Bir paytlar Gavayi qirolligi uchun ajratilgan sörf to'lqinlar bo'lgan dunyoning deyarli hamma joylarida mashhur sport turiga aylandi. Ba'zilarning aytishicha, to'lqinni ushlab turish va unga minish qobiliyatini o'zlashtirish - bu o'zgaruvchan tajriba. Agar siz bemaqsadni o'rganishni xohlasangiz, kerakli vositalarni olish, kerakli ko'nikmalarni mashq qilish va birinchi to'lqinlarni ushlashga tayyorgarlik ko'rish muhim.
qadamlar
3 -usul 1: to'g'ri uskunani topish
Qadam 1. Yumshoq taxtani birinchi marta ijaraga oling
Agar siz hech qachon bemaqsadni sinab ko'rmagan bo'lsangiz, o'z taxtangizga sarmoya kiritishingiz shart emas. Deyarli har bir bemaqsad uchun qulay plyajda plyaj yaqinida ijaraga beriladigan joylar mavjud, ular soatiga yoki kuniga arzon variantlarni taklif qiladi.
- Odatda ko'pik bilan qoplangan shisha tolali taxtalar yoki yumshoq taxtalarni tanlashingiz mumkin. Yumshoq taxtalar engil va shisha tolali yoki qatronli taxtalarga qaraganda ancha arzon. Bundan tashqari, ular bardoshli va juda yaxshi suzadi, shuning uchun ular yangi boshlanuvchilar uchun mukammal tanlovdir.
- Sizning bo'yingiz va vazningiz siz o'rganishingiz kerak bo'lgan taxta turini aniqlashga yordam beradi. Vujudingiz qanchalik og'ir bo'lsa, taxtaning hajmi shuncha katta bo'ladi. Agar siz tanangiz uchun juda kichik taxtada o'rganishga harakat qilsangiz, o'quv tajribasi unchalik yaxshi bo'lmasligi mumkin.
- Agar siz nimani xohlayotganingizga amin bo'lmasangiz, sörf do'koni xodimlari bilan gaplashing. Rostini ayting va ularga bu birinchi marta ekanligini ayting va siz boshlash uchun nima kerakligini bilishni xohlaysiz.
Qadam 2. Boshida uzun taxtadan foydalanishga harakat qiling
Ushbu turdagi taxtalar eng qadimgi va eng uzuni bo'lib, ularning uzunligi odatda 2, 5 va 4 metrni tashkil qiladi. Boshqa turdagi taxtalar kabi manevrli yoki ko'p qirrali bo'lmasa -da, uzun taxtalar odatda yangi boshlanuvchilar uchun foydalanish qulayligi uchun tavsiya etiladi.
- Uzun taxtada qancha hajm bo'lsa, to'lqinlarni muvozanatlash va yugurish osonroq bo'ladi, natijada yangi boshlanuvchilar uchun yoqimli tajriba bo'ladi.
- Agar siz uzun bortda harakatlanishni sinab ko'rsangiz va manevr qilishni xohlasangiz, o'yin taxtasidan foydalaning. Bu taxtaning gibrid turi bo'lib, uzun taxtalarga qaraganda kamroq, odatda uzunligi 2 dan 3 metrgacha. Funboardlar bemaqsadning silliqligi va barqarorligini uzun taxtalar bilan birlashtiradi, biroq ayni paytda qisqa taxtaning chaqqonligini beradi.
3 -qadam. Qisqa taxtaga chiqmaguningizcha oldinga boring
Qisqa taxtalar yoki qisqa taxtalar, odatda, uzunligi 2 metrdan oshmaydi, o'tkir uchi va bir nechta qanotlari bor. Qisqa taxtani egallash uzunroq taxtalarga qaraganda ko'proq amaliyotni talab qiladi, lekin bu odatda professionallar uchun eng yaxshi ishlash ko'rsatkichi hisoblanadi (garchi ko'p professional bemaqsadlar ham uzoq taxtalarni tanlaydilar).
- Baliq taxtalari hatto qisqa taxtalardan ham kichik, shuningdek kengroq. Ularning tekis, kichik ko'rinishi ularni kichik to'lqinlar uchun ideal variantga aylantiradi, bu esa kattaroq taxtalarda qiyinroq bo'ladi. Bu o'rta va yuqori darajadagi sörfçülar uchun ajoyib tanlovdir.
- Boshqa tomondan, qurol paneli - bu boshqa rivojlangan variant. Bu modellar ingichka va juda tor uchli bo'lib, mutaxassislar tomonidan faqat eng katta to'lqinlarni bemaqsad qilish uchun mo'ljallangan. Ular to'satdan tushish va yuqori tezlikka osonlikcha bardosh bera oladilar, lekin siz yangi boshlaganingizda ularni boshqarish qiyin.
4 -qadam. Suv kiyimini sotib oling.
Ko'p joylarda, bu kiyimga ega bo'lish, bemaqsadli bemaqsad tajribasi uchun taxtaga ega bo'lish kabi zarurdir. Suv kiyimlari tanangizni sovuq suvda isitadi, sovuqlik va gipotermiya epizodlarini oldini oladi. Agar sizning mahalliy sörf do'koni suv kiyimini kiyishni tavsiya qilsa, plyajga borishdan oldin o'lchovlaringizni oling va ijaraga oling yoki sotib oling.
5 -qadam. Parafin oling.
Parafin - muhim va arzon mahsulot bo'lib, uni oyoqlaringiz bilan ushlashni kuchaytirish va suvda muvozanatni saqlash uchun taxtangizga surtish mumkin. Mahalliy sörf do'konidan so'rang, siz kirmoqchi bo'lgan suvning harorati qaysi turga mos keladi.
6 -qadam. Sizning taxtangiz uchun tayoq sotib oling
"Tasma" - bu sizning to'pig'ingizni taxtada ushlab turadigan va suvda bo'lishingizni oldini oladigan aksessuarga berilgan nom. Agar yiqilsa, taxtasiz to'lqinlar o'rtasida qolib ketmaslik muhim. Bundan tashqari, u boshqa bemaqsadlar tomon erkin suzmasligi yoki toshlarga urilmasligi kerak. Qopqog'ini (xavfsizlik arqonini) dumidagi taxtaga bog'laydigan arqonni unutmang.
3 -usul 2: Boshlash
Qadam 1. Amaliyotni yerda boshlang
Tasmani to'pig'ingizga mahkamlang va taxtaning dumiga mahkamlang. Keyin tanangizni taxtaning o'rtasiga mukammal qilib qo'yib, oshqozonga yoting. Ishlayotgan mushaklar haqida tasavvurga ega bo'lish uchun bu pozitsiyadan ikkala qo'lingiz bilan eshkak eshish mashqlarini bajaring.
O'rganishning boshida suvga sakrashdan saqlaning, aks holda siz tezda hafsalangiz pir bo'ladi. Sohilga borishdan oldin, qum ustida yoki hovlisining shaxsiy hayotida mashg'ulot o'tkazishga ozgina vaqt sarflang va buni boshqalar oldida qiling
2 -qadam. Turishga mashq qiling
To'lqinni "ko'tarilish" va taxtada turish amaliyotni talab qiladi. Yotganingizda, eshkak eshishni to'xtating va qo'llaringizni ko'kragingiz ostiga qo'ying, kaftlar taxtaga suyanib, barmoqlaringiz qirralarini ushlang.
- Bitta tez harakatda qo'llaringizni ko'tarib, oyoqlaringizni tanangiz ostiga qo'ying. Bir oyog'ingizni qo'llaringiz itaradigan joyga, ikkinchisini esa kamida 40 santimetr orqaga qo'ying.
- Siz endigina boshlayotganingizda, yuqoriga ko'tarilguningizcha, boshida tiz cho'kib, bir oyog'ingizni birdaniga ushlab turish osonroq bo'lishi mumkin. Bu avvalgisiga qaraganda sekinroq usul, sakrash bilan, lekin u hali tayyor bo'lmagan odam uchun juda yaxshi ishlaydi.
- Hech qachon tezlikni ko'tarayotganda taxtaning chetlarini ushlab turmang, aks holda qo'llaringiz siljiganida iyagingizni yaxshi kesib olishingiz mumkin.
- Agar yuqoriga ko'tarilayotganda qo'llaringiz yoki oyoqlaringiz sirg'alib ketayotgan bo'lsa, taxtaning yuzasiga ko'proq kerosin surtishingiz kerak bo'ladi.
- Hatto taxtasiz ham toqqa chiqishni mashq qilish mumkin, shuning uchun bo'sh joy bo'lsa yoki o'zingizni qulay his qilsangiz, buni erkin qiling.
3 -qadam. Qanday qilib doskada to'g'ri turish kerakligini bilib oling
Tepaga ko'tarilayotganda, tizzalaringizni bukib, qo'llaringizni bo'sh va tekis qilib, oyoqlaringizni taxtada tekis qilib, tortishish markazini pastga tushirish uchun tanani egib turing.
- Qaysi oyoq tabiiy ravishda oldinga qarab turishiga qarab, siz "oddiy oyoq" yoki "bema'ni oyoq" dan foydalanasiz. "Oddiy oyoq" chap oyog'ining old tomonda ekanligini va "ayanchli oyoq" o'ng oyog'ingiz bilan boshqarilishini ko'rsatadi.
- Yangi boshlanuvchilar o'rgangan sari ko'proq egilishni boshlaydilar. Oyoqlar bir -biridan yaxshi, taxtaning uchidan dumigacha. Bu pozitsiya o'zini qulay his qilishi mumkin, lekin nazorat qilish qiyinroq. Balans old tomondan orqaga emas, yon tomondan. Bundan tashqari, tajribali bemaqsadkorlar tez -tez oyoqlarini bir -biriga yaqinroq sörf qilishlarini payqaysiz.
- To'g'ri pozitsiya ko'zlaringizni ketayotgan yo'nalishda ushlab turishni o'z ichiga oladi.
Qadam 4. Qator va suvga ko'nikish
Bortingizdagi shirin joyni topishning yagona yo'li - uni suv va eshkakka olib chiqish. U suvdan tabiiy ravishda, uchi sirt ustida siljishi kerak. Yaxshi muvozanat pozitsiyasi oyoqlaringizni arqonga tegib turishni o'z ichiga oladi.
- Agar uchi juda baland bo'lsa, demak siz juda orqada qolasiz. Agar u sho'ng'iyotgan bo'lsa, siz ancha oldindasiz. Shirin joyni topish juda muhim, bu erda siz harakatlanayotganda eng samarali bo'lasiz.
- Uzoq, chuqur zarbalar bilan, iloji boricha orqaga qayting.
Qadam 5. Agar iloji bo'lsa, tajribali sörfchilar yoki o'qituvchilar bilan gaplashing
Plyajdan bahramand bo'lishga tayyorgarlik ko'rishning eng yaxshi usuli - atrofingizda sizdan ko'ra bemaqsad haqida ko'proq biladigan va maslahat va konstruktiv mulohazalar beradigan boshqa odam bo'lishi.
- Agar sörf qiladigan do'stingiz bo'lsa, yordam so'rang. Do'stlar odatda haq olishmaydi va siz atrofdagi odamlar bilan plyajda emas, balki shaxsiy uyingizda mashq qilishingiz mumkin.
- O'qituvchiga pul to'lang. Bu bemaqsad asoslarini aniq va uslubiy usulda o'rganishning eng ishonchli usuli. To'lov evaziga u sizga kerak bo'lgan hamma narsani o'rgatadi, sizga bemaqsad bilan shug'ullanishga va imkon qadar tezroq dam olishga yordam beradigan maslahatlar beradi.
6 -qadam. Zo'r joyni toping
Ishni boshlashdan oldin, yaxshi plyajlarga tashrif buyuring va suvda o'zingizni ishonchli his qilish uchun ko'p suzing. Hech qachon o'zingizni suzish qulay bo'lmagan joyda bemaqsad qilmang.
- Boshqalardan maslahat oling. Mahalliy sörf do'koni xodimlaridan yoki plyajda, yangi boshlanuvchilar uchun tavsiya etadigan ilg'or to'lqinlarda bo'lgan sörfçülardan so'rang. Ular sizni kerakli joyga ko'rsatishdan xursand bo'lishadi.
- Internetda o'qing. Agar siz ishonchli ko'rinadigan maslahat topa olmasangiz, Internetga kiring va tavsiyalarni qidiring. Siz deyarli har doim mahalliy sörfchilar uchun foydali ma'lumotlarga ega munozara forumlarini topishingiz mumkin.
- Avval xavfsizlik. Agar qutqaruvchi minorasi bo'lsa, faqat qutqaruvchilar hozir bo'lgan vaqtda sayr qiling. Plyajdagi boshqa sörfkorlardan maslahat yoki maslahat berishlarini so'rashga vaqt ajrating.
7 -qadam. Ishga kirishdan oldin bemaqsadning asosiy odob -axloq qoidalarini o'rganing
Asosiy qoidalarni bilish birinchi marotaba qiziqarli va xavfsiz o'tishingizga yordam beradi. Bu erda xavfsizlik qoidalarini yodda tutish kerak:
- Yo'l huquqini hurmat qiling. Agar to'lqinni ushlab turish uchun bir nechta sörfchi yugurish bo'lsa, tepaga eng yaqin bo'lgan odam yo'l olish huquqiga ega.
- Shoshmang. Agar kimdir tepaga yaqin bo'lsa, to'lqinni ushlash uchun eshkak eshish qo'pol va potentsial xavfli hisoblanadi. Agar to'lqin chizig'ini tutishdan oldin boshqa sörfkorlar bo'lsa, to'lqin chizig'ini kuzatishni unutmang.
- Yangi boshlanuvchilar orasida juda mashhur joylar odatda bunday qat'iy qoidalarga ega emas va ko'p odamlar bir xil to'lqinda yurishlari mumkin. Agar ikki kishi to'lqinni kutayotgan bo'lsa, uni ushlab, tepaga birinchi bo'lib etib kelgan kishi yo'l huquqiga ega bo'ladi.
3 -usul 3: To'lqin minish
Qadam 1. Yaxshi joyni aniqlang
To'lqinlar allaqachon buzilgan toza suvda siz belda chuqur suvga ega bo'lishingiz kerak. Bu yangi boshlaganingizda boshlash uchun eng yaxshi joy. Oldinga suzishdan saqlaning, bu erda ilg'or sörfchilar katta to'lqinlarga umid qilishlari mumkin, lekin kuzda boshingizga tegmaslik uchun etarlicha chuqur turing.
Malumot nuqtasini o'rnating. Plyajda joy tanlang va vaqti -vaqti bilan chuqurroq suvga tushganingizda uni kuzatib boring. Bu sizga plyajdan masofani o'lchashga va sizni boshqa yo'nalishga olib kelishi mumkin bo'lgan yashirin oqimlarni aniqlashga yordam beradi
Qadam 2. kerakli joyga qator
To'lqinlarga urilishga tayyor bo'lganingizda, taxtangizga belinggacha yoki ko'kragingizga qadar suvga cho'mib turing va manzilingizga eshkak eshish uchun yoting.
- To'lqinlarga qarshi qator. Agar siz ularni keskin burchak bilan urib qo'ysangiz, ular sizni to'plangan tezlikni yo'qotadi. Ularga perpendikulyar turing va ularni "kesing".
- Agar siz to'lqinni "kesib tashlasangiz", push-up qilish va tanani yuqoridan ko'tarish uchun uni ko'tarish foydali bo'lishi mumkin. Bu to'lqin sizni qirg'oqqa qaytarishga qodir emas.
Qadam 3. Taxtani ag'daring va to'lqin kelishini kuting
Taxtga o'tirib, uchini suv ustida saqlang. Taxtani plyaj tomon burish uchun ko'pirtirish harakati bilan teping. O'zingizni kerakli joyga qo'ying va uzun, chuqur va silliq zarbalar bilan to'lqinda suzishga tayyorlaning.
To'lqinning kelishini sezganingizda, o'zingizni tepaga iloji boricha yaqinroq joylashtiring va o'tish tartibini hurmat qiling. O'zingizni to'lqinda yurganda o'zingizni yaxshi his qilganingizda, ertaga yo'qdek yugurib, bor kuchingizni sarflang
Qadam 4. Yelkashni boshlang va to'lqinni ushlashga harakat qiling
To'lqinning tezligi va harakati haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lganingizda va kerakli momentumga ega ekanligingizni tushunganingizda, amalda ishlatgan texnikangiz bilan chiqing.
- Yugurish paytida oldinga qarab turing. Yigiruv sizni qo'lga kiritilgan tezlikni yo'qotadi.
- Tez bo'ling. Siz to'lqinni buzilishidan oldin ushlashingiz kerak va taxtaga chiqish uchun vaqt kerak. Umuman olganda, yangi boshlanuvchilar to'lqin ko'piklarini yig'ish va bemaqsad boshlashlari odatiy holdir (boshida umuman normal narsa).
- Sabrli bo'ling. Agar siz to'lqinni o'tkazib yuborsangiz, orqaga qayting va keyingi potentsial nomzodni kuting.
5 -qadam. To'lqin bo'ylab harakatlaning
Oyoqlaringizni taxtada tekis qilib turing, tizzalar bukilgan, qo'llar bo'shashgan va ko'zlar siz tomonga qarab. Siz hozir birinchi to'lqinda harakat qilyapsiz! Diqqatni jamlang va u sizni plyajga olib borishiga ruxsat bering. Har doim suvda bo'lgan boshqa odamlarni kuzatib turing.
Oddiy boshlang. Boshida siz har bir to'lqinni iloji boricha tekis ushlab turishingiz kerak. Bu taxtani burchakka burishdan ko'ra sörf qilishning sekin usuli, lekin nazoratni ushlab turish va mashg'ulotga ko'nikish osonroq
Qadam 6. Tayyor bo'lgach, aylanishga harakat qiling
Siz bemaqsadga o'rganganingizda, taxtangizni to'lqinda aylantirishga harakat qilasiz. Jadvalda tortishish markazini ushlab, tanangizni kerakli tomonga eging. Tana bilan taxtaning bir tomonini suv yuzasiga botirib oling. O'sha paytda hosil bo'lgan ishqalanish taxtani burish uchun javobgardir. To'g'ri burchakka ega bo'lganingizda, muvozanatni saqlang va to'lqin egri chizig'idan pastga tushing.
To'lqinda harakatlanmoqchi bo'lgan yo'nalishni tanlashga shoshiling (chap yoki o'ng). Agar u hali past bo'lsa, u kelguncha unga qarab eshkak eshishni boshlang. Kattaroq to'lqinlarda, suv sizni tortib olguncha kuting
Qadam 7. Yiqilishga tayyor bo'ling
Agar siz yiqilsangiz yoki to'lqin o'lsa, taxtadan okean tomon sakrab turing va tezlikdan uzoqlashing. Yiqilayotganda boshingizni qo'llaringiz bilan yopib, taxtaning yon tomoniga yoki orqasiga yiqilganingiz ma'qul. Oqimga ergashing va to'lqin sizni qabul qilsin. Kengash bilan to'qnashuvni oldini olish uchun sekin suzing va oldinga qarang.
- Erga parallel yiqilishga harakat qiling, shunda sayoz suvda yoki marjonda shikastlanmaysiz.
- Qachonki siz xavfsiz yuzaga chiqsangiz, arqonni torting va taxtaga qayting, shunda u sizga va boshqalarga jiddiy shikast etkazishi mumkin. Unga chiqing, oshqozoningizga suyaning va nazoratni tiklang.
- Ko'plab kuzgi shikastlanishlar taxtaning sörfchi bilan urilishi natijasida ro'y beradi. Har doim taxtaning yoniga, suv eng chuqur tushishini unutmang. To'lqin nazorat ostida bo'lganda, siz plyaj va taxta o'rtasida bo'lmasligingiz kerak.
- Agar siz birinchi marta bemaqsad qilayotgan bo'lsangiz, ko'pikli taxtani shisha tolali ustidan ijaraga olish juda yaxshi, chunki u yumshoqroq va o'qish paytida zarar etkazish ehtimoli kamroq.
Qadam 8. Yo'ldan chiqish uchun tokni o'zingizning foydangizga ishlating
Tushish yoki sho'ng'ishdan so'ng, boshqa odamlar bemaqsad qilishlari uchun yo'lni chetlab o'tishingiz kerak. Boshqa to'lqinlar o'tayotgan to'lqin o'rtasida belkurak qilmang. Buning o'rniga, to'lqin maydonini toza va tiniq tutish uchun avval yon tomonga suzing.
Qadam 9. Sabr qiling
Siz, ehtimol, dastlabki bir necha marta siljishlar yoki yiqilishlarga duch kelasiz, lekin taslim bo'lmang. Ba'zilar tushdan keyin o'rganishlari mumkin, boshqalari esa ba'zida bir necha hafta davom etishadi. Harakatni davom ettiring va qachondir siz xohlaysiz.
- Tiz tiz cho'kib, to'xtab qolishdan saqlaning. Agar siz buni qilishga qaror qilgan bo'lsangiz, unga tayanib o'rnidan turing. Tiz tiz cho'kish - otni egarlab, unga minmaslikka o'xshaydi.
- Dengizdan zavqlaning va dam oling.
Maslahatlar
- Har doim atrofingizdagi do'stingiz bilan sayr qiling. Bu xavfsizroq, agar yiqilib tushsangiz, sizga kerak bo'lsa yordam olasiz. Qolaversa, bu sizga to'lqinlanishga yordam beradi!
- Agar siz to'lqinlardan charchagan bo'lsangiz, plyajda yoki yaqin atrofda mashq qilib ko'ring. Qumda yugurish, masalan, yurak -qon tomir tizimi uchun ajoyib mashq bo'lib, mushaklaringizga yaxshi faollik beradi.
- Sörfga borganingizda mahalliy jamoani hurmat qiling, qoidalarga rioya qiling va do'stona bo'ling.
- Yordam so'rashdan tortinmang! Ko'plab rivojlangan sörfchilar, yangi boshlanuvchilarga o'qimishli bo'lguncha yordam berishdan xursand bo'lishadi.
- Tinchlik saqlang. Yiqilish xavfli bo'lishi mumkin, lekin agar siz o'zingizni xotirjam tutsangiz, qo'rqadigan narsangiz yo'q. Xavfni minimallashtirish uchun aniq o'ylang va ishonchli harakat qiling.
- Atrofingiz haqida xabardor bo'ling. Dengiz hayvonlari yoki boshqa sayohatchilarga e'tibor bering.
- Yiqilib tushganda, suv ostida uzoq vaqt nafasingizni ushlab turing; ba'zi to'lqinlar sizni boshqalarga qaraganda suv ostida uzoqroq ushlab turishi mumkin. Suv ostida bo'lganingizda kelishi mumkin bo'lganlardan ehtiyot bo'ling.
- Har doim xavfsizlik belgilari va tajribali sörfchilarning tavsiyalariga amal qiling.
- Yomonligingizdan uyalmang, chunki bu to'g'ri emas. Siz shunchaki boshlovchisiz, boshqa hech narsa yo'q.
- Avval bodibilding. Bu to'lqinlarni yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi.
- O'tirishlar va chayqalishlar-bemaqsad qilish uchun mushaklaringizni ohanglantirishning ajoyib usullari. Ushbu sport turining aksariyat harakatlari asosan shu mashqlarda ishlangan mushak guruhlariga bog'liq.
- Umuman olganda, avvaliga sizda katta kuch bo'lmaydi, shuning uchun kimdir to'lqinni ushlab turganda sizni itarib yuborishi foydali bo'ladi. Suvga kirishdan oldin cho'zishni unutmang!
- Agar siz umuman tajribasiz bo'lsangiz, o'qituvchini yollang.
Ogohlantirishlar
- Agar siz oqim oqimiga tushib qolsangiz, plyajga parallel ravishda suzishga harakat qiling. Agar buning iloji bo'lmasa, suvda turing va yordam so'rab baqiring.
- Dastlab, har doim tajribali bemaqsadlardan uzoqda, yangi boshlanuvchilar uchun mo'ljallangan joylarda mashq qiling.
- Qaytgan oqimlardan yoki to'lqinlardan saqlaning. Ular suv yuzasida qumga o'xshaydi va jigarrang yoki qizg'ish bo'lishi mumkin. Ular odatda toshbo'ron, marjon va iskala yaqinida rivojlanadi.
- Sohil yaqinida turing. Bemaqsadda, bu siz boshlang'ich bo'lganingizda va kichik to'lqinlar bilan ko'proq tajribaga ega bo'lmaguningizcha qabul qilinadi.
- Yolg'iz bemaqsad qilmang, ayniqsa yangi boshlovchi sifatida. Hatto plyajdagi do'stingiz ham buni o'zingiz bajarishdan ko'ra ko'proq xavfsizlik bilan ta'minlaydi.