Tomoqni qanday tozalash kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)

Mundarija:

Tomoqni qanday tozalash kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)
Tomoqni qanday tozalash kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)

Video: Tomoqni qanday tozalash kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)

Video: Tomoqni qanday tozalash kerak: 13 qadam (rasmlar bilan)
Video: Tomoq Og'rig'ini Davolashning 5 Usuli 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Qo'shiqchilar, ma'ruzachilar, aktyorlar va ovozini asbob sifatida ishlatadigan har bir kishi tomoqni tozalash muhimligini biladi. Bu balg'am to'planishiga to'sqinlik qiladi va ovozni yanada kuchliroq va ohangda aks ettiradi. Agar balg'am bilan to'lgan bo'lsa, tomoqni tozalashga yordam beradigan mahsulotlar va uy sharoitida davolanish vositalari mavjud.

Qadamlar

3dan 1 qismi: dorixonalarda sotiladigan mahsulotlar

Teri ostidagi sivilcalarni tozalash 15 -qadam
Teri ostidagi sivilcalarni tozalash 15 -qadam

Qadam 1. Balg'amni yupqalashtiradigan dorilarni qabul qiling

Guaifenesin kabi ekspektoran dorilar balg'amni kamaytiradi, bu esa tomoqda yo'tal va tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Uni dorixonalarda qidirib toping va paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq oling. Agar guaifenesinni boshqa davolanish bilan aralashtirishdan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan gaplashing.

Burun spreyi foydalaning. Burun spreyi va suyuq dekonjestanlar har qanday dorixonada mavjud. Ular balg'amni tozalashda va tomoqdagi boshqa og'riqlarni engillashtirishda juda samarali.

1 -qadam.

  • Paketda ko'rsatilgan har qanday dorini qo'llang. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokor yoki farmatsevtdan so'rang.
  • Agar siz burunni shprits yoki neti bilan sug'orishni xohlasangiz, steril suvdan foydalaning. Musluk suvidan topilgan mikroblar burun orqali miyangizga etib borib, sog'liq muammolariga va hatto o'limga olib kelishi mumkin.
Uyda isitmani davolash 25 -qadam
Uyda isitmani davolash 25 -qadam

Qadam 2. Tomog'ingiz og'rigan bo'lsa, og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llang

Asetaminofen va ibuprofen kabi dorilar yallig'lanish oqibatida og'riqni yaxshilaydi. Ular yo'tal va aksirish kabi alomatlarni kamaytirishi mumkin, bu esa vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Odatdagidek, ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokor yoki farmatsevtdan so'rang.

3dan 2 qismi: Uy sharoitida davolanish usullaridan foydalanish

Dori -darmonsiz astma bilan kurash 26 -qadam
Dori -darmonsiz astma bilan kurash 26 -qadam

Qadam 1. Gidratlangan holatda qoling

Agar tomog'ingizda juda ko'p shilimshiq bo'lsa, namlikni saqlab qolish ko'p yordam beradi. Suyuqliklar uni ingichka qilib, balg'am chiqarishni osonlashtirishi mumkin.

  • Kuniga o'rtacha sakkiz stakan suv iching. Agar siz tomoq og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, ozroq ichishga harakat qiling - gazlangan suv uni chizishga yordam beradi.
  • Qayta ishlangan sharbatlar va gazlangan ichimliklardan uzoq turing. Ularni tayyorlashda ishlatiladigan shakar tomog'ingizni bezovta qilishi mumkin. Agar siz suvdan boshqa narsani ichmoqchi bo'lsangiz, sport ichimligi yoki tabiiy meva sharbati - bu eng yaxshi variant.
  • Sut va sut mahsulotlari odatda balg'amni oshiradi. Tiqilib qolganingizda ushbu mahsulotlardan voz keching.
Tabiiyki kattalashing 11 -qadam
Tabiiyki kattalashing 11 -qadam

Qadam 2. Limon va asaldan foydalaning

Tomoqni tinchlantirish uchun asal ham, limon ham yordam beradi. Bir stakan muzli suv yoki choyga yangi siqilgan limon yoki asal qoshig'ini qo'shib ko'ring. Bu balg'amni tozalashga va hatto u keltirib chiqaradigan noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi.

Sovuqni tezda davolash 2 -qadam
Sovuqni tezda davolash 2 -qadam

3 -qadam. Achchiq ovqatlarni iste'mol qiling

Kuygan ovqatlar odatda ingichka va balg'amni bo'shatadi. Bu yo'tal, hapşırma va burunni puflashni osonlashtiradi. Qalampir, otquloq, turp, piyoz va boshqa ovqatlar tomoqni tozalashga yordam beradi.

Sovuqni tezda davolash - 12 -qadam
Sovuqni tezda davolash - 12 -qadam

Qadam 4. Choy iching

Ko'p odamlar o'simlik choyi tomoqni tinchlantirishga yordam beradi deb o'ylashadi. Har xil turdagi choylarni sinab ko'ring va ularning birortasi ishlaydimi yoki yo'qligini bilib oling.

  • Bu maqsadda romashka, zanjabil va limon eng mashhur hisoblanadi.
  • Ba'zi odamlar tomoqni yumshatish uchun yashil choyni afzal ko'rishadi. Ta'sirni kuchaytirish uchun limon yoki asal qo'shing.
O'zingizni uyqusiz qiling 6 -qadam
O'zingizni uyqusiz qiling 6 -qadam

Qadam 5. Ovozingiz uchun sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling

Ba'zi ovqatlar ovoz uchun juda yaxshi va tomog'ingizni tiniq saqlashga yordam beradi. A, E va C vitaminlarini o'z ichiga olgan butun don, meva va sabzavotlar balg'amdan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar tomog'ingiz og'rigan yoki og'rigan bo'lsa, tirnash xususiyati yo'qolguncha engil ovqatlar iste'mol qiling.

3 -qismning 3 -qismi: turmush tarzingizni o'zgartirish

Qadam 1. Chekishni to'xtating

Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, uni tashlashga harakat qiling. chekish - bu juda zararli sog'liq, sizni bronxit va tonzillit kabi infektsiyalarga ko'proq moyil qiladi. Sigaret tomoq va vokal kordlariga zarar etkazadi, natijada og'riq paydo bo'ladi va ko'kragi to'la bo'ladi. Doktoringiz bilan gaplashing va to'xtatish usullarini muhokama qiling.

Namlagichni tozalash 7 -qadam
Namlagichni tozalash 7 -qadam

2 -qadam. Namlagichga sarmoya kiriting

Juda quruq muhit nafas olish tizimiga zarar etkazishi mumkin. Agar siz quruq joyda yashasangiz, namlagich sotib olishni o'ylab ko'ring. Kunduzi yoki kechasi uni ushlab turish sizning uyingizda namlikni oshiradi, tomoq og'rig'ini kamaytiradi.

Jentlmen bo'ling 8 -qadam
Jentlmen bo'ling 8 -qadam

3 -qadam. Ovozingizni zo'riqishdan saqlaning

Agar siz tez -tez tomoq og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, gapirish uslubingizni baholang. Ovozni majburlash tomoqni yallig'laydi, natijada balg'am ishlab chiqariladi.

  • Tomoq og'rig'i bilan yo'talmaslikka harakat qiling. Juda ko'p yo'talish infektsiyani yanada kuchaytirishi mumkin. Qichishishni engillashtirish uchun yo'talni ketkazuvchi yoki ekspektoran kabi dorilarni qabul qiling.
  • Qichqiriqdan saqlaning. Agar siz haddan tashqari foydalanishni talab qiladigan joyda ishlasangiz, kunning qolgan qismida ovozingizni tinchlantirishga harakat qiling. Yumshoq gapiring va balandligingizni ko'tarmaslikka harakat qiling.
Kimyoviy bemorni 14 -qadam yeyish uchun oling
Kimyoviy bemorni 14 -qadam yeyish uchun oling

Qadam 4. Tomog'ingizni ortiqcha yuvmang

Yutalish, tomoqni tozalash va uni tozalashga boshqa urinishlar bir zumda yengillikni beradi, lekin qachonki sizda og'riq bo'lsa, bu kasallikning alomatlari va davomiyligini kuchaytirishi mumkin. Tomoqni tozalash vasvasasi paydo bo'lganda, ekspektoran dorilar, yo'tal siropi yoki tomoq pastillalarini sotib oling.

O'zingizni uyqusiz qiling 3 -qadam
O'zingizni uyqusiz qiling 3 -qadam

Qadam 5. Spirtli ichimliklar va kofein iste'mol qilishdan saqlaning

Ikkalasi ham suvsizlanishni kuchaytiradi, shilliq pardalarning qurishi va tirnashiga olib keladi. Kofeinli yoki alkogolli ichimliklardan voz kechishga harakat qiling. Erkaklar uchun spirtli ichimliklar bir kechada ikkita ichimlik bilan cheklanishi kerak; ayollar uchun bitta doz etarli.

GFRni oshiring 3 -qadam
GFRni oshiring 3 -qadam

6 -qadam. Tibbiy yordam oling

Tomoq og'rig'i jiddiy emas va odatda aralashuvsiz o'tib ketadi, lekin agar tiqilib qolish ikki haftadan ko'proq davom etsa, siz boshqa kasalliklarga sabab bo'ladimi -yo'qligini bilish uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Tavsiya: