Ovozingizni qaltirashni to'xtatishning 3 usuli

Mundarija:

Ovozingizni qaltirashni to'xtatishning 3 usuli
Ovozingizni qaltirashni to'xtatishning 3 usuli

Video: Ovozingizni qaltirashni to'xtatishning 3 usuli

Video: Ovozingizni qaltirashni to'xtatishning 3 usuli
Video: PSIXOLOGLARDAN 15 HAQIQATLAR. HECH KIM bilmagan SIRLAR 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Qaltiroq ovozga ega bo'lish odamni xafa qiladi va hatto uyaltiradi. Vaziyatdan qat'i nazar - masalan, ommaviy nutq paytida yoki kimdir bilan yolg'iz gaplashganda - odamlarga tushunish qiyin (va shuning uchun siz aytayotgan gaplar mantiqiy ekanligini ko'ring!). Yaxshiyamki, o'zingizni ishonchli his qilishingizni birinchi o'ringa olib chiqish uchun nafas olish va gapirish mashqlarini bajarish kifoya.

qadamlar

3 -usul 1: Nafas olish va nutq mashqlarini bajarish

Ovozingizni silkitishni to'xtating 1 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 1 -qadam

Qadam 1. Ko'proq nazorat qilish uchun diafragma orqali nafas oling

Oynaga qarang va chuqur nafas oling. Agar elkangiz yuqoriga ko'tarilsa, demak siz diafragma (o'pka ostidagi mushak) emas, balki ko'kragingiz orqali nafas olasiz. Nafas oling va elkangizni va ko'kragingizni qimirlatmasdan qovurg'a qafasini kengaytira olasizmi yoki yo'qligini bilib oling.

Ishoning yoki ishonmang, bu sizning gaplashishingizda katta farq qiladi. Diafragma mushak bo'lgani uchun uni mashq qilish kerak (masalan, biseps kabi). Siz qanchalik kuchliroq bo'lsangiz, ovozingizni yaxshiroq boshqarasiz (va ovozda qaltirash), chunki kuchli vokal nafas olishga bog'liq

Ovozingizni silkitishni to'xtating 2 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 2 -qadam

Qadam 2. Yaxshilab va yaxshiroq bo'lish uchun diafragmani mustahkamlang

O'zingizning diafragmani qanday ishlatishni bilib olganingizdan so'ng, uni o'rgatish vaqti keldi. Dushdan oldin va keyin belingizga sochiq bilan o'rab oling. Nafas oling va elkangizni yoki ko'kragingizni qimirlatmasdan sochiqni siljitishga harakat qiling. Sekin nafas oling va keyingi safar havo chiqsa, "Oh" deb ayting. Bu jarayonni o'n marta takrorlang.

Diafragma orqali nafas bilan "Oh" deb aytganingizda, baland ovozda va aniq gapirish osonroq bo'ladi. Ovozni yanada balandroq va yumshoqroq qilish uchun ko'p mashq qiling va agar kerak bo'lsa, tovushlarni solishtirish uchun ko'kragingizdan bir necha marta nafas oling

Ovozingizni silkitishni to'xtating 3 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 3 -qadam

3 -qadam. Nafas olish ritmini nazorat qilish uchun shivirlab nafas chiqaring

O'rningdan tur, belingni to'g'rilab, diafragma orqali nafas oling va tishingizdagi shivirlashni bo'shating. Mashqni o'n marta takrorlang. Umid qilamanki, bu vaqtda hech kim ko'rinmaydi! Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin nafas olish tezligini nazorat qilish diafragma uchun ajoyib mashqdir.

Ovozingizni silkitishni to'xtating 4 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 4 -qadam

4 -qadam. Vokal diapazonini oshirish uchun vokal mashqlarini bajaring

Ovozli beqarorlikni kamaytirishning eng yaxshi usullaridan biri - har xil nutq ohanglarini ishlab chiqish. Ba'zida bunday muammoga duch kelgan odamlar asabiylashganlarida ham baland ovozda, baland ovozda ovoz chiqaradilar. Hech bo'lmaganda kuniga bir marta mashq qiling, sharmanda bo'lmang.

  • "Hmmmm" (go'yo siz taom ta'mini maqtagandek) va "uhum" (go'yo kimdir bilan rozi bo'ldingiz) deb ayting. Har doim mashqlar paytida diafragma orqali nafas olishni, baland ovozda eshitishni va mashqni besh marta takrorlashni unutmang.
  • "Ney, ney, ney, ney" ni balanddan pastgacha ohangda ayting. Iloji boricha ko'proq gapiring va to'g'ri qaramang! Mashqni o'n marta takrorlang.
  • Butun vokal diapazonidan o'tib, "uuu-iii" ni qayta-qayta ayting. Mashqni o'n marta takrorlang.
  • "Mmmm" deb ayting va yuz va og'iz oldidagi shovqin -suronga e'tibor qarating. Nafas olishni tugatmaguningizcha shu tarzda davom eting va mashqni besh marta takrorlang.
Ovozingizni silkitishni to'xtating 5 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 5 -qadam

5 -qadam. Artikulyatsiyani yaxshilash uchun til burmalarini gapiring

Odamlar qanchalik ko'p gapirsa, ularning gaplarini tushunish osonroq bo'ladi. Bu juda muhim - agar sizning tinglovchingiz ma'lum bo'g'inni eshitmasa, ular siz aytayotgan narsani noto'g'ri tushunishi mumkin. Mashqlarni kuniga bir marta bajaring.

  • Siz quyida keltirilgan til burmalaridan foydalanishingiz yoki boshqa ajoyib variantlarni qidirishingiz mumkin. Ularni iloji boricha tezroq ayting, aniq bo'lsa.
  • Masalan: "Sichqoncha Rim qirolining kiyimlarini kemirgan", "Uchta qayg'uli yo'lbars uchun uchta plastinka bug'doy" va "Tovuq cho'kib ketadi, uçurtma tomchilab ketadi. Uçurtmani tomiz va jo'ja cho'kib ketadi. Jo'ja qancha cho'ksa, shuncha ko'p uchadi.
Ovozingizni silkitishni to'xtating 6 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 6 -qadam

6 -qadam. She'rlar, yangiliklar yoki kitoblarni ovoz chiqarib o'qing

Nutqni yaxshilashning eng yaxshi usuli - vaqti -vaqti bilan tasodifiy vaziyatlarda, bosimsiz mashq qilish. Tasavvur qiling, siz o'zingizni tanishtirmoqchisiz: baland ovozda, yumshoq ohangda gapiring va his -tuyg'ularingizni ko'rsating. Do'stingizga shaxsiy narsalarni o'qing yoki agar xohlasangiz, tinglovchilarga matn o'qing.

  • Agar siz ma'lum bir nutqqa tayyorgarlik ko'rishingiz kerak bo'lsa, mukammal! Matnni har kuni ovoz chiqarib o'qing.
  • Siz o'zingizni telefon yoki videokamera yordamida yozib olishingiz mumkin. Keyin ishlashingiz qanday bo'lganini va nimalarni yaxshilashingiz kerakligini ko'ring.

3 -usul 2: Nutqdan oldingi kechaga o'zingizni tayyorlash

Ovozingizni silkitishni to'xtating 7 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 7 -qadam

Qadam 1. Energiyani bo'shatish uchun mashqlarni bajaring

Ertalab yugurib chiqing yoki nutq so'zlashdan, o'zingizni tanishtirishdan yoki qo'rqinchli suhbat qurishdan oldin uyga yaqin piyoda yuring. Xavotirni nazorat qilish va sharmandalikdan qochish uchun bu asabiylikni yo'qotish yo'llarini izlang.

Ovozingizni silkitishni to'xtating 8 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 8 -qadam

Qadam 2. Tomog'ingizni ochish uchun tilingizni tashqariga chiqarib qo'ying

Gapirish yoki gapirishdan oldin hammomga boring. Tilingizni chiqarib, beshik qo'shig'ini kuylang yoki tilni aylantiring. Bu kulgili tuyuladi, lekin u sizning tomog'ingizni ochadi va ovoz chiqishi uchun ko'proq joy beradi, bu sizning ovozingizni kuchliroq va balandroq qiladi.

Ovozingizni silkitishni to'xtating 9 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 9 -qadam

3 -qadam. O'zingizni markazlashtirish uchun oyoqlaringizni erga yaxshilab eking

Bu o'tirganingizda ham, turganingizda ham muhim. Oyoqlaringizni elkangizga tekislang va harakatsiz turing, oyoqlaringizni qimirlatmasdan yoki vazningizni bir oyoqdan ikkinchisiga o'tkazmang. Bu pozitsiya ham ishonchni oshiradi.

Ovozingizni silkitishni to'xtating 10 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 10 -qadam

Qadam 4. Ochiq pozitsiyani qabul qilish uchun elkangizni orqaga tashlang

Agar biror narsaga chalingan bo'lsangiz, chuqur nafas olish qiyinroq bo'ladi - natijada aniq va ovozingizni titratmasdan gapiring. Ko'pchilik oldida asabiylashmaslik uchun to'g'ri pozitsiyani tanlang.

Ovozingizni silkitishni to'xtating 11 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 11 -qadam

5 -qadam Nafas olishga e'tibor qarating

Agar siz omma oldida gapirishga tayyorgarlik ko'rishdan asabiy bo'lsangiz, o'pkangizdan o'tadigan havo haqida o'ylang. Hali ham belingizda sochiq borligini tasavvur qiling va uni bir necha marta qimirlatib ko'ring. Kislorod sizga energiya beradi, konsentratsiya esa asabingizni tinchlantiradi.

Ovozingizni silkitishni to'xtating 12 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 12 -qadam

Qadam 6. Gapirishni boshlashdan oldin ozgina suv iching

Hech kim taklif qilmasa, o'zingiz bilan shisha oling. Tana namlanganida ovoz aniqroq bo'ladi. Bundan tashqari, nutq paytida suv ichmasangiz, boshingiz aylanishi mumkin.

3 -usul 3: Gapirishni yoki yaxshi gapirishni o'rganish

Ovozingizni silkitishni to'xtating 13 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 13 -qadam

Qadam 1. Ishonchli bo'ling, garchi siz o'zingizni ko'rsatishga majbur bo'lsangiz ham

Siz nima qilishingiz kerakligini bilasiz. Hatto asabiylashsangiz ham, qayerga etib kelganingizni eslang. Tabassum qiling, odamlar bilan boshingizni ko'taring. Bunday vaziyatda ishonchni qozonish eng yaxshisidir!

Ovozingizni silkitishni to'xtating 14 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 14 -qadam

2 -qadam. O'ng oyog'ingizdan va tabassum bilan boshlang

Yuzingizni cho'zish uchun tabassum qiling va darhol tomoshabinlarni (katta yoki bitta odamni) jalb qiling. Keyin baland ovozda va aniq gapiring. Ovozingiz baland bo'lsa, uni mo''tadil qiling, lekin hamma eshitishi bilan boshlang.

  • Agar siz o'ng oyoqdan boshlasangiz, ishonchingiz oshadi. Birinchi so'zlar eng qiyin.
  • Yaxshi boshlay olmasangiz asabiylashmang! Bir oz suv iching, chuqur nafas oling, yana tabassum qiling va davom eting. Hammasi tez orada tugaydi.
Ovozingizni silkitishni to'xtating 15 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 15 -qadam

3 -qadam. Tinglovchilar e'tiborini jalb qilish uchun sekin gapiring

Siz, ehtimol, nutqni tez orada tugatishni xohlaysiz, lekin bunga qarshi turishingiz kerak! Juda tez bo'lmang, aks holda odamlar hayron bo'lib, oxir -oqibat qiziqishni yo'qotadilar.

Hatto sekin gapirish ham yaxshi, chunki ba'zi tomoshabinlar eslatma olishni xohlashlari mumkin

Ovozingizni silkitishni to'xtating 16 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 16 -qadam

4 -qadam Ovozingizni baland ko'taring, shunda hamma siz aytayotgan gaplarni eshitadi

O'zingiz bajargan mashqlarni eslang va ovozingizni baland va ravshan qilib chiqaring. Bu so'zlar ko'ksimizdan nafas olayotganimizda va asabiylashganda chayqaladi. Agar siz yaxshi tayyorgarlik ko'rgan bo'lsangiz, hamma tomoshabinlar muammosiz tinglay oladilar.

Odamlar baland ovozda va aniq gapirsalar ham, tabiiyki, ular biroz titroq bo'lsa ham, o'zlariga ishonishadi. Esda tutingki, tinglovchilar uchun eng muhimi, ular sizning so'zlaringizni tushunishi

Ovozingizni silkitishni to'xtating 17 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 17 -qadam

5 -qadam. ko'z bilan aloqa qiling tomoshabinlar bilan.

Nutq qismlarini eslab qolish uchun eslatmalaringizga kerak bo'lgandan ko'ra uzoqroq qaramang; O'zingizning ishonchingizni ko'rsatish uchun odamlarga qarang va nafasingizni yaxshilash uchun qovurg'angizni oching.

Agar kerak bo'lsa, odamlarning ko'zlariga emas, peshonalariga qarang - ular sezmaydilar

Ovozingizni silkitishni to'xtating 18 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 18 -qadam

6 -qadam. Nutq yoki suhbat davomida bir xil energiya darajasini saqlang

Bu qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, siz allaqachon charchagan bo'lsangiz va odamlarning tasavvuridan xavotirlansangiz! Shunga qaramay, nutq davomida bir xil darajada bo'lishga harakat qiling.

Ovozingizni silkitishni to'xtating 19 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 19 -qadam

Qadam 7. Vaqti -vaqti bilan ichimlik uchun to'xtating

Agar asabiylashsangiz, juda tez gaplashsangiz yoki muammo qaytadi deb qo'rqsangiz, tanaffus qiling. Nutq va suhbat paytida bu tanaffuslarni qabul qilish odatiy holdir. Bir oz suv iching, nafas oling va davom eting.

Ovozingizni silkitishni to'xtating 20 -qadam
Ovozingizni silkitishni to'xtating 20 -qadam

Qadam 8. Agar noto'g'ri tushunsangiz, xavotir olmang

Hamma xatoga yo'l qo'yadi va agar siz bir -ikkita so'zni noto'g'ri qabul qilsangiz yoki ovozingiz titray boshlasa, hech kim hukm qilmaydi. Aksincha: odamlar hatto hamdardlik va hamdardlik bilan harakat qilishadi, chunki tomoshabinlarning hammasi shunga o'xshash narsalarni boshdan kechirishgan. Toxtama.

Tavsiya: