qo'llaringiz tabiiy ravishda yoningizda osilib tursin. O'tirganda, umurtqa pog'onangizga to'g'ri burchak ostida bo'lishi kerak. Mushaklaringizni ortiqcha yuklamaslik uchun kuchlanishni yo'qotishga harakat qiling.

Yaxshi holatni saqlashda qiynalyapsizmi yoki og'riqni his qilyapsizmi? Muammoni hal qilish uchun ortoped yoki fizioterapevtga murojaat qiling

Yorug'lik bo'lsin 3 -qadam
Yorug'lik bo'lsin 3 -qadam

3 -qadam. O'zingizning fazilatlaringizni ta'kidlaydigan kiyim kiying

Agar siz tanangizni yoki jismoniy xususiyatlaringizni qadrlaydigan qismlarni kiysangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Ko'zlaringizni yoritadigan rangni yoki chiroyli oyoqlaringizga e'tibor qaratadigan etikni kiysangiz -chi? O'zingiz yoqtirgan narsani topmaguningizcha turli kiyim va uslublarni sinab ko'ring. Rangli blazer, oqlangan libos yoki baland poshnali kabi qalin bo'laklarni kiyishdan qo'rqmang.

  • Siluetni ta'kidlash uchun qattiqroq kiyimlarga ustunlik bering.
  • Vertikal chiziqlar ingichka ta'sirga ega, gorizontal chiziqlar esa egri chiziqlarga urg'u beradi.
  • Maqsad - sizga baxt va ishonch keltiradigan kiyim kiyish!
Yorug'lik bo'lsin 4 -qadam
Yorug'lik bo'lsin 4 -qadam

Qadam 4. Tashqi ko'rinish sizga yoqadimi yoki yo'qligini bilish uchun bo'yanish qiling

Ehtimol, siz bo'yanish odatiga ega emassiz yoki yangi mahsulotlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish imkoniyatlarini ko'rish uchun testlarni o'tkazish yaxshi. Internetda minglab darsliklar mavjud, shuning uchun har xil ko'rinishni sinab ko'rish va mahsulotlar haqida bilish imkoniyatidan foydalaning. Agar siz gips ishqibozi emasligingizga qaror qilsangiz ham, hech bo'lmaganda siz yangi mahoratga ega bo'ldingiz va o'z didingizni yaxshiroq bilib oldingiz.

Teringizga g'amxo'rlik qilishni unutmang, ayniqsa, agar siz bo'yanishni tez -tez ishlata boshlasangiz. Har kuni makiyajingizni olib tashlang va kun oxirida yuzingizni namlang

Yorug'lik bo'lsin 5 -qadam
Yorug'lik bo'lsin 5 -qadam

5 -qadam. Sochingizni o'zgartiring va iplar bilan har doim xohlagan narsani qiling

Bir chekka, yorug'lik yoki shanel haqida nima deyish mumkin? Jasoratli bo'ling va qulflaringizni har doim orzu qilgan rangga bo'yang! Agar kerak bo'lsa, Internetdan ilhom izlang va salonga suratga olish uchun fotosuratlarni chop eting. Sartaroshga nimani xohlayotganingizni tushuntiring va uslubingiz uchun eng yaxshi kesim va rangni tanlashda professionalning takliflarini tinglang.

Yangi sochlar - tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishning tez va oson usuli

3 -qismning 2 -qismi: turmush tarzingizni o'zgartirish

Yorug'lik bo'lsin 6 -qadam
Yorug'lik bo'lsin 6 -qadam

Qadam 1. O'zingizni namlantirish uchun kuniga 2 l suv iching

Tashqi ko'rinishdagi har qanday o'zgarish ichki tomondan boshlanadi. Suv tashqi ko'rinish va farovonlikni yaxshilash uchun zarurdir. Qayta ishlatiladigan shishani sotib oling va uni doimo oldinga va orqaga to'la qilib oling. Shunday qilib, siz bir necha qultum ichishni hech qachon unutmaysiz!

  • 2 l - bu taxminiy raqam, chunki ideal miqdor odamdan odamga farq qiladi. O'zingizni yaxshi his qilish uchun qancha kerak bo'lsa, shunchalik ko'p suv iching. Agar sizda biron bir tashvish bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
  • Suvning eng katta muxlisi emasmi? Unga boshqacha va qiziqarli ta'm berish uchun infuzion tayyorlab ko'ring. Qulupnay, bodring, apelsin yoki yalpizdan foydalaning!
  • Avvaliga ko'proq suv ichishni eslash qiyin. Maslahat - uyali telefoningizga eslatmani o'rnatish yoki muzlatgichga yopishqoq yozuv qo'yish. Boshqa variant - suv sarfini hisobga oladigan va do'stona eslatmalarni yuboradigan ilovani yuklab olish.
Yorug'lik bo'lsin 7 -qadam
Yorug'lik bo'lsin 7 -qadam

2 -qadam. Yaxshi tabassum qilish uchun tishlaringizni tez -tez yuving

Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish uchun samimiy tabassum muhim! Ovqatdan keyin tishlaringizni yuving va har kuni tish ipini yuving. Yiliga bir marta tish shifokoriga borib, tishlaringizni sog'lom va mustahkam ushlab turing!

Agar siz oq tabassumni xohlasangiz, tish oqartirishni ham qilishingiz mumkin

Yorug'lik bo'lsin 8 -qadam
Yorug'lik bo'lsin 8 -qadam

3 -qadam Meva va sabzavotlarga boy, muvozanatli ovqatlaning

Tanangizni qanday yondirsangiz, hayotingizda katta o'zgarishlar bo'ladi. Kuniga besh -to'qqiz porsiya meva va sabzavotlar, shuningdek, oqsil, to'liq don va yaxshi yog'larni iste'mol qiling. Esingizda bo'lsin, me'yor - bu kalit, shuning uchun qayta ishlangan ovqatlardan voz keching. Faqat o'zingizni taqiqlashingiz shart emas!

  • Sizning dietangiz haqida savollaringiz bormi? Oziqlantiruvchi bilan uchrashuvni belgilang.
  • Ovqatni o'tkazib yubormang va cheklangan dietalarga o'tirmang, chunki bularning hech biri sizning farovonligingizni, hatto tashqi ko'rinishingizni ham yaxshilamaydi.
Yorqin bo'lsin 9 -qadam
Yorqin bo'lsin 9 -qadam

Qadam 4. Sog'likni saqlash uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar bajaring

Jismoniy faollik jismoniy va ruhiy farovonlikka yordam beradi! O'zingizga yoqadigan mashq turini toping, masalan, suzish, yugurish yoki yoga. Agar sizda tibbiy cheklovlar bo'lmasa, haftasiga uch -besh marta mashg'ulot o'tkazishga intiling. Do'stlar davrasida motivatsiya olish va ko'proq dam olish uchun mashq qilish ham yoqimli!

Agar xohlamasangiz, sport zaliga borishingiz shart emas. Hatto uyda ham bajarilishi mumkin bo'lgan bir nechta mashqlar mavjud

3dan 3 qism: Ko'proq ishonchga ega bo'lish va maqsadlarni belgilash

Yorug'lik bo'lsin 10 -qadam
Yorug'lik bo'lsin 10 -qadam

Qadam 1. O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash uchun har kuni ijobiy tasdiqlarni takrorlang

O'zingizga ishonmasangiz, o'zgarish bo'lmaydi! Har qanday takrorlanuvchi salbiy fikrlarni qog'ozga yozing va keyin mantiqiy va ijobiy bayonotlar bilan ularga qarshi turing. Bu iboralarni har kuni baland ovozda takrorlang. Avvaliga bu qiyin yoki ahmoqdek tuyulishi mumkin, lekin amaliyot va vaqt o'tishi bilan ijobiy tasdiqlarga ishonish osonroq bo'ladi.

Ba'zi misollar: "Men baxtli bo'lishga loyiqman", "Men aqlli va mehnatkash odamman" va "Maqsadlarimga erishish qobiliyatim bor"

Yorug'lik bo'lsin 11 -qadam
Yorug'lik bo'lsin 11 -qadam

2 -qadam. Qo'llab -quvvatlaydigan ijobiy odamlarga murojaat qiling

Atrofdagilarning xulq -atvori va kayfiyati kayfiyatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sizni yaxshi ko'radigan va hurmat qiladigan do'stlaringizni va oilangizni qidiring! Bundan tashqari, sizga porlashiga yordam berish uchun yaqinlaringizga ko'proq ijobiy va ko'proq qo'llab -quvvatlashingiz mumkin.

Bunday odamlarni topish qiyinmi? Yangi do'stlar orttirishga harakat qiling. Bir xil qiziqishlarga ega bo'lgan, ijtimoiy tarmoqlardan foydalanadigan yoki boshqa odamlar bilan suhbatni boshlashga harakat qiladigan odamlar bilan guruhga qo'shilishni boshlang. Sizda yo'qotadigan hech narsa yo'q

Yorug'lik bo'lsin 12 -qadam
Yorug'lik bo'lsin 12 -qadam

3 -qadam. Ijobiy tasdiqlardan foydalaning va ishonchni kuchaytirish uchun yanada qat'iyatli bo'ling

Katta o'zgarish, o'zingizni porlashingizga va o'zingizning eng yaxshi shaxsingiz bo'lishga bo'lgan ishonchni o'z ichiga oladi. Agar siz hozir o'zingizni unchalik ishonchli his qilmasangiz ham, ishonishni boshlaguningizcha uni soxtalashtiring. Hech kim sezmaydi! O'zingizni ijobiy iboralar bilan rag'batlantiring, o'zingiz haqingizda salbiy fikrlarni so'rang va kundalik hayotda o'zingizni qat'iyatliroq bo'lishga harakat qiling. O'zingizni ishonchli odamlar bilan o'rab olish ham yoqimli, chunki u yuqumli!

O'zingizga ishonchingiz komil emasmi va o'zingizga past baho bera olmaysizmi? Psixologni toping va davolanishni boshlang

Yorug'lik bo'lsin 13 -qadam
Yorug'lik bo'lsin 13 -qadam

4 -qadam. Erishiladigan maqsadlarni qo'ying va ularni amalga oshirish uchun o'zingizni da'vo qiling.

Siz har doim erishmoqchi bo'lgan shaxsiy, professional yoki moliyaviy maqsadlaringiz bormi? O'tiring va barchasini ro'yxatga oling. Keyin qo'llaringizni iflos qilish uchun har birini kichikroq, bajariladigan qadamlarga bo'ling. Haqiqiy maqsadlarni qo'ying va yutuqlaringizni nishonlang!

Katta yoki kichik maqsadlar qo'yishingiz mumkin. Ularga real va erishish mumkinligi etarli

Maslahatlar

  • Bu jarayonda siz yulduzsiz. Qolganlarning ahamiyati yo'q. Maqsad - o'zingizni yaxshi his qilish. Agar odamlar o'zgarishni sezsalar, bu yana bir bonus!
  • Bir kechada hech narsa bo'lmaydi. Agar davom etsangiz, xatti -harakatlar va tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar asta -sekin sodir bo'ladi.

Tavsiya: