Koronavirusga tayyorgarlik ko'rishning 4 usuli

Mundarija:

Koronavirusga tayyorgarlik ko'rishning 4 usuli
Koronavirusga tayyorgarlik ko'rishning 4 usuli

Video: Koronavirusga tayyorgarlik ko'rishning 4 usuli

Video: Koronavirusga tayyorgarlik ko'rishning 4 usuli
Video: Birinchi kechada qizlar qanday tayyorgarlik ko'rishi kerak? 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Siz, albatta, koronavirusdan (COVID-19) xavotirdasiz, chunki bu endi yangilik qilmaydi. Bir necha mamlakatlarda virus tasdiqlangan holatlar mavjud bo'lganligi sababli, nima bo'lishidan biroz qo'rqish odatiy holdir. Pandemiya ehtimoli keskin bo'lsa -da, kasallik aniqlanmagan joyda avj olish ehtimoli past ekanligini tushuning. Qanday bo'lmasin, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) va boshqa turdagi agentliklar har kimga ba'zi asosiy choralar bilan tayyorgarlik ko'rishni tavsiya qiladi. Ushbu maqolani o'qing va ko'proq bilib oling!

qadamlar

4 -usul 1: Virus tarqalishining oldini olish

1 -qadam. Emlash qiling

Vaktsinani qo'lingizda bo'lgan vaqtda olishga harakat qiling. Braziliyada asta -sekin vaksinalar paydo bo'la boshladi. Har bir shaharda o'z emlash qoidalari va guruhlari bor: umuman olganda, keksa odamlar birinchi navbatda emlanadi; keyin tibbiyot xodimlari va boshqa muhim sohalarda ishlaydiganlar keladi. Shahar hokimiyatining rasmiy sahifalarida va matbuotda munitsipalitetning emlash taqvimi haqida xabardor bo'lib turing.

  • Hozirgi vaqtda Braziliyada faqat Pfizer vaktsinasi aniq tasdiqlangan. Oksford (Astra-Zeneca) va Coronavac vaktsinalari favqulodda holatlarda qo'llaniladi.
  • Barcha vaksinalar COVID-19 dan yuqori darajada himoyalanganligini ko'rsatdi. INFEKTSION darajasini pasaytirishdan tashqari, ularning hammasi kasallikning yomonlashish ehtimolini deyarli yo'q qiladi.
Koronavirusga tayyorgarlik 1 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 1 -qadam

Qadam 2. Qo'lingizni sovun va suv bilan 20 soniya davomida yuving

Bu oddiy ko'rinadi, lekin qo'lingizni yuvish - o'zingizni himoya qilishning eng yaxshi usullaridan biri. Ularni iliq suv bilan namlang va kaftlarga sovun surting. Ularni 20 soniya ushlab turing, so'ngra ko'proq iliq suv bilan yuving.

Qo'lingizni yuvsangiz, qo'llaringizni spirtli jel bilan yuvishingiz mumkin

3 -qadam. Iloji boricha uyda qolib, jismoniy bo'linish bilan shug'ullaning

Virus guruhlar o'rtasida, ayniqsa aglomeratsiyalar o'rtasida osonroq tarqaladi. O'zingizni va boshqalarni himoya qilish juda oson: agar iloji bo'lsa, uyda qoling. Faqat kerak bo'lganda tashqariga chiqing, xuddi xarid qilish kerak bo'lganda. Buni qila olsangiz, uyingizning farovonligidan zavqlaning.

  • Agar siz biron bir xavf guruhiga kirsangiz va sizning oilangizdan kimdir muhim deb hisoblanadigan xizmatda ishlasa, ehtiyot bo'ling va u bilan aloqani cheklang.
  • Agar siz uyda do'stlaringiz yoki oilangiz bilan biror narsa qilishga qaror qilsangiz, 10 kishidan oshmaslikka harakat qiling. Hatto sog'lom yoshlar ham virusni yuqtirib, boshqalarga tarqatishi mumkin. Mintaqaga qarab, sizning shtat (yoki mamlakat) hukumati har qanday aglomeratsiyani taqiqlagan bo'lishi mumkin. Bilib olishga harakat qiling.
  • Uyda dam olishning bir necha yo'li bor! Siz o'yin o'ynashingiz, biror narsa yaratishingiz, kitob o'qishingiz, hovlida o'ynashingiz yoki film tomosha qilishingiz mumkin.

Qadam 4. Tashqarida boshqa odamlardan kamida ikki metr uzoqroq turing

Ehtimol, siz xarid qilish uchun uydan chiqib ketishingiz kerak. Boshqalardan himoyalanish uchun o'zingizni uzoqroq tutishga harakat qiling va, ehtimol, boshqalarni ham himoya qiling. Alomatlar paydo bo'lishidan oldin COVID-19 tarqalishi mumkin, shuning uchun boshqalarga joy bering.

Koronavirusga tayyorgarlik 2 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 2 -qadam

Qadam 5. Iloji boricha ko'zingizga, buruningizga va og'zingizga tegmang

Koronavirus odatda tomchilar shaklida tarqaladi, ular chalinganda, yo'talganda yoki iflos qo'llari bilan teriga tekkanida havoga tashlanadi. Shuning uchun, tasodifan mikroblar tarqalib ketmasligi uchun, terini yuvgandan keyin yuzingizga tekkizing.

Buruningizni puflang va og'zingizni to'qima bilan yoping, chunki qo'llaringiz iflos bo'lishi mumkin

Koronavirusga tayyorgarlik 3 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 3 -qadam

6 -qadam. Hech kim bilan qo'l silkitmang

Afsuski, koronavirus bilan kasallangan odamlar, jismoniy aloqa qilmasdan ham, boshqalarga yuqtirishlari mumkin. Shu sababli, tahdid haqiqatan ham bartaraf etilmaguncha, hech kim bilan qo'l silkitmaslik yaxshiroqdir. O'zingizni himoya qilishni xohlayotganingizni tushuntiring, lekin muloyim bo'ling.

"Sizni ham ko'rganimdan xursandman. Men qo'l siltab qo'yardim, lekin JSST odamlarga koronavirus rivojlanayotgan paytda jismoniy aloqa qilmaslikni tavsiya qiladi."

Koronavirusga tayyorgarlik 4 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 4 -qadam

7 -qadam Yutalish va hapşırma boshlagan har kimdan uzoq turing

Agar odamda koronavirus bo'lmasa ham, agar u nafas yo'llari infektsiyasining alomatlarini ko'rsatsa, afsuslanishdan ko'ra xavfsizroq bo'lish yaxshiroqdir. Tezroq undan qutuling, lekin muloyimlik bilan.

Agar siz va odam gaplashayotgan bo'lsa, muloyim bo'ling va ruxsat so'rang. "Yutayotganingni ko'rdim. Yaxshilanadi deb umid qilaman, lekin tasodifan mikroblaringni nafas qilmaslik uchun orqaga chekinaman", deb ayting

Maslahat:

u Xitoyda paydo bo'lgan bo'lsa -da, koronavirusning Osiyo xalqlari bilan aloqasi yo'q. Afsuski, bu nasldan naslga mansub odamlar xurofot va zo'ravonlik qurboni bo'lishmoqda. Virus butun dunyoga tarqaldi va har kim yuqishi mumkin; shuning uchun hammaga xushmuomala bo'ling.

Koronavirusga tayyorgarlik 5 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 5 -qadam

8 -qadam. Ommaviy va uyda tegmoqchi bo'lgan sirtlarni dezinfektsiya qiling

Sog'liqni saqlash agentliklari odamlarga yashash joylarini - uy, ish, jamoat joylari va boshqalarni saqlashni tavsiya qiladi. - iloji boricha tozalang. Iloji bo'lsa, dezinfektsiyalovchi vositani seping va tekkan joylaringizni arting.

  • Masalan: peshtaxta, tutqich va eshik dastagiga dezinfektsiyalovchi spreyi yoki alkogol bilan namlangan ro'molcha surting.
  • Yaxshi dezinfektsiyalovchi eritma hatto yumshoq yuzalarda ham ishlaydi.
  • Sirka yoki boshqa "tabiiy" dezinfektsiyalovchi vositalardan foydalanmang. Sirka koronaviruslarga qarshi samarali ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q. "Tabiiy" dezinfektsiyalovchi moddalar har xil tarkibga ega bo'lishi mumkin va ular odatda viruslarga qarshi kurashda samarasizdir.
Koronavirusga tayyorgarlik 6 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 6 -qadam

9 -qadam. Uydan chiqayotganda mato niqoblarini taqing

Ular siz nafas olayotgan va chiqaradigan zarralarni filtrlaydi va virusni boshqalarga tarqatish ehtimolini kamaytiradi. Burun va og'izni yopib qo'yish, jismoniy masofani saqlash qiyin yoki imkonsiz bo'lganda juda muhimdir. Maskalarni ishlatganingizdan keyin har doim yuving.

Maxsus tibbiy niqoblarni (masalan, N95) sog'liqni saqlash xodimlariga topshiring, chunki ularning soni cheklangan.}

Maslahat:

Odatdagidan ko'ra qimmatroq bo'lgan niqoblarni hech qachon sotib olmang. Ularni Internetda emas, balki jismoniy do'konlarda sotib olishga harakat qiling.

4 -usul 2: Favqulodda vaziyatlarga uyingizni tayyorlash

Koronavirusga tayyorgarlik 7 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 7 -qadam

Qadam 1. Ikki -to'rt hafta davomida oziq -ovqat sotib oling va uni kiler yoki muzlatgichda saqlang

Agar sizda koronavirus aniqlansa yoki sizning hududingizda kasallik tarqalsa, siz uyda qolishingizga to'g'ri keladi. Bunday sharoitda bozorga borish yoki ovqat buyurtma qilish imkonsiz bo'ladi. Davom eting va ikki-to'rt hafta davomida tez buzilmaydigan oziq-ovqat sotib oling va uni kiler va muzlatgichda saqlang.

  • Ko'p konserva, masalan, orkinos, sardalya va yaroqlilik muddati uzoqroq bo'lgan boshqa mahsulotlarni sotib oling.
  • Muzlatilgan ovqatlarni sotib oling, lekin go'sht, non va boshqa tez buziladigan mahsulotlarni ham muzlatib qo'ying.
  • Shuningdek, bu davr uchun quruq sut sotib oling.
  • Karantin paytida sog'lom ovqatlanishdan voz kechishingiz shart emas! Yangi ovqatlar kelajakda ovqatlanish uchun muzlatilishi mumkin. Bundan tashqari, juda ko'p qo'shimchalar va konservantlarsiz muzlatilgan yoki konservalangan sabzavotlarni tanlashingiz mumkin. Kileringizni don va boshqa tez buziladigan sog'lom taomlar bilan to'ldirishni unutmang.

Bilasizmi?

JSST va sog'liqni saqlash agentligining tavsiyalariga ko'ra, koronavirus tarqalganda odamlar uyda qolishlari va bir -biri bilan aloqa qilmasliklari kerak. Bu kasallik tarqalishining oldini olish va yomonlashishiga yordam beradi.

Koronavirusga tayyorgarlik 8 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 8 -qadam

2 -qadam. Tualet qog'ozi, sovun va yuvish vositasi kabi zarur bo'lgan qo'shimcha paketlarni sotib oling

Agar sizning uyingizda kimdir kasal bo'lib qolsa yoki bu hududda koronavirus tarqalsa, siz bir necha hafta davomida o'zingizni izolyatsiya qilishingiz kerak bo'ladi. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, tez -tez ishlatiladigan uy -ro'zg'or buyumlarini bir oy ekvivalentiga sotib oling. Ba'zi muhim misollarni ko'ring:

  • Sharflar.
  • Idish yuvish vositasi.
  • Qo'l va tana uchun sovun.
  • Qog'oz sochiq.
  • Hojatxona qog'ozi.
  • Kir yuvish vositasi.
  • Tozalash mahsulotlari.
  • Ichki va tashqi changni yutish vositalari.
  • Gigiena vositalari.
  • Bezi.
  • Uy hayvonlari uchun mahsulotlar.

Maslahat:

ko'p to'qimalarni sotib oling va yo'talayotganingizda, buruningizni chayqaganingizda yoki aksirganingizda ishlating - hatto kasal bo'lmasangiz ham.

Koronavirusga tayyorgarlik 9 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 9 -qadam

3-qadam. Nafas olish yo'llari infektsiyasini davolash uchun retseptisiz dori-darmon sotib oling

O'z -o'zidan koronavirusni davolash bo'lmasa -da, nafas yo'llari infektsiyasining umumiy simptomlarini davolash mumkin. Yallig'lanish yoki naproksen kabi dekonjestanlar, asetaminofen va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) sotib oling. Bundan tashqari, pastil va boshqa yo'talga qarshi vositalarga sarmoya kiriting.

Agar siz ko'p odamlar bilan yashasangiz, bir nechta bemor uchun etarli dori qutilarini sotib oling. Doktordan miqdor bo'yicha qancha tavsiya qilganini so'rang

Koronavirusga tayyorgarlik 10 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 10 -qadam

Qadam 4. Dori -darmonlarni kamida 30 kun zaxiralang

Agar siz har kuni biron -bir dori -darmon qabul qilsangiz, koronavirus tahdid qilganda, shifokoringizdan sizga retsept yozib berishini so'rang. Hozirgi vaqtda qayta tiklanish imkonsiz bo'lishi mumkin, shuning uchun bir oy davomida xavfsiz bo'lish yaxshiroqdir.

  • Siz haftasiga bir marta yoki har 15 kunda dorixonaga borishingiz va retsept bo'yicha qayta to'ldirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
  • Shifokor va farmatsevt bilan o'zingizning variantlaringiz va tavsiyalaringizni muhokama qiling.

3 -usul 4: Maktab va ish uchun fikrlash strategiyasi

Koronavirusga tayyorgarlik 11 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 11 -qadam

Qadam 1. Agar maktab yoki bolalar bog'chasi ochiq bo'lmasa, yosh bolalaringiz bilan nima qilishni rejalashtiring

Maktablar va kunduzgi parvarishlash markazlari, agar sizning jamoangizda koronavirus tarqalsa, o'z ish vaqtini yopishi yoki kamaytirishi aniq. Bu ishlayotgan onalar va otalarga ta'sir qiladi, chunki ular o'z farzandlariga to'la vaqtli g'amxo'rlik qilishlari kerak. Variantlar haqida oldindan o'ylab ko'ring, shunda hech narsa qo'ldan chiqmaydi.

  • Masalan, yaqin qarindoshingizdan bolangizga u bolalar bog'chasida yoki maktabda bo'lganida qarashini so'rang yoki xo'jayiningizdan bir necha kun dam olish yoki uy ishlarini bajarishingizni so'rang.
  • Farzandlaringiz odatdagidan ko'proq televizor ko'rishlari va kompyuterdan ko'proq foydalanishlari mumkin. Ular uchun odatiy tartib yarating va ularga yaxshi shoular va filmlar namoyish eting.
Koronavirusga tayyorgarlik 12 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 12 -qadam

Qadam 2. Xo'jayiningizdan uydan ishlashingiz mumkinligini so'rang

Siz juda xavotirlanmasligingiz kerak, lekin agar sizning jamoangizda koronavirus tarqalsa, ishga borish imkonsiz bo'lishi mumkin - axir, ko'plab korxonalar va boshqa tashkilotlar ishdan chiqadi. Oldindan tayyorgarlik ko'ring va bunday holatlarda masofadan turib ishlash imkoniyati borligini rahbaringizdan so'rang. Rollar, jadvallar va boshqalarni muhokama qiling.

  • Siz aytishingiz mumkin: "Menimcha, Sog'liqni saqlash vazirligi, agar koronavirus bu erda tarqalsa, odamlarga uyda qolishni tavsiya qiladi. Agar shunday bo'lsa, men uy xizmatini bajarishim haqidagi gipotezani muhokama qila olamizmi?"
  • Hamma ham masofadan turib ishlash imkoniyatiga ega emas, lekin bu sizning rolingiz uchun imkoniyatmi yoki yo'qligini sinab ko'rish zarar qilmaydi.
Koronavirusga tayyorgarlik 13 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 13 -qadam

3 -qadam. Agar ishlay olmasangiz, moliyaviy alternativalar haqida o'ylang

Inqiroz davrida moliyaviy muammo haqida qayg'urish odatiy holdir. Shuning uchun, siz koronavirus tarqalishi hal qilinmaguncha o'zingizni davom ettirish uchun strategik rejani tayyorlab, ishlab chiqishingiz kerak. Yig'ilgan mablag'lardan foydalaning, iloji boricha pulni tejang va oxir-oqibat muhtojlarga bunday yordam ko'rsatadigan notijorat tashkilotlariga murojaat qiling.

  • Siz yaqin qarindoshlaringiz va do'stlaringizdan yordam so'rashingiz mumkin.
  • Yana, tashvishlanmaslikka harakat qiling. Hamma bitta qayiqda bo'ladi va ishlar oxir -oqibat joyiga tushadi.

4 -usul 4: Har doim ma'lumotli va xotirjam bo'lishni o'rganish

Koronavirusga tayyorgarlik 14 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 14 -qadam

1 -qadam. Koronavirus haqidagi yangiliklarni kuniga bir marta o'qing

JSST va boshqa sog'liqni saqlash agentliklari, masalan, Braziliya Sog'liqni saqlash vazirligi, har kuni koronavirus haqidagi yangiliklarni e'lon qiladi. Xabardor bo'lish juda muhim bo'lsa -da, vahima qilmaslikka ehtiyot bo'ling. Bu xabarni kuniga bir marta o'qing.

  • Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining ushbu sahifasiga kiring, koronavirus haqida doimiy xabarlar. Bu ingliz tilida, lekin mazmuni juda intuitiv.
  • Tinchlaning va esda tutingki, ehtimol siz virus haqida qayg'urmasligingiz kerak.

Maslahat:

chunki odamlar qo'rqishadi, dezinformatsiya Internetda koronavirusdan ko'ra tezroq tarqalmoqda. Sog'liqni saqlash vazirligi va JSST veb -saytiga tashrif buyurib, faqat ishonchli manbalardan ma'lumot oling va Internetda o'qiganlaringizni tekshiring.

Koronavirusga tayyorgarlik 15 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 15 -qadam

2 -qadam. Koronavirus tarqalganda oilaviy reja tuzing

Siz oilangizga g'amxo'rlik qilishga haqlisiz! Xuddi shu narsa sizning bolalaringizga ham tegishli, ular hatto virus haqida tafsilotlarni so'rashlari mumkin. Vaziyat qo'ldan chiqmasligi uchun tayyor bo'ling va uyda hamma bilan uchrashuv o'tkazing. Quyidagilar haqida o'ylab ko'ring:

  • Oziq -ovqat yoki zaxirangiz tugamasligini aniq ayting.
  • Farzandlaringizga ularga g'amxo'rlik qilishingizni ayting.
  • Agar siz uyda qolishingiz kerak bo'lsa, mashg'ulotlar uchun ba'zi g'oyalar bilan o'rtoqlashing.
  • Har bir oila a'zosiga favqulodda aloqalar ro'yxatini bering.
  • Kasal bo'lganlar uchun uydagi xonani belgilang.
Koronavirusga tayyorgarlik 16 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 16 -qadam

3 -qadam. Immunitet tizimiga yaxshiroq g'amxo'rlik qilishni boshlang

Siz koronavirusni dori -darmonlar bilan davolay olmaganingiz uchun, kuchli immunitet tizimiga ega bo'lishingiz bilan hamma narsa farq qiladi. Yaxshiyamki, faqat sog'lom hayot kechiring. Shifokorga murojaat qiling va har kuni nima qilishingiz mumkinligini so'rang, masalan:

  • Har ovqat paytida yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
  • Haftada kamida 30 daqiqalik beshta mashg'ulot o'tkazing.
  • Agar shifokor ruxsat bersa, multivitaminli dorilarni qabul qiling.
  • Kechasi etti soatdan to'qqiz soatgacha uxlang.
  • Stressni engillashtiring.
  • Chekmang.
  • Grippga qarshi emlash qiling.
Koronavirusga tayyorgarlik 17 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 17 -qadam

Qadam 4. Agar siz alomatlarni boshdan kechirmoqchi bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling

Siz, albatta, koronavirusni ololmaysiz, lekin simptomlarni jiddiy qabul qilish muhim. Agar isitma, yo'tal va nafas olish qiyinlishuvi kabi alomatlar paydo bo'lsa, darhol tez yordam bo'limiga boring. Bu orada, testdan o'tmaguningizcha va rasmiy tashxis qo'yilmaguningizcha, uyda dam oling (mikroblar tarqalmasligi uchun).

  • Iloji bo'lsa, borishdan oldin tez tibbiy yordam xodimlariga xabar bering, agar sizda koronavirus borligiga shubha bo'lsa. Ular boshqa tayyorgarlik va tavsiyalarni berishdan tashqari, boshqa bemorlarni oldindan tayyorlashlari va himoya qilishlari kerak bo'ladi.
  • Agar sizda ham koronavirus bo'lsa, sizga uyda ishlashga ruxsat berilishi mumkin. Shifokor faqat asoratlar xavfi mavjud bo'lsa, darhol kasalxonaga yotqizishni so'raydi.
Koronavirusga tayyorgarlik 18 -qadam
Koronavirusga tayyorgarlik 18 -qadam

Qadam 5. Sayohat qilishdan oldin rasmiylarning ogohlantirishlariga e'tibor bering, lekin xavotir olmaslikka harakat qiling

Siz sayohat qilayotganingizda ham ko'p tashvishlanmasligingiz kerak, chunki aksariyat hududlar koronavirusdan zarar ko'rmagan. Shunga qaramay, Sog'liqni saqlash vazirligi va JSST tavsiyalariga amal qilish zarar qilmaydi.

  • Xavf guruhidagi odamlar sayohat qilishdan qochishlari kerak. Barcha zarur bo'lmagan sayohatlar keksa odamlar, sog'lig'i muammosi yoki immunitet tanqisligi bo'lgan odamlar tomonidan qoldirilishi kerak.
  • Safarni bekor qiling va agar vaziyat keskinlashsa, pulni qaytarib berishga haqingiz bor -yo'qligini bilib oling.

Maslahatlar

  • masofa fizik, ijtimoiy emas. Do'stlaringiz va oilangiz bilan FaceTime, Zoom va WhatsApp kabi virtual platformalar orqali aloqada bo'ling.
  • Yana, tashvishlanmaslikka harakat qiling. Pandemiya ehtimoli qo'rqinchli, lekin hamma narsa qo'ldan chiqmaydi.
  • Hamma bilan muloyim muomala qilishni unutmang. Hech kim koronavirusga chalingan deb o'ylamang, chunki ular osiyolik. Virus turli aholiga ega bo'lgan kamida 67 mamlakatga tarqaldi. Boshqa tomondan, yo'talayotganlarning hammasi kasal deb o'ylamang.

Ogohlantirishlar

  • Hech qachon boshqa odamlarga ataylab yo'tal qilmang yoki kasalliklarni nazorat qilish protokollarini buzmang. Bunday xatti-harakatlar COVID-19 tarqalishiga yordam beradi va hatto sizni qamoqqa tashlashi mumkin.
  • Agar siz 65 yoshdan oshgan bo'lsangiz yoki kasalliklaringiz bo'lsa, iloji boricha o'zingizni izolyatsiya qiling.
  • Agar siz kasalman deb o'ylasangiz, faqat tez yordam xonasiga borish uchun uydan chiqing. Koronaviruslar yuqumli va o'sha paytda boshqalarni himoya qilish yaxshiroqdir.

Tavsiya: