Refleksologiyani qanday qilish kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)

Mundarija:

Refleksologiyani qanday qilish kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)
Refleksologiyani qanday qilish kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)

Video: Refleksologiyani qanday qilish kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)

Video: Refleksologiyani qanday qilish kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)
Video: ЙУТАЛГА КАРШИ ЭНГ ЗУР ДАВО😷 КУЧЛИ ЙУТАЛНИ 1 КУНДА ЙУКОТАДИ. ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ КАШЛЯ! 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Refleksologiya - bu zamonaviy tadqiqot usullari bilan tobora ko'proq isbotlangan qadimiy davolash usuli. Siz uni o'zingizning uyingizda qulay sharoitda qo'llashni o'rganishingiz mumkin, va bu sizning oyoqlaringiz, qo'llaringiz va quloqlaringizdagi aniq nuqtalarni siqish kabi oddiy. Bu nuqtalarda markaziy asab tizimiga bog'langan periferik nervlar mavjud. Ularni rag'batlantirish orqali siz og'riqni engillashtirasiz va oddiy, ammo kuchli teginish orqali stressni kamaytirasiz.

Qadamlar

3dan 1 qism: Refleksologiya nima ekanligini tushunib oling

Refleksologiyadan 1 -qadam
Refleksologiyadan 1 -qadam

Qadam 1. Refleksologiya asoslarini bilish

Bu sizning oyoqlaringiz, qo'llaringiz va quloqlaringizdagi nervlar tananing ba'zi qismlari bilan bog'langan degan xulosaga asoslanadi. Bu nervlarning ayrim joylariga bosim o'tkazish tananing tegishli qismlarida paydo bo'ladigan alomatlarni yengillashtiradi. Masalan, bosh barmog'ingizdagi ma'lum bir asabni siqish, boshingizdagi kuchlanishni kamaytirishi va tananing bu qismidagi og'riqni engillashtirishi mumkin. To'piqning to'g'ri joyini siqish ovqat hazm qilishga yordam beradi. Refleksologiya hatto yurak kasalliklari va saraton va diabet kabi boshqa jiddiy kasalliklarni davolashda ham ishlatilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, refleksologiyaning to'rtta asosiy ta'siri bor:

  • Bu o'ziga xos organlarni, masalan, buyraklarga qon aylanishini rag'batlantirishi mumkin.
  • Ushbu usul, shuningdek, o'ziga xos simptomlarni bartaraf etish orqali organlarning umumiy funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi.
  • Refleksologiya ham tinchlanishga va tashvishlanishni kamaytirishga yordam beradi.
  • Ma'lumki, butun vujuddagi og'riqni asrlar davomida ma'lum bo'lgan bu san'at orqali yengish mumkin.
Refleksologiyadan 2 -qadam
Refleksologiyadan 2 -qadam

2 -qadam. Tanangizning refleksologik zonalarini bilib oling

Vujudingizni bo'ylama va ko'ndalang zonalar tizimiga bo'lingan holda tasavvur qiling. Har bir barmog'ingizning uchidan boshlab, tanangizning uzunligini boshingizning tepasiga qarab yurgizib, tanangizning har ikki tomonida 5 zonani tasavvur qilishga harakat qiling. Ko'ndalang zonalar (uzunlamasına chiziqlarga o'xshash) oyoqlaringizning maydonlarini boshdan bo'yin, ko'krak, qorin va tos sohasiga to'g'ri keladigan zonalarga ajratadi. Bu tushuncha refleksli zonali terapiya deb ham yuritiladi.

  • Tananing har bir a'zosi, organi va beziga qaysi oyoq reflekslari mos kelishini biling. Agar siz ushbu nuqtalarga bosim o'tkazsangiz, siz tegishli a'zo, organ yoki bezni rag'batlantirasiz.
  • Chuqur yengillikni keltirib chiqarish uchun refleksologiyadan foydalaning. Qachonki tanangiz stress ostida bo'lsa, energiya zaxiralari kamayadi va siz infektsiyalarga qarshi kurashishga qodir emassiz. Agar tanangiz refleksologiya ta'sirida chuqur bo'shashsa, uning tabiiy shifobaxsh kuchi faollashadi.
Refleksologiyadan 3 -qadam
Refleksologiyadan 3 -qadam

3 -qadam. Professional refleksolog bilan uchrashishni o'ylab ko'ring

Sizni ushbu amaliyotning eng yaxshisi bilan tanishtira oladigan malakali mutaxassisni qidiring. U sizga barmoqlaringiz bilan qo'llaringiz, oyoqlaringiz va quloqlaringizdagi to'g'ri joylar orqali "yurish" texnikasini ko'rsatishi mumkin, bu esa tananing boshqa qismlarida stress va og'riqni engillashtiradi.

  • Refleksologni tanlashdan oldin, u tasdiqlangan ta'lim va tajribaga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
  • Agar siz refleksolog bo'lishni xohlasangiz, "Fodal refleksologiya" mavzusini o'rganish uchun IBRAPE (Braziliya tadqiqot va ta'lim instituti) veb -saytiga tashrif buyurishingiz kerak. Oniki do Brasil va Osni Lourenso kabi boshqa institutlar ham bor.
Refleksologiyadan 4 -qadam
Refleksologiyadan 4 -qadam

Qadam 4. Refleks nuqtalariga bosim o'tkazing

Qaysi zonada ishlashni xohlayotganingizni aniqlagandan so'ng, oyog'ingizdagi to'g'ri refleks nuqtalarini topish uchun jadval yoki mutaxassis bilan maslahatlashing. Joyga engil bosim o'tkazing. Bu nuqtalarga qo'llangan bosim tanangizni og'riq davrini to'xtatadigan va stressni engillashtiradigan endorfinlarni yaratishga undaydi.

  • Davolanayotganlar uchun bu tuyg'u oyoq massajiga o'xshaydi. Bosim qattiq bo'lishi kerak, lekin og'riq keltiradigan darajada emas. Barmoqlaringiz va bosh barmog'ingiz bilan bu joyni bir necha daqiqa muloyimlik bilan ishlang.
  • Refleksologik mashg'ulotlarga tayyorgarlik ko'rish uchun dam oling. Bu ko'pincha shifobaxsh amaliyot deb hisoblanadi, lekin uni samarali qilish uchun maxsus ruhiy tayyorgarlik talab qilinmaydi.

3 -qismning 2 -qismi: Stressni engillashtirish

Refleksologiyadan 5 -qadam
Refleksologiyadan 5 -qadam

Qadam 1. Qulay holatga o'ting

Oyoq kiyimlaringizni va paypoqlaringizni echib oling va oyoqlarini to'shakka yoki yoga to'shagiga o'tiring. Qayta tiklash jarayoniga tayyorgarlik ko'rish uchun tanangizni bo'shashtirishga harakat qiling. Siz o'zingizning refleksologik davolanishingizni qilishingiz mumkin yoki siz eng qiyin joylarga bosim o'tkazadigan do'stingiz bilan ishlashingiz mumkin.

Refleksologiyadan 6 -qadam
Refleksologiyadan 6 -qadam

Qadam 2. Bo'yin va boshingizdagi taranglikni bo'shating

Sakkiz barmog'ingizning bo'g'inlarini bosing (hozircha, bosh barmog'ingizni tashlab). Agar bo'yningiz tarang bo'lsa, siz mos keladigan barmoqlaringizdan birida kuchlanish yoki engil noqulaylik his qilasiz. Sizning butun boshingiz ikki bosh barmog'ingiz bilan tasvirlangan. Shunday qilib, bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun bosh barmog'ingizni bosishga harakat qiling.

  • Barmoqlaringizning orqa qismini birma -bir qattiq mahkamlang.
  • Bo'yin va boshdan taranglik keta boshlaganini sezmaguningizcha davom eting.
Refleksologiyadan 7 -qadam
Refleksologiyadan 7 -qadam

Qadam 3. Ko'kragingizga dam olishga yordam bering

Stress ko'pincha o'pkani havo bilan to'ldirish qiyinligi ko'rinishida namoyon bo'ladi. Ko'krak qafasidagi noqulaylikni bartaraf qilish uchun oyoq to'plariga bosim o'tkazing (oyoq uchida turganda tana vazni yotadigan qism). Bu hududda o'pka, nafas yo'llari, yurak, timus bezi, ko'krak va elka reflekslari mavjud.

Refleksologiyadan 8 -qadam
Refleksologiyadan 8 -qadam

Qadam 4. Oshqozonda yoqimsiz hislarni ketkazish

Agar siz doimo oshqozoningizda zo'riqish va stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, qorin bo'shlig'i a'zolaridagi noqulaylikni bartaraf etish uchun tepangizdagi refleks nuqtalarini bosing. Agar siz "og'riqli his -tuyg'ularni" boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki oshqozon qa'rida og'ir tuyg'u bilan uyg'ongan bo'lsangiz, aynan shu sohada ishlashingiz mumkin.

Refleksologiyadan 9 -qadam
Refleksologiyadan 9 -qadam

5 -qadam. A'zolaringizni dam oling

Agar oyoqlaringiz, qo'llaringiz va elkangiz tarang bo'lsa, dam olish uchun refleksologiyadan foydalaning. Oyoqlaringizning tashqi chetidagi refleks nuqtalariga bosim o'tkazib, qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi kuchlanishni engillashtiring.

Refleksologiyadan 10 -qadam
Refleksologiyadan 10 -qadam

6 -qadam. Yaxshi uxlang

Uyqusizlikni bartaraf etish uchun barcha refleks nuqtalarining kombinatsiyasiga bosim o'tkazishga harakat qiling. Stress ko'pincha uyqusizlikning asosiy sababidir. Agar tashvishlar, qo'rquv va zo'riqish sizni tunda uyg'otmasa, siz uyqusizlikni stress va stressdan xalos qilish uchun ishlatadigan refleksli nuqtalar yordamida engillashtirasiz:

  • Bo'yin va boshdagi bosimni yo'qotish uchun oyoq barmoqlarining orqa qismiga bosim o'tkazing.
  • Yaxshi nafas olish uchun oyoq to'plarini siqib qo'ying.
  • Oshqozonni tinchlantirish uchun oyoqlarning ichki chetini ishlang.
  • Qattiq mushaklarni bo'shatish uchun oyoqlarning tashqi chetini bosing.

3dan 3 qism: Og'riqni yo'qotish

Refleksologiyadan 11 -qadam
Refleksologiyadan 11 -qadam

Qadam 1. Do'stingizdan yordam so'rang

Agar siz og'riqni engillashtirmoqchi bo'lsangiz, yolg'iz emas, balki birgalikda ishlash yaxshiroqdir. Shunday qilib, tiklanish jarayonining tez va samarali amalga oshishiga imkon berish uchun tanangizni to'liq bo'shatishga harakat qilishingiz mumkin. Refleksologik mashg'ulotni boshlashdan oldin qattiq kiyim yoki poyabzaldan saqlaning va karavotga yoki boshqa qulay yuzaga yoting.

  • Yana tinch muhit yaratish uchun faqat yumshoq chiroq yoki chiroqni qoldiring. Keraksiz stimullar qancha kam bo'lsa, shuncha yaxshi.
  • Mashg'ulotni yanada tasalli berish uchun xushbo'y sham yoqib, massaj yog'idan foydalaning.
Refleksologiyadan 12 -qadam
Refleksologiyadan 12 -qadam

2 -qadam. Bosh og'rig'iga barham bering

Refleksologiya oddiy bosh og'rig'ini engillashtiradi. Oyog'ingizda joylashgan bosh va bo'yinning refleks nuqtalariga bosim o'tkazib, sinusitning kuchlanishini va bosh og'rig'ini engillashtiring. Hamma barmoqlarning boshi, yuzi va miyasi bilan bog'liq bo'lgan nuqtalari bor.

  • O'choklidan qutulish uchun har bir barmog'ingizning butun yuzasiga bosim o'tkazing. Bosh barmog'ingizni har bir barmog'ingizga bosing va har bir barmog'ingiz uchun jarayonni kamida o'n marta takrorlang. Agar migreningiz sinusit bilan qo'zg'atilgan bo'lsa, bu usul ayniqsa samarali bo'ladi.
  • Agar siz surunkali yoki tushunarsiz bosh og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qilib, bosh og'rig'ingiz boshqa sog'liq muammolari bilan bog'liqligini aniqlang.
Refleksologiyadan 13 -qadam
Refleksologiyadan 13 -qadam

3 -qadam Og'riqni umuman engillashtiring

Umumiy refleksologik mashg'ulot umumiy va o'ziga xos og'riqni engillashtiradi. Ko'p refleks nuqtalari bir vaqtning o'zida taxminan 10 soniya ushlab turilishi kerak. Har bir oyog'ingizdagi barcha refleks nuqtalarini siqib chiqarishga shoshilmang. Yengil siqib oling va og'riqli joylarni biling. Bu tegishli organ yoki a'zoning muammosi borligining belgisi bo'lishi mumkin.

  • Barcha muammoli joylarni topish uchun har bir oyog'idagi barcha refleks nuqtalarini davolang.
  • Oyoqlardagi refleks nuqtalari bilan ishlashni tugatganingizdan so'ng, og'riqli joylarga qayting va bu sohada og'riq va noqulaylik sezmaguningizcha sekin siqib qo'ying.

Maslahatlar

  • Agar kun sovuq bo'lsa, sochiqni yoki kichkina adyolni ushlab turing, shunda siz davolanmagan oyoqni issiq qilib qo'yishingiz mumkin.
  • Uxlashdan oldin qisqa refleksologik mashg'ulot o'tkazing. Agar siz yotishdan oldin mushaklaringizdagi kuchlanishni yumshatgan bo'lsangiz, siz uyqudan yaxshiroq zavqlanasiz.
  • Refleksologiya tanadagi suyuqlik oqimini oshiradi; shuning uchun mashg'ulotdan keyin ko'p miqdorda suv ichishni unutmang.
  • Refleksologiya mashg'ulotlari uchun qulay muhit yarating. Yumshoq yorug'likdan foydalaning va sokin ohangda musiqa ijro eting.

Ogohlantirishlar

  • Refleksologik davolanishdan oldin, paytida va keyin spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang. Ko'rib turganingizdek, davolanishning o'zi alkogol ta'sirini oshiradi. Bundan tashqari, refleksologiya bilan birgalikda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tana a'zolarini ortiqcha yuklashga olib kelishi mumkin, chunki u organizm toksinlar bilan to'lganida davolash ta'minlaydigan stimulyatsiya bilan shug'ullanishga majbur bo'ladi.
  • Refleksologiya - bu davolovchi tibbiyotning o'rnini bosa olmaydigan qo'shimcha davolash usuli.
  • Homiladorlik paytida tez -tez uchraydigan muammolarni davolash va engillashtiradigan ko'plab bosim nuqtalari mavjud bo'lsa -da, agar ular juda qattiq bosilsa, tug'ilishni keltirib chiqaradigan refleksli nuqtalar mavjud. Ular tovon ichida, oyoq kamarida, bosh barmog'i va o'rta barmog'i o'rtasida joylashgan. Bu etkazib berish paytida ishlatilishi mumkin bo'lgan ajoyib refleks nuqtalari. Yetkazib berishdan oldin.

Tavsiya: