Qanday qilib qo'rqitish kerak (rasmlar bilan)

Mundarija:

Qanday qilib qo'rqitish kerak (rasmlar bilan)
Qanday qilib qo'rqitish kerak (rasmlar bilan)

Video: Qanday qilib qo'rqitish kerak (rasmlar bilan)

Video: Qanday qilib qo'rqitish kerak (rasmlar bilan)
Video: Atom tuzilishi. Proton neytron elektron. | KIMYO | 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Qo'rqitish - odamlarni qo'rquv, asabiylik yoki ijtimoiy mavqega ega bo'lish yoki kerakli natijaga olib kelmaslik. Bu ko'plab shaxslararo munosabatlarda salbiy sifat sifatida qaralsa -da, bezorilik sportda, biznesda va boshqa raqobat muhitida juda foydali bo'lishi mumkin. Qanday qilib qo'rqitishni o'rganish, boshqa odamlar tomonidan qo'rqitilmaslikka yordam beradi.

qadamlar

2 -usul 1: jismonan qo'rqitish

Hayotingizga ko'proq muhabbatni jalb qiling 14 -qadam
Hayotingizga ko'proq muhabbatni jalb qiling 14 -qadam

Qadam 1. Tik turishni saqlang

Tana tili ma'lum bir munosabatni etkazish uchun juda muhimdir. Iloji boricha baland va ishonchli turishga urinish sizni yanada qo'rqinchli ko'rinishga olib keladi, shuning uchun o'zingizni yaxshi tuting. Hatto boshqalar bilan muloqot qilishda ham biroz oldinga egilish mumkin.

Qiz bilan quchoqlash 6 -qadam
Qiz bilan quchoqlash 6 -qadam

Qadam 2. Siz turgan joyni to'ldiring

Qachonki o'tirganingizda, turganingizda yoki yurganingizda, iloji boricha ko'proq joy egallashga harakat qiling. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizga ishonchingiz komil va o'zingizni topadigan makonga buyruq berasiz.

  • Yurayotganda, ochiq qo'llar bilan harakatlaning (ularni silkitib, yon tomondan va hokazo).
  • Siz o'tirganingizda, engashib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni bo'sh va ochiq tuting.
  • Tik turganingizda, iloji boricha oyoqlaringizni bir -biridan ajratib turing va qo'llaringizni kesma qilib turing.
Gomofob ota -onalar bilan muomala 5 -qadam
Gomofob ota -onalar bilan muomala 5 -qadam

Qadam 3. Qo'llaringizni beliga qo'ying

Boshqa odamlar oldida yoki yonida turganda, qo'llaringizni beliga qo'ying va qo'llaringizni ochiq holda, tanangizdan uzoqroq tuting. Ko'p kontekstlarda, bu stanza hokimiyatni bildiradi va qo'rqinchli ko'rinishi mumkin.

Jasoratli qadam 1
Jasoratli qadam 1

4 -qadam. Odamlar yo'lida qoling

Agar siz boshqa odamlar ko'chib o'tmoqchi bo'lgan joyni jismonan egallab olsangiz, ular siz bilan to'qnash kelishi yoki yon tomonga o'tishi kerak bo'ladi. Ko'p odamlar sizni bezovta qilmasdan to'g'ridan -to'g'ri to'qnashuvdan, ruxsat so'rashdan yoki boshqa yo'lni tanlashdan qochishni afzal ko'rishadi. Qanday bo'lmasin, siz qo'rqinchli ko'rinasiz.

  • Yo'laklarni, zinapoyalarni, eshiklarni va boshqalarni to'sish uchun ushbu texnikadan foydalaning.
  • Agar siz yanada qo'rqinchli ovoz chiqarishni xohlasangiz, agar odam sizni ichkariga kirishga ruxsat berasizmi deb so'rasa, "Oh, men sizni u erda ko'rmadim" kabi gapiring.
Rag'batlantirish rad etilganida javob bering 12 -qadam
Rag'batlantirish rad etilganida javob bering 12 -qadam

Qadam 5. Qo'llaringizni kesib o'ting

Tik turganingizda, yurganingizda yoki o'tirganingizda, qo'llaringizni ko'kragingizga kesib o'ting. Ko'p kontekstlarda bu qo'rqinchli yoki tajovuzkor ko'rinishi mumkin.

Qo'llaringizni ko'kragingizdan baland ko'taring va buni qat'iy bajaring. Qo'llaringizni juda past yoki juda erkin kesib o'tib, siz hokimiyatdan ko'ra asabiylik tasvirini etkazishingiz mumkin

Ishlab chiqarish bo'yicha yordamchi bo'ling 4 -qadam
Ishlab chiqarish bo'yicha yordamchi bo'ling 4 -qadam

Qadam 6. Yuzni yasang

Tabassum hamdardlik va mehribonlikni ifodalasa, jingalak kabi yoqimsiz ifoda tajovuz, g'azab va jirkanchlikni anglatadi. Bu odamlarni siz bilan gaplashishdan qo'rqishiga olib kelishi mumkin.

Ishda kimgadir yomon hid hidini ayting 9 -qadam
Ishda kimgadir yomon hid hidini ayting 9 -qadam

7 -qadam. Barmoqlaringizni ko'rsating

Barmoqlaringiz bilan, ayniqsa odamlarga ishora qilish, hokimiyat va ishonchni bildiradi. Ba'zi hollarda, bu biroz qo'pol yoki tajovuzkor ko'rinishi mumkin. Ammo, agar siz qo'rqinchli ko'rinishni xohlasangiz, bu yaxshi narsa bo'lishi mumkin.

Ayollar xohlagan yigit bo'ling 9 -qadam
Ayollar xohlagan yigit bo'ling 9 -qadam

8 -qadam. Muskulli bo'ling

Garchi 100% aniq bo'lmasa -da, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mushakli tana ko'proq ishonchlilikka olib keladi, boshqalari esa qo'rqitishi mumkin. Agar sizning jismoniy holatingiz hurmat qilishga amin bo'lsangiz, siz yanada qo'rqinchli bo'lasiz. Mushaklar massasini ko'paytirish uchun mushaklarni tonlashning turli usullarini sinab ko'ring.

Sizning xo'jayiningiz bilan muzokara qiling 2 -qadam
Sizning xo'jayiningiz bilan muzokara qiling 2 -qadam

Qadam 9. Xavotir olmang

Qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni urish, tana vaznini yonma -yon siljitish, qo'llaringizni ishqalash va boshqa shu kabi harakatlar asabiylik tuyg'usini bildiradi. Agar siz ko'proq qo'rqinchli ko'rinishni xohlasangiz, tanangizni tik holda ushlab turing va ataylab harakatlaning. Bunday tana tili qat'iylikni ko'rsatadi.

Haqiqatan ham uyatchan bo'lganingizda, kimnidir sevib qolganingizni tan oling 4 -qadam
Haqiqatan ham uyatchan bo'lganingizda, kimnidir sevib qolganingizni tan oling 4 -qadam

10-qadam. Yaxshi va chiroyli ko'rinishni saqlang

Shaxsiy gigiena va tashqi ko'rinishga g'amxo'rlik qilish, umuman tashqi ko'rinishning yaxshi va toza bo'lishi, o'ziga ishonch va ishonch hissini berishga yordam beradi. Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilishni odat qiling va sizni yanada qo'rqituvchi ko'rasizmi.

  • Agar erkak bo'lsangiz, soqolingizni o'stiring. Ko'p odamlar soqolni erkaklik va qat'iyatlilik belgisi deb hisoblashadi.
  • Pidjak, chiroyli ko'ylak, kostyum shim yoki boshqa rasmiy kiyimlar hokimiyatni bildirishi mumkin. Agar siz qo'rqitmoqchi bo'lsangiz, boshqalarga qaraganda yaxshiroq kiying. Masalan, agar sizning ish kiyimingizning odatiy kiyinish kodi biznes tasodifiy bo'lsa (an'anaviy korporativ uslubga qaraganda biroz tasodifiyroq bo'lsa), agar siz to'la kostyumingizni kiysangiz, biroz qo'rqinchli ko'rinishingiz mumkin.
Atrofingizdagi odamlarni qulay his qilishlariga imkon bering 7 -qadam
Atrofingizdagi odamlarni qulay his qilishlariga imkon bering 7 -qadam

11 -qadam. Neytral yuz ifodasini saqlang

Ko'p his -tuyg'ularimizni bizning yuz ifodalarimiz o'qishi mumkin - tabassumdan baxt, achchiqdan kelishmovchilik, nafas qisilishi va boshqalar. Neytral ifodani saqlash va harakatni cheklash orqali siz yanada qo'rqinchli ko'rinasiz.

Bu reaktsiyalarni tez -tez talab qiladigan vaziyatlarda qolishni, jilmayishni, kulishni, qoshlarini chimirishni va boshqa iboralarni mashq qiling. Siz buni texnikani mukammal qilish uchun hatto ko'zgu oldida yoki do'stingiz bilan qilishingiz mumkin

Yoga o'qituvchisi bo'ling 10 -qadam
Yoga o'qituvchisi bo'ling 10 -qadam

12 -qadam. Ko'z bilan aloqa qiling

Ko'p madaniyatlarda odamlarning ko'ziga qarash qo'rqinchli harakat sifatida qaraladi. Odamlar bilan gaplashayotganda to'g'ridan -to'g'ri ularning ko'zlariga qarashni mashq qiling. Siz o'zingizni yanada qo'rqinchli his qilishingiz va shunga mos ravishda boshqa odamlarning munosabatini ko'rishingiz mumkin.

  • Ba'zi madaniyatlarda ko'z bilan aloqa qilish hurmatsizlik belgisidir. Agar sizning mintaqangizda yoki ish muhitingizda ko'zga tegishga qarshi madaniy tabu bo'lsa, ehtiyot bo'ling yoki uni buzing. Siz qo'rqinchli ko'rinishni xohlaysiz, lekin buning uchun qo'pol yoki tajovuzkor bo'lish shart emas.
  • Biror kishiga chuqur qarash va ko'zingizni yumish ham qo'rqinchli ko'rinishi mumkin. Biroq, kontekstga qarab qo'pol ko'rinmaslik uchun ehtiyot bo'ling.

2 -usul 2: Ijtimoiy qo'rqitish

O'zini har doim to'g'ri deb hisoblaydigan kishi bilan bahslash 11 -qadam
O'zini har doim to'g'ri deb hisoblaydigan kishi bilan bahslash 11 -qadam

Qadam 1. Aniq gapiring

Ishonch yoki uning etishmasligi bizning ovoz ohangimizda ifodalanadi. Agar siz gapirayotganingizda, ikkilanib yoki pichirlasangiz, sizning qat'iyatliligingiz buziladi. Biroq, aniq va tekis ohangda, mo''tadil va baland ovozda gapirish orqali siz o'zingizga ishonch bildirasiz va ijobiy qo'rqituvchi ko'rinasiz.

Agar siz aniq va tekis gapirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, gapirishdan oldin bir oz o'ylab ko'ring. Bu sizga aytmoqchi bo'lgan narsangizni tayyorlashga vaqt beradi. Bu munosabat, shuningdek, bir oz sukut bilan bezovta bo'lmaslik uchun etarli ishonchni bildiradi, bu sizni yanada qo'rqinchli qilib ko'rsatishi mumkin

13 -qadam kabi dabdabali bo'lib ketishdan saqlaning
13 -qadam kabi dabdabali bo'lib ketishdan saqlaning

2 -qadam. Muloqot qilayotganda qat'iyatli bo'ling

Sizning muloqot tarzingizga bo'lgan ishonchingizni ko'rsatish, qo'rqitish darajasini yanada oshirish mumkin. Bu shunday narsalarni qilishni anglatadi:

  • Har doim ham odamlarning fikriga qo'shilmang.
  • O'z fikringizni bildiring.
  • Mojarodan uzoqlashmang.
  • "Siz adashyapsiz" o'rniga "Men rozi emasman" kabi "Men" iboralarini ishlating. Bu sizning obro'ingizni ta'kidlaydi.
  • Qabul qilish printsipial jihatdan, lekin har bir tafsilotda emas, balki "bu mantiqiy, lekin …" kabi narsalarni aytish.
  • Tanqid qilinganda himoyalanmang va odamni tanqid qilmang. Buning o'rniga, o'z fikrlaringiz haqida to'g'ridan -to'g'ri bayonotlar berishga e'tibor qarating.
  • Qat'iy bo'ling. Agar kerak bo'lsa, bir necha bor o'z nuqtai nazaringizni bildiring, lekin uni o'zgartirmang.
  • Ba'zi so'rovlarga "yo'q" deb javob berishga tayyor bo'ling (yoki "men juda bandman" va hokazo).
O'zaro munosabatlarda qat'iyatli bo'ling 17 -qadam
O'zaro munosabatlarda qat'iyatli bo'ling 17 -qadam

3 -qadam. Masxara qiling

Mashg'ulotlar odatda sportda ishonchni bildirish va raqibni beqarorlashtirish uchun ishlatiladi. Ularni boshqa kontekstlarda (masalan, saylov reklamasi yoki ish joyida) ham odamni qo'rqituvchi qilib ko'rsatish uchun ishlatish mumkin.

  • Boshqa holatlarda masxara qilish juda oddiy bo'lishi mumkin, masalan, hamkasbingizga: "Jon, men shu oyning o'zida 13 ta yangi mijozga ega bo'ldim. Siz qancha odam oldingiz? Yo'q",-deb aytish mumkin. Bunga "Siz bu hisobot bilan yaxshi ish qildingiz, Jon. Balki keyingi safar siz haqiqatan ham unga yangi mijozlarni jalb qilasiz" kabi kinoyalarni o'z ichiga olishi mumkin.
  • Jinsiy, irqchi va boshqa haqoratli so'zlardan saqlaning. O'zingizning shaxsiyatingizga emas, balki uning qobiliyatiga e'tiboringizni qarating.
O'g'il -qizlar klubini oching 6 -qadam
O'g'il -qizlar klubini oching 6 -qadam

Qadam 4. Har doim hamroh bo'ling

Siz bilan birga bir guruh odamlar bilan yangi joyga kirish uni yanada kuchliroq va muhimroq qilib ko'rsatishi mumkin. Sizning guruhingizdagi odamlar qanchalik kuchli va o'ziga ishongan bo'lsa, sizni bezovta qilish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Do'stlar guruhiga ega bo'lish, siz etakchi ekanligingizni va ijobiy tomondan qo'rqitishingiz mumkinligini ko'rsatadi.

  • Ba'zi joylarda do'stlarni qisqa muddatga ijaraga olish ham mumkin.
  • Ideal holda, sizning guruhingiz sizni qo'llab -quvvatlaydigan va hatto sig'inadigan yaxshi do'stlardan iborat bo'lishi mumkin.
  • Ular hatto sizning maqsadlaringizga erishishga va boshqalarni hayratda qoldirishga yordam beradi.
  • Guruh a'zolariga xushmuomala bo'ling va ularga hurmat bilan munosabatda bo'ling. Ularni tinglashga va ularning manfaatlarini qo'llab -quvvatlashga harakat qiling.
Qiz do'stingizning o'zini hurmatini oshiring 3 -qadam
Qiz do'stingizning o'zini hurmatini oshiring 3 -qadam

Qadam 5. O'z yutuqlaringizni ko'rsating

Agar sizda ta'sirchan diplom yoki mukofotlar bo'lsa, va siz qo'rqinchli ko'rinishga harakat qilsangiz, ofisingizni bezashdan uyalmang; mukofotlaringizni, diplomlaringizni va sertifikatlaringizni ko'rsating. O'z yutuqlaringizni namoyish qilish sizning ofisingizga kirgan har bir kishini qo'rqitib qo'yadi.

Qo'rqitish darajasini oshirish uchun, iloji boricha, suhbatda yutuqlaringizni qisqacha aytib o'tishingiz mumkin

Shafqatsiz so'zlarni ishlatishdan saqlaning 9 -qadam
Shafqatsiz so'zlarni ishlatishdan saqlaning 9 -qadam

6 -qadam. Sirli bo'ling

Ba'zida sukut so'zlardan ko'ra balandroq gapiradi. Odamlardan ozgina masofani saqlashga harakat qiling, unchalik ko'p gapirmang va biroz befarq bo'lib ko'ring. Agar siz o'zingiz haqingizda sir ochib bera olsangiz, odamlarni qo'rqitib, aslida kimligingiz qiziqtirishi mumkin.

  • Har doim biror narsa demang. Odamlarni tomosha qiling va diqqat bilan tinglayotganga o'xshang, lekin sirni saqlang.
  • Har doim biror narsa bilan band bo'lgandek ko'ring (masalan, kitob o'qish yoki planshet/daftar bilan shug'ullanish), lekin so'ramaguningizcha odamlarga nima qilayotganingizni bildirmang.
  • Qachonki kimdir nima qilayotganingizni so'raganda, muhim va sirli narsani ko'rsatadigan qisqa, noaniq javoblar bering. Misol uchun, agar hamkasbi sizdan planshetdan foydalanayotganini ko'rganingizda nima qilayotganingizni so'rasa, "Men yangi loyiha ustida ishlayapman. Siz hali bu haqda bilmasligingiz mumkin", deb ayting.

Tavsiya: